De Covid-pandemy hat FOLK feroaringen betsjutte. As jo ien fan 'e lokkigen binne, is de minste feroaring dy't jo hawwe ûnderfûn mear tiid foar in skerm. On-line wurkje yn kombinaasje mei binge-watching mei wat ynmakke gaming kin maklik oersette yn mear tiid om nei skermen te stoarjen dan fuort fan skermen.
Hjir binne fiif poerbêste tips om jo peepers parmantich te hâlden.
1 - Nim in skoft, foar jo eagen
Foar in protte fan ús hawwe wy in grut part fan ús tiid trochbrocht fan it iene skerm nei it folgjende. Jo eagen, lykas alle lichemsdielen, hawwe soarch en oandacht nedich om sûn te bliuwen. Goed nijs, eachsoarch is frij ienfâldich en fergees. Oars as 24-inch pythons krije.
Oege wurgens is serieus, sa serieus dat it sels in serieuze namme hat. Asthenopia. it klinkt eng, mar meastentiids is asthenopia net serieus en giet fuort as jo jo eagen rêste. De juste manier om jo eagen te rêstjen is net nei in oar skerm te ferpleatsen, lykas it sluten fan 'e laptop om doom-scroll op jo tillefoan, mar foar ús de "20-20-20" regel. Dat betsjuttet 20 sekonden fuort nei 20 sekonden te sjen, elke 20 minuten sjogge jo nei in skerm.
It is ien fan 'e redenen dat jo foar in koarte kuier kinne jo eagen ferfarskje en stimulearje litte. De hûn nimme foar in kuier of in kuier troch in park betsjuttet dat jo eagen har kinne rjochtsje op objekten dy't fierder fuort binne, en har in skoft jaan fan it besjen fan dy lytse piksels op jo PC.
As bûtenútkommen gjin opsje is, sizze eksperts dat de regel "20-20-20" ek fia in finster effektyf kin wêze.
It wichtichste is om jo eagen dy reguliere pauzes te jaan.
2 - Posysje jo eagen (tegearre mei de rest fan jo) passend
In protte fan ús feroarsaakje ús eigen ûngemak troch ús apparaten net goed yn te stellen. Foar optimale eachsûnens, soargje derfoar dat jo kompjûterskerm sawat 50-70 cms is, of earmlingte fan jo gesicht ôf. De hichte fan it skerm kin ek ferskil meitsje. Besykje it sintrum fan jo skerm wat ûnder eachhichte te pleatsen om ûngemak fan minne hâlding te ferminderjen. Yn 't gefal fan laptops kin dit lestich wêze, mar it tafoegjen fan in ekstern toetseboerd sil jo it skerm ferpleatse nei in passende hichte. Pas ek de helderheid fan jo skerm oan om it nivo fan omjouwingsljocht om jo hinne oan te passen.
Elk fan dizze lytse oanrakingen kin helpe om de spanning fan jo eagen te heljen.
3 - Yt foar sûnens fan 'e eagen
Gjin ferrassing hjir. Jo lichem fereasket juste fieding en as it net goed fiede wurdt, kin it net oan syn taak. Jo eagen ynbegrepen. As diel fan jo sûne dieet kieze fiedsels ryk oan anty-oksidanten, lykas Vitaminen A en C; iten lykas blêd, griene griente en fisk. In protte fiedsels - fral fetfisken, lykas salm - befetsje essensjele omega-3-fettsoeren dy't wichtich binne foar de sûnens fan 'e macula, it diel fan it each dat ferantwurdlik is foar sintrale fisy.
Jo beskoattelje gewoanten kinne jo eagen lykas jo taille (en lever) skea dwaan. Konsumpsje fan alkohol as verzadigde fetten kin frije-radikale reaksjes meitsje dy't jo sicht kinne skea. Diëten mei hege fet kinne ek ôfsettings feroarsaakje dy't de bloedstream yn 'e arterijen beheine. De eagen binne hjir spesjaal gefoelich foar, sjoen de lytse grutte fan 'e bloedfetten dy't se fiede.
4 - Fochtigje jo eagen.
Dit diel is frij ienfâldich, stjerre op in skerm betsjut minder knipperjen. Minder knipperjen betsjut wurge eagen. Knipperjen biedt twa haadfunksjes - feie fan triennen oer it kornea en it persen fan 'e Meibomyske klieren om de oaljige laach op' e triennen frij te litten. De twadde laach helpt om bûtenlânske rommel fuort te skjin te meitsjen. It fiedt jo kornea ek mei focht en in ferskaat oan nedige aaiwiten en mineralen. Dat jo moatte jo eagen miskien helpe skjin te meitsjen en hydrateren mei wat oer de counter help. Keunstmjittige triennen helpe jo eagen smard te hâlden, wat droege eagen kinne ferljochtsje of foarkomme troch spannen. Sykje nei smearende eachdruppels dy't gjin konserveringsmiddels befetsje.
5 - De eachdokter net foarkomme
Hoewol de beskikberens fan profesjonele eachsoarch kin ferskille ôfhinklik fan wêr't jo binne, binne wierskynlik ôfspraken foar jo beskikber. Mei de passende foarsoarchsmaatregels moatte jo net foarkomme dat jo eachsoarch sykje. As jo fiele dat jo fisy is efterútgien of as jo problemen hawwe mei jo eagen, lykas se read of pynlik wurde, nim dan kontakt op mei jo lokale optometrist fia tillefoan of online.
Wylst eachsoarnen wierskynlik net liede ta permaninte skea, binne d'r wat warskôgingsbuorden fan gruttere problemen
Swiere, hommelse eachpine
Werhelle pine yn of om it each
Hazig, wazig, as dûbel fisy
Flitsen fan ljocht of hommelse ljochte driuwende spots sjen
Reinbôgen as halo's om ljochten sjen
Driuwende "spinwebben" sjen
Ungewoane, sels pynlik, gefoelichheid foar ljocht as glâns
Swollen, reade eagen
Elke hommelse feroaring yn fisy
Lykas de measte sûnensproblemen kinne in lyts bytsje soarch en previntyf medisinen in grut ferskil meitsje foar jo eagen. Hoewol it liket te wêzen dat it minsklik lichem in konstant gedoe is fan einleaze ûnderhâld en reparaasjes, is it altyd de muoite wurdich. Neidat alles, wyls guon dielen te ferfangen binne, krije jo mar ien. Wês foarsichtich.
Jo team by iotum, de makkers fan Talkshoe.com, FreeConference.com, en Callbridge.com
