Пандемията на Covid означава МНОГО промени. Ако сте от късметлиите, най-лошата промяна, която сте преживели, е повече време пред екрана. Работата онлайн, съчетана с гледане на склонност към смесени игри, може лесно да се превърне в повече време, взирайки се в екрани, отколкото далеч от екраните.
Ето пет отлични съвета, които ще ви помогнат да запазите нагледите си весели.
1 - Направете почивка, заради очите ви
За много от нас сме прекарали голяма част от времето си, преминавайки от един екран на следващия. Вашите очи, както всички части на тялото, се нуждаят от грижи и внимание, за да останат здрави. Добра новина, грижата за очите е доста проста и безплатна. За разлика от получаването на 24-инчови питони.
Умората на очите е сериозна, толкова сериозна, че дори има сериозно име. Астенопия. звучи страшно, но през повечето време астенопията не е сериозна и изчезва, след като си починете очите. Правилният начин за почивка на очите е да не се премествате на друг екран, като затварянето на лаптопа, за да превъртате дуум в телефона си, а за нас правилото „20-20-20“. Това означава да гледате нещо на 20 фута в продължение на 20 секунди, на всеки 20 минути гледате екран.
Това е една от причините, поради които кратката разходка може да накара очите ви да се чувстват освежени и ободрени. Извеждането на кучето на разходка или разходка из парк означава, че очите ви могат да се фокусират върху по-отдалечени обекти, което им дава почивка от гледането на тези малки пиксели на вашия компютър.
Ако излизането навън не е опция, експертите казват, че правилото „20-20-20“ може да бъде ефективно и през прозорец.
Най-важното е да правите на очите си тези редовни почивки.
2 - Поставете очите си (заедно с останалите) по подходящ начин
Много от нас създават собствен дискомфорт, като не настройват правилно своите устройства. За оптимално здраве на очите, уверете се, че екранът на компютъра ви е на около 50-70 см или на една ръка разстояние от лицето ви. Височината на екрана също може да има значение. Опитайте се да позиционирате центъра на екрана малко под нивото на очите, за да намалите дискомфорта от лоша стойка. В случай на лаптопи това може да бъде сложно, но добавянето на външна клавиатура ще ви позволи да преместите екрана на подходяща височина. Също така регулирайте яркостта на екрана си, за да съответства на нивото на околната светлина около вас.
Всяко от тези малки докосвания може да ви помогне да свалите напрежението от очите си.
3 - Яжте за здраве на очите
Тук няма изненада. Вашето тяло се нуждае от правилно хранене и когато не се подхранва правилно, то не може да изпълнява работата си. Включени са и очите ви. Като част от вашата здравословна диета изберете храни, богати на антиоксиданти, като витамини А и С; храни като листни, зелени зеленчуци и риба. Много храни - особено мазна риба, като сьомга - съдържат основни омега-3 мастни киселини, които са важни за здравето на макулата, частта от окото, отговорна за централното зрение.
Навиците ви за заключване може да навредят на очите ви, както и на талията (и черния дроб). Консумацията на алкохол или наситени мазнини може да създаде свободни радикални реакции, които могат да навредят на зрението ви. Диетите с високо съдържание на мазнини също могат да причинят отлагания, които ограничават кръвния поток в артериите. Очите са особено чувствителни към това, предвид малкия размер на кръвоносните съдове, които ги хранят.
4 - Овлажнете очите си.
Тази част е доста проста, взирането в екран означава по-малко мигане. По-малкото мигане означава уморени очи. Мигането осигурява две основни функции - измиване на сълзи през роговицата и изстискване на мейбомиевите жлези за освобождаване на мазния слой върху сълзите. Вторият слой помага за почистване на чужди отломки. Той също така подхранва роговицата ви с влага и разнообразие от необходими протеини и минерали. Така че може да се наложи да помогнете на очите си да се почистят и овлажнят с помощта на помощ без рецепта. Изкуствените сълзи помагат да поддържате очите си смазани, което може да облекчи или предотврати сухота в очите, причинена от напрежение. Потърсете смазващи капки за очи, които не съдържат консерванти.
5 - Не избягвайте очния лекар
Въпреки че наличността на професионална грижа за очите може да варира в зависимост от това къде се намирате, най-вероятно срещите са достъпни за вас. При подходящи предпазни мерки не трябва да избягвате търсенето на грижа за очите. Ако смятате, че зрението ви се е влошило или ако имате някакви проблеми с очите, като например те стават червени или болезнени, свържете се с вашия местен окулист по телефона или онлайн.
Докато напрежението на очите най-вероятно няма да доведе до трайно увреждане, има някои предупредителни признаци за по-големи проблеми
Силна, внезапна болка в очите
Повтаряща се болка в или около окото
Мътно, замъглено или двойно виждане
Виждане на светкавици или внезапни ярки плаващи петна
Виждане на дъги или ореоли около светлините
Виждане на плаващи „паяжини“
Необичайна, дори болезнена, чувствителност към светлина или отблясъци
Подути, зачервени очи
Всяка внезапна промяна в зрението
Подобно на повечето здравословни проблеми, малко грижи и превантивна медицина могат да имат голямо значение за очите ви. Въпреки че може да изглежда, че човешкото тяло е постоянна караница от безкрайна поддръжка и ремонти, усилията винаги си заслужават. След това, докато някои части са сменяеми, вие получавате само една. Пази се.
Вашият екип в iotum, създателите на Talkshoe.com, FreeConference.com, и Callbridge.com
