Covidova pandemie znamenala MNOHO změn. Pokud patříte k těm šťastlivcům, nejhorší změnou, kterou jste zažili, je více času před obrazovkou. Práce on-line spojená s nadměrným sledováním s některými kombinovanými hrami se může snadno promítnout do více času zírání na obrazovky než na obrazovky.
Zde je pět vynikajících tipů, které vám pomohou udržet vaše peepery energické.
1 - Dejte si pauzu, pro vaše oči
Pro mnohé z nás jsme strávili velkou část času přesunem z jedné obrazovky na druhou. Vaše oči, stejně jako všechny části těla, vyžadují péči a pozornost, aby zůstaly zdravé. Dobré zprávy, péče o oči je poměrně jednoduchá a bezplatná. Na rozdíl od získání 24palcových pythonů.
Únava očí je vážná, tak vážná, že má dokonce i vážné jméno. Asthenopie. zní to strašidelně, ale asthenopie většinou není vážná a zmizí, jakmile si odpočinete oči. Správným způsobem, jak si odpočinout, není přejít na jinou obrazovku, jako je zavření notebooku, aby se doom-scroll ve vašem telefonu, ale pro nás pravidlo „20-20-20“. To znamená dívat se na něco 20 stop po dobu 20 sekund, každých 20 minut se díváte na obrazovku.
Je to jeden z důvodů, proč se na krátkou procházku můžete cítit osvěženi a osvěženi v očích. Když si vezmete psa na procházku nebo na procházku parkem, vaše oči se mohou soustředit na objekty dále, což jim dá pauzu od pohledu na ty malé pixely na vašem PC.
Pokud není možné dostat se ven, odborníci tvrdí, že pravidlo „20–20–20“ může být účinné i přes okno.
Nejdůležitější je dát vašim očím ty pravidelné přestávky.
2 - Umístěte oči (spolu se zbytkem vás) vhodným způsobem
Mnozí z nás si způsobují vlastní nepohodlí tím, že nesprávně nastavují naše zařízení. Pro optimální zdraví očí se ujistěte, že obrazovka vašeho počítače je vzdálena přibližně 50-70 cm, neboli délka paže od vašeho obličeje. Výška obrazovky může také změnit. Pokuste se umístit střed obrazovky mírně pod úroveň očí, abyste snížili nepohodlí ze špatného držení těla. V případě notebooků to může být složité, ale přidání externí klávesnice vám umožní přesunout obrazovku do vhodné výšky. Upravte také jas obrazovky tak, aby odpovídal úrovni okolního světla kolem vás.
Každý z těchto drobných dotyků vám může pomoci namáhat oči.
3 - Jezte pro zdraví očí
Žádné překvapení. Vaše tělo vyžaduje správnou výživu, a když není správně vyživováno, nemůže pracovat. Vaše oči v ceně. Jako součást zdravé výživy si vyberte potraviny bohaté na antioxidanty, jako jsou vitamíny A a C; potraviny jako listová, zelená zelenina a ryby. Mnoho potravin - zejména mastné ryby, jako je losos - obsahuje esenciální omega-3 mastné kyseliny, které jsou důležité pro zdraví makuly, části oka odpovědné za centrální vidění.
Vaše návyky uzamčení mohou bolet vaše oči i pas (a játra). Konzumace alkoholu nebo nasycených tuků může vytvářet reakce volných radikálů, které mohou poškodit váš zrak. Diety s vysokým obsahem tuku mohou také způsobit usazeniny, které omezují průtok krve v tepnách. Oči jsou na to obzvláště citlivé, vzhledem k malé velikosti cév, které je krmí.
4 - Zvlhčete oči.
Tato část je velmi jednoduchá, pohled na obrazovku znamená méně blikání. Méně blikání znamená unavené oči. Blikání poskytuje dvě hlavní funkce - zametání slz přes rohovku a mačkání Meibomových žláz, aby se uvolnila mastná vrstva na slzy. Druhá vrstva pomáhá odstranit cizí úlomky. Také vyživuje vaši rohovku vlhkostí a řadou potřebných bílkovin a minerálů. Možná budete muset pomoci svým očím očistit a zvlhčit některými pomocnými prostředky na přepážce. Umělé slzy pomáhají udržovat vaše oči namazané, což může ulevit nebo zabránit suchým očím způsobeným napínáním. Hledejte lubrikační oční kapky, které neobsahují konzervační látky.
5 - Nevyhýbejte se očnímu lékaři
I když se dostupnost profesionální péče o oči může lišit v závislosti na tom, kde jste, nejpravděpodobnější schůzky máte k dispozici. S příslušnými opatřeními byste se neměli vyhnout hledání péče o oči. Pokud máte pocit, že se vaše vidění zhoršilo nebo pokud máte jakékoli problémy s očima, například že zčervenají nebo jsou bolestivé, kontaktujte svého místního optometristu telefonicky nebo online.
Zatímco namáhání očí s největší pravděpodobností nepovede k trvalému poškození, existují určité varovné příznaky větších problémů
Silná, náhlá bolest očí
Opakovaná bolest v oku nebo kolem oka
Zamlžené, rozmazané nebo dvojité vidění
Vidíte záblesky světla nebo náhlé jasné plovoucí skvrny
Vidět duhy nebo svatozáře kolem světel
Vidět plovoucí pavučiny
Neobvyklá, dokonce bolestivá, citlivost na světlo nebo oslnění
Oteklé, červené oči
Jakákoli náhlá změna vidění
Stejně jako většina zdravotních problémů může i trocha péče a preventivní medicína udělat pro vaše oči velký rozdíl. I když se může zdát, že lidské tělo je neustálou potíží s nekonečnou údržbou a opravami, vždy stojí za námahu. Nakonec, i když jsou některé části vyměnitelné, získáte pouze jednu. Opatruj se.
Váš tým v Iotum, tvůrci Talkshoe.com, FreeConference.com, a Callbridge.com
