A pandemia Covid hà significatu MOLTI cambiamenti. Se site unu di i furtunati, u peghju cambiamentu chì avete sperimentatu hè più tempu davanti à un schermu. U travagliu in ligna accumpagnatu da u sguardu binge cun qualchì ghjocu mischjatu pò traduce facilmente in più tempu fighjendu i schermi chè luntanu da i schermi.
Eccu cinque cunsiglii eccellenti per aiutà à mantene i vostri peepers perky.
1 - Pigliate una pausa, per i vostri ochji
Per parechji di noi avemu passatu una grande parte di u nostru tempu passendu da un schermu à l'altru. I vostri ochji, cum'è tutte e parti di u corpu, anu bisognu di cura è attenzione per stà sanu. Bona nutizia, a cura di l'ochji hè abbastanza semplice è gratuita. A cuntrariu di uttene pitoni da 24 pollici.
A fatigue oculare hè seria, cusì seria chì hà ancu un nome seriu. Astenopia. pare spaventosu, ma a maiò parte di u tempu, l'astenopia ùn hè micca seria è si ne và una volta chì riposi l'ochji. U modu currettu per ripusà i vostri ochji ùn hè micca di spustà in un altru schermu, cume chjude u laptop per fà scorrere in u vostru telefunu, ma per noi a regula "20-20-20". Ciò significa guardà qualcosa à 20 piedi di distanza per 20 secondi, ogni 20 minuti fighjate un schermu.
Hè unu di i motivi chì andà per una breve camminata pò fà chì i vostri ochji si sentenu rinfriscati è rinvigoriti. Piglia u cane per una spassighjata o una spassighjata per un parcu significa chì i vostri ochji ponu fighjà nantu à l'uggetti più luntani, denduli una pausa da guardà quelli picculi pixel di u vostru PC.
Se esce fora ùn hè micca una opzione, l'esperti dicenu chì a regula "20-20-20" pò esse efficace ancu in una finestra.
U più impurtante hè di dà à i vostri ochji quelle pause regulare.
2 - Pone i vostri ochji (cù u restu di voi) in modu currettu
Parechji di noi causanu u nostru propiu disconfortu da ùn stallà currettamente i nostri dispositivi. Per una salute ottima di l'ochji, assicuratevi chì u schermu di u vostru urdinatore sia circa 50-70 cms, o di u bracciu da a to faccia. L'altezza di u schermu pò fà una differenza ancu. Pruvate di posizionà u centru di u vostru schermu leggermente sottu u livellu di l'ochji per diminuisce u disagiu da una postura povera. In u casu di l'urdinatori portatili, questu pò esse complicatu, ma l'aggiunta di una tastiera esterna vi permetterà di spostà u schermu à un'altezza adatta. Inoltre, aghjustate a luminosità di u vostru schermu per fassi cù u livellu di luce ambientale intornu à voi.
Ognunu di sti picculi tocchi pò aiutà à caccià a tensione di i vostri ochji.
3 - Manghja per a salute di l'ochji
Nisuna surpresa quì. U vostru corpu richiede una nutrizione adatta è quandu ùn si nutre currettamente ùn pò micca fà u so travagliu. I vostri ochji inclusi. Cum'è una parte di a vostra dieta sana, sceglite l'alimenti ricchi in antioxidanti, cum'è e Vitamine A è C; cibi cum'è fronde, ligumi verdi è pesci. Parechji alimenti - in particulare pesci grassi, cum'è u salmone - cuntenenu acidi grassi omega-3 essenziali chì sò impurtanti per a salute di a macula, a parte di l'ochju rispunsevule di a visione centrale.
E vostre abitudini di serratura ponu dannà i vostri ochji è ancu a vostra vita (è u fegatu). U cunsumu di alcolu o di grassi saturi pò creà reazioni di radicali liberi chì ponu dannà a vostra vista. Dieti ricchi di grassi ponu ancu causà depositi chì restringenu u flussu di sangue in l'arterie. L'ochji sò particolarmente sensibili à questu, data a piccula dimensione di i vasi sanguini chì li alimentanu.
4 - Idratate i vostri ochji.
Questa parte hè abbastanza semplice, fighjà un schermu significa menu lampà. Meno palpebre significa ochji stanchi. U lampu furnisce duie funzioni principali: spazzà e lacrime nantu à a cornea è sprime e ghiandole Meibomiane per liberà u stratu oleosu nantu à e lacrime. U secondu stratu aiuta à pulisce i detriti stranieri. Nutreghja ancu a vostra córnea cù umidità è una varietà di proteine è minerali necessarii. Cusì puderebbe bisognu di aiutà i vostri ochji à pulisce è idratà cun un aiutu di u bancone. E lacrime artificiali aiutanu à mantene l'ochji lubrificati, chì ponu alleviare o prevene l'ochji secchi causati da a tensione. Cerchera di gocce lubrificanti chì ùn cuntenenu micca cunservatori.
5 - Ùn evite micca u oculista
Mentre a dispunibilità di cura oculistica prufessiunale pò varià secondu induve site, appuntamenti più prubabili sò dispunibili per voi. Cù e precauzioni adatte, ùn si deve micca evità di circà cura oculare. Se pensate chì a vostra visione si hè deteriorata o sì avete qualchì problema cù i vostri ochji, cume diventanu rossi o dolorosi, cuntattate u vostru optometristu lucale per telefunu o in linea.
Mentre a tensione di l'ochji ùn porterà probabilmente micca à danni permanenti, ci sò alcuni segni d'avvertimentu di prublemi più grandi
Dolore oculare severu, subitu
Dolore recurrente in o intornu à l'ochju
Visione nebulosa, sfocata o doppia
Videndu lampi di luce o macchi flottanti luminosi improvvisi
Videndu arcubalenu o aloni intornu à e luci
Videndu "ragnate" flottanti
Insolitu, ancu dulurosu, sensibilità à a luce o à l'abbagliu
Gonfi, ochji rossi
Ogni cambiamentu bruscu di visione
Cum'è a maiò parte di e prublemi di salute, un pocu di cura è medicina preventiva ponu fà una grande differenza per i vostri ochji. Mentre pò sembra chì u corpu umanu sia un fastidiu costante di manutenzioni è riparazioni senza fine, vale sempre a pena di sforzà. Dopu tuttu, mentre alcune parti sò rimpiazzabili, ne uttenite solu una. Attenti.
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