Ang pandugong Covid nagpasabut nga DAGHAN nga mga pagbag-o. Kung usa ka sa mga lucky, ang labing daotan nga pagbag-o nga imong nasinati labi ka daghang oras sa atubang sa usa ka screen. Ang pagtrabaho sa on-line nga inubanan sa pag-ayo sa pagtan-aw sa pila nga gisagol nga dula dali nga mahubad sa daghang oras nga nagtutok sa mga screen kaysa layo sa mga screen.
Ania ang lima ka maayo kaayo nga mga tip aron matabangan ang imong mga peepers nga malipayon.
1 - Pahulay, alang sa imong mata
Alang sa kadaghanan sa amon nga gigugol namon ang daghang bahin sa among oras sa pagbalhin gikan sa usa ka screen ngadto sa sunod. Ang imong mga mata, sama sa tanan nga bahin sa lawas, nanginahanglan pag-atiman ug atensyon aron magpadayon nga himsog. Maayong balita, ang pag-atiman sa mata medyo yano ug libre. Dili sama sa pagkuha 24-pulgada nga mga python.
Seryoso ang pagkakapoy sa mata, grabe kaayo nga bisan kini adunay usa ka seryoso nga ngalan. Asthenopia. makahadlok kini paminawon, apan sa kadaghanan sa mga panahon, ang asthenopia dili seryoso ug mawala sa higayon nga mapahulay nimo ang imong mga mata. Ang husto nga paagi aron pahulayan ang imong mga mata dili ang pagbalhin sa lain nga screen, sama sa pagsira sa laptop aron malagmit nga mag-scroll sa imong telepono, apan sa amon ang lagda nga "20-20-20". Kana nagpasabut sa pagtan-aw sa usa ka butang nga 20 mga tiil ang gilay-on sa 20 segundo, matag 20 minuto nga imong gitan-aw ang usa ka screen.
Kini usa ka hinungdan nga ang paglakat sa usa ka mubu nga lakaw makapahimo sa imong mga mata nga makapa-presko ug makapalagsik. Ang pagdala sa iro alang sa paglakaw o paglibot sa usa ka parke nagpasabut nga ang imong mga mata mahimong nakapunting sa mga butang nga layo, nga naghatag kanila pahulay gikan sa pagtan-aw sa mga gamay nga pixel sa imong PC.
Kung ang pagkuha sa gawas dili usa ka kapilian, giingon sa mga eksperto nga ang pagmando sa “20-20-20” mahimong epektibo usab pinaagi sa usa ka bintana.
Ang labing hinungdanon nga butang mao ang paghatag sa imong mga mata sa mga regular nga pahulay.
2 - Ipahiluna ang imong mga mata (kauban ang uban pa kanimo) nga angay
Daghan sa aton ang hinungdan sa kaugalingon natong kakulangan sa dili husto nga pag-set up sa among mga aparato. Alang sa labing kaayo nga kahimsog sa mata, siguruha nga ang screen sa imong kompyuter mga 50-70 cms, o gitas-on sa bukton ang layo sa imong nawong. Ang kataas sa screen mahimo usab nga magbag-o. Sulayi nga ibutang ang tunga sa imong screen gamay sa lebel sa mata aron maminusan ang dili komportable gikan sa dili maayo nga postura. Sa kaso sa mga laptop, mahimo kini malansis, apan ang pagdugang usa ka eksternal nga keyboard magtugot kanimo nga ibalhin ang screen sa usa ka angay nga gitas-on. Ingon usab, ayohon ang kahayag sa imong screen aron itugma ang lebel sa naglibot nga suga sa imong palibut.
Ang matag usa sa kini nga gagmay nga mga paghikap makatabang sa pagkuha sa kanal sa imong mga mata.
3 - Kaon alang sa kahimsog sa mata
Wala’y sorpresa dinhi. Ang imong lawas nanginahanglan husto nga nutrisyon ug kung wala kini maayong pag-amuma dili kini mahimo sa iyang trabaho. Kauban ang imong mga mata. Ingon bahin sa imong himsog nga pagdiyeta, pilia ang mga pagkaon nga buhato sa mga antioxidant, sama sa Bitamina A ug C; mga pagkaon sama sa dahon, berde nga utanon ug isda. Daghang mga pagkaon - labi na ang mga tambok nga isda, sama sa salmon - adunay sulud nga hinungdan nga mga omega-3 fatty acid nga hinungdanon sa kahimsog sa macula, ang bahin sa mata nga responsable sa panan-aw sa sentral.
Ang imong batasan sa lockdown mahimong makadaut sa imong mga mata ingon man sa imong hawak (ug atay). Ang pagkonsumo sa alkohol o saturated fats mahimong makamugna og libre nga radikal nga mga reaksyon nga makadaot sa imong panan-aw. Ang mga pagdyeta nga adunay daghang tambok mahimo usab nga hinungdan sa mga deposito nga naghuot sa pag-agay sa dugo sa mga ugat. Ang mga mata labi ka sensitibo sa sini, tungod sa gamay nga kadako sa mga ugat sa dugo nga nagpakaon kanila.
4 - Pagpahumok sa imong mga mata.
Kini nga bahin medyo yano, ang pagtan-aw sa usa ka screen nagpasabut nga dili kaayo nagpitik. Ang dili kaayo pagpamilok nagpasabut nga gikapoy ang mga mata. Naghatag ang blinking duha nga punoan nga gamit - ang pag-agas sa luha sa kornea ug pagpisil sa mga glandula sa Meibomian aron buhian ang madulas nga layer sa mga luha. Ang ikaduha nga sapaw makatabang aron malimpyohan ang mga langyaw nga basura. Gihatagan usab sustansya ang imong cornea nga adunay kaumog ug lainlaing mga kinahanglan nga protina ug mineral. Mao nga tingali kinahanglan nimo nga tabangan ang imong mga mata nga limpyohan ug mag-moisturize sa pipila nga tabang sa counter. Ang artipisyal nga luha makatabang sa pagpadako sa imong mga mata, nga makapahupay o makapugong sa uga nga mga mata nga gipahinabo sa pag-ayo. Pagpangita lubricating tulo sa mata nga wala sulud nga preservatives.
5 - Ayaw likayi ang doktor sa mata
Samtang ang pagkabaton sa propesyonal nga pag-atiman sa mata mahimong magkalainlain depende sa kung diin ka, lagmit nga adunay mga appointment nga magamit kanimo. Sa mga angay nga pag-amping, dili nimo likayan ang pagpangita sa pag-atiman sa mata. Kung gibati nimo nga naguba ang imong panan-aw o kung nakasinati ka bisan unsang mga problema sa imong mga mata, sama sa pagkapula o sakit niini, makontak nimo ang imong lokal nga optometrist pinaagi sa telepono o online.
Samtang ang sala sa mata lagmit nga dili mosangpot sa permanente nga kadaot, adunay pipila nga mga timaan sa pasidaan sa labi ka daghang mga isyu
Grabe, kalit nga sakit sa mata
Balik-balik nga kasakit sa o sa palibot sa mata
Malabo, malabo, o doble nga panan-aw
Makita ang mga pagkidlap sa kahayag o kalit nga hayag nga mga naglutaw nga lugar
Makita ang mga balangaw o halos libot sa mga suga
Makita ang naglutaw nga “web spider”
Dili kasagaran, bisan sakit, pagkasensitibo sa kahayag o silaw
Hubag, pula nga mata
Bisan unsang kalit nga pagbag-o sa panan-aw
Sama sa kadaghanan sa mga isyu sa kahimsog, ang gamay nga pag-atiman ug tambal sa paglikay makahatag usa ka dako nga kalainan sa imong mga mata. Samtang kini mahimo’g ingon nga ang lawas sa tawo usa ka kanunay nga hasol sa walay katapusan nga pagmentinar ug pag-ayo, kanunay nga sulit ang paningkamot. Pagkahuman, samtang ang pipila ka mga bahin mahimong ilisan, usa ra ang imong makuha. Pag-amping.
Ang imong tem sa iotum, ang naghimo sa Talkshoe.com, FreeConference.com, Ug Callbridge.com
