የ “ኮቪድ” ወረርሽኝ የብዙ ለውጦችን ማለት ነው ፡፡ ዕድለኞች ከሆኑ አንዱ እርስዎ ያጋጠሙዎት በጣም መጥፎ ለውጥ በማያ ገጹ ፊት ብዙ ጊዜ ነው። ከተደባለቀባቸው አንዳንድ ጨዋታዎች ጋር ከመጠን በላይ ከመመልከት ጋር ተደምሮ በመስመር ላይ መሥራት ከማያ ገጾች ይልቅ ማያዎችን በማየት በቀላሉ ወደ ብዙ ጊዜ ሊተረጎም ይችላል።
Peepers perky ን ለመጠበቅ የሚያግዙ አምስት ምርጥ ምክሮች እዚህ አሉ ፡፡
1 - ለዓይንዎ ሲሉ እረፍት ይውሰዱ
ለብዙዎቻችን ከአንድ ማያ ገጽ ወደሚቀጥለው ለማንቀሳቀስ ብዙ ጊዜያችንን አሳልፈናል ፡፡ አይኖችዎ ልክ እንደ ሁሉም የአካል ክፍሎች ጤንነትን ለመጠበቅ እንክብካቤ እና ትኩረት ይፈልጋሉ ፡፡ ጥሩ ዜና ፣ የአይን እንክብካቤ በአግባቡ ቀላል እና ነፃ ነው ፡፡ ባለ 24 ኢንች ዝሆኖችን ከማግኘት በተለየ ፡፡
የአይን ድካም ከባድ ነው ፣ በጣም ከባድ ስለሆነ እንኳን ከባድ ስም አለው ፡፡ አስቴኖፔያ. እሱ አስፈሪ ይመስላል ፣ ግን አብዛኛውን ጊዜ asthenopia ከባድ አይደለም እና ዓይኖችዎን ካረፉ በኋላ ይሄዳል። ዓይኖችዎን የሚያርፉበት ትክክለኛው መንገድ በስልክዎ ላይ የጥፋት-ጥቅል ለመንሸራተት ላፕቶፕን እንደመዘጋት ወደ ሌላ ማያ ገጽ መሄድ አይደለም ፣ ግን ለእኛ “20-20-20” ደንብ ፡፡ ያ ማለት ለ 20 ሴኮንድ ከ 20 ጫማ ርቆ የሆነ ነገርን ማየት ማለት ነው ፣ በየ 20 ደቂቃው አንድ ማያ ገጽ ይመለከታሉ ፡፡
ለአጭር ጊዜ በእግር መጓዝ ዓይኖችዎን እንዲታደስ እና እንዲነቃቁ ሊያደርግ ከሚችልባቸው ምክንያቶች አንዱ ነው ፡፡ ውሻውን በእግር ወይም በፓርኩ ውስጥ ለመንሸራተት መውሰድ ዓይኖችዎ ርቀው በሚገኙ ነገሮች ላይ ማተኮር ይችላሉ ፣ ይህም በፒሲዎ ላይ እነዚያን ትናንሽ ፒክስሎች ከመመልከት እረፍት ይሰጣቸዋል ማለት ነው ፡፡
ወደ ውጭ መውጣት አማራጭ ካልሆነ ባለሞያዎች “20-20-20” የሚለው ደንብ በመስኮት በኩልም ውጤታማ ሊሆን ይችላል ይላሉ ፡፡
በጣም አስፈላጊው ነገር ለዓይንዎ እነዚያን መደበኛ ዕረፍቶች መስጠት ነው ፡፡
2 - ዓይኖችዎን (ከሌሎቻችሁ ጋር) በተገቢው ሁኔታ ያኑሩ
መሣሪያዎቻችንን በአግባቡ ባለማዋቀር ብዙዎቻችን የራሳችንን ምቾት እናመጣለን ፡፡ ለተመቻቸ የአይን ጤንነት የኮምፒተርዎ ማያ ገጽ ከ 50-70 ሲኤምኤስ ወይም ከእጅዎ የፊት ክንድ ርዝመት ያለው መሆኑን ያረጋግጡ ፡፡ የስክሪኑ ቁመት እንዲሁ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል ፡፡ ከድህነት አኳኋን የሚመጡ ምቾት ማጣት ለመቀነስ የማያ ገጽዎን መሃል ከዓይን ደረጃ በታች በትንሹ ለማስቀመጥ ይሞክሩ ፡፡ በላፕቶፖች ጉዳይ ላይ ይህ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ውጫዊ የቁልፍ ሰሌዳ ማከል ማያ ገጹን ወደ ተገቢ ቁመት እንዲወስዱ ያስችልዎታል ፡፡ እንዲሁም በዙሪያዎ ካለው የአካባቢ ብርሃን ደረጃ ጋር እንዲመሳሰል የማያዎን ብሩህነት ያስተካክሉ።
እያንዳንዳቸው እነዚህ ጥቃቅን ንክኪዎች ከዓይኖችዎ ላይ ጭንቀትን ለማስወገድ ይረዳሉ ፡፡
3 - ለዓይን ጤና መመገብ
እዚህ ምንም አያስደንቅም ፡፡ ሰውነትዎ የተመጣጠነ ምግብ ይፈልጋል እንዲሁም በአግባቡ ካልተመገበ ወደ ሥራው ሊሄድ አይችልም ፡፡ ዓይኖችህ ተካትተዋል ፡፡ እንደ ጤናማ አመጋገብዎ አካል እንደ ቫይታሚኖች ኤ እና ሲ ያሉ በፀረ-ሙቀት አማቂዎች የበለፀጉ ምግቦችን ይምረጡ ፡፡ እንደ ቅጠል ፣ አረንጓዴ አትክልቶች እና ዓሳ ያሉ ምግቦች። ብዙ ምግቦች - በተለይም እንደ ሳልሞን ያሉ የሰቡ ዓሳዎች - ለማዕከላዊ ራዕይ ተጠያቂው የአይን ክፍል ለማኩላቱ ጤና ጠቃሚ የሆኑ አስፈላጊ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶችን ይዘዋል ፡፡
የመቆለፍ ልምዶችዎ ዓይኖችዎን እንዲሁም ወገብዎን (እና ጉበትዎን) ሊጎዱ ይችላሉ ፡፡ የአልኮሆል ወይም የተመጣጠነ ቅባት መውሰድ እይታዎን ሊጎዱ የሚችሉ ነፃ-ነቀል ምላሾችን ሊፈጥር ይችላል ፡፡ ከፍተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦች በደም ሥሮች ውስጥ የደም ፍሰትን የሚገድቡ ተቀማጭዎችን ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ ዓይኖቻቸው በተለይም ለእነሱ የሚመገቡትን የደም ሥሮች አነስተኛ መጠን ከግምት ውስጥ በማስገባት ለዚህ በጣም የተጋለጡ ናቸው ፡፡
4 - ዓይኖችዎን እርጥበት ያድርጉ ፡፡
ይህ ክፍል በጣም ቀላል ነው ፣ በማያ ገጽ ላይ ማየቱ ብልጭ ድርግም ማለት ነው። ብልጭ ድርግም ማለት የደከመ ዐይን ማለት ነው ፡፡ ብልጭ ድርግም ማለት ሁለት ዋና ተግባራትን ይሰጣል - በዐይን ኮርኒያ ላይ እንባዎችን በማጥለቅ እና የቅባታማውን ንብርብር በእንባው ላይ ለመልቀቅ የሜይቦሚያን እጢዎችን በመጭመቅ ፡፡ ሁለተኛው ሽፋን የውጭ ቆሻሻዎችን ለማፅዳት ይረዳል ፡፡ እንዲሁም ኮርኒያዎን በእርጥበት እና በተለያዩ አስፈላጊ ፕሮቲኖች እና ማዕድናት ይመግበዋል ፡፡ ስለዚህ ዓይኖችዎን በንፅፅር እርዳታ በአንዳንዶቹ እንዲያፀዱ እና እርጥበት እንዲያደርጉ መርዳት ያስፈልግዎ ይሆናል ፡፡ ሰው ሰራሽ እንባዎች ዓይኖችዎ እንዲቀቡ ይረዳዎታል ፣ ይህም በመወጠር ምክንያት የሚመጣውን ደረቅ ዐይን ያስወግዳል ወይም ይከላከላል ፡፡ መከላከያዎችን የማያካትቱ ቅባታማ የዓይን ጠብታዎችን ይፈልጉ ፡፡
5 - ከዓይን ሐኪሙ አይርቁ
የባለሙያ ዓይን እንክብካቤ መኖሩ እርስዎ ባሉበት ሁኔታ ሊለያይ ቢችልም ፣ ምናልባት ቀጠሮዎች ለእርስዎ ይገኛሉ ፡፡ በተገቢው ጥንቃቄ አማካኝነት የዓይን እንክብካቤን ከመፈለግ መቆጠብ የለብዎትም ፡፡ ራዕይዎ እንደተበላሸ ከተሰማዎ ወይም ዓይኖችዎ እንደ መቅላት ወይም ህመም የሚሰማቸው የመሰሉ ችግሮች ካጋጠሙዎት የአከባቢዎን የአይን ሐኪም በስልክ ወይም በመስመር ላይ ያነጋግሩ ፡፡
የዓይነ-ቁስለት ችግር ወደ ዘላቂ ጉዳት የማያመራ ቢሆንም ፣ ትልልቅ ጉዳዮች ላይ አንዳንድ የማስጠንቀቂያ ምልክቶች አሉ
ከባድ ፣ ድንገተኛ የአይን ህመም
በአይን ውስጥ ወይም በአይን ዙሪያ ተደጋጋሚ ህመም
ደነዘዘ ፣ ደብዛዛ ወይም ድርብ እይታ
የብርሃን ብልጭታዎችን ወይም ድንገተኛ ብሩህ ተንሳፋፊ ቦታዎችን ማየት
በመብራት ዙሪያ ቀስተ ደመናዎችን ወይም ሃሎዎችን ማየት
ተንሳፋፊ “የሸረሪት ድር” ማየት
ያልተለመደ ፣ አልፎ ተርፎም የሚያሠቃይ ፣ ለብርሃን ወይም ለብርሃን ብልህነት
ያበጡ ፣ ቀይ አይኖች
ማንኛውም ድንገተኛ የእይታ ለውጥ
ልክ እንደ አብዛኛዎቹ የጤና ጉዳዮች ሁሉ ትንሽ እንክብካቤ እና የመከላከያ መድሃኒት ለዓይንዎ ትልቅ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል ፡፡ የሰው አካል ማለቂያ የሌለው ጥገና እና ጥገና የማያቋርጥ ጣጣ የሚመስል ቢመስልም ሁልጊዜ ጥረት ማድረጉ ተገቢ ነው። Afterall ፣ አንዳንድ ክፍሎች የሚተኩ ቢሆኑም አንድ ብቻ ያገኛሉ። ተጠንቀቅ.
የእርስዎ ቡድን iiotum ላይ ፣ የ Talkshoe.com, FreeConference.com, እና Callbridge.com
