Tá go leor athruithe i gceist le paindéim Covid. Má tá tú ar cheann de na daoine t-ádh, is é an t-athrú is measa a d’fhulaing tú ná níos mó ama os comhair scáileáin. Is féidir le hoibriú ar líne in éineacht le féachaint ar ragús le roinnt cearrbhachais measctha isteach aistriú go níos mó ama ag féachaint ar scáileáin ná ar shiúl ó scáileáin.
Seo cúig chomhairle den scoth chun cabhrú le do phéacáin a choinneáil gruama.
1 - Glac sos, ar mhaithe le do shúile
I gcás cuid mhaith againn tá cuid mhór dár gcuid ama caite againn ag bogadh ó scáileán amháin go dtí an chéad cheann eile. Teastaíonn cúram agus aire ó do shúile, cosúil le gach cuid den chorp, chun fanacht sláintiúil. Dea-scéal, tá cúram súl simplí agus saor in aisce. Murab ionann agus pythons 24-orlach a fháil.
Tá tuirse súl tromchúiseach, chomh tromchúiseach go bhfuil ainm tromchúiseach air fiú. Asthenopia. bíonn sé scanrúil, ach an chuid is mó den am, ní bhíonn asthenopia tromchúiseach agus imíonn sé nuair a chuireann tú do shúile ar ais. Ní hé an bealach ceart chun do shúile a chur ar ais ná bogadh go scáileán eile, cosúil leis an ríomhaire glúine a dhúnadh chun scrollbharra a dhéanamh ar do ghuthán, ach an riail “20-20-20” a thabhairt dúinn. Ciallaíonn sé sin féachaint ar rud éigin 20 troigh ar shiúl ar feadh 20 soicind, gach 20 nóiméad a fhéachann tú ar scáileán.
Tá sé ar cheann de na cúiseanna gur féidir le do shúile a bheith athnuachan agus bríomhar má théann tú ar shiúlóid ghearr. Má thógann tú an madra ag siúl nó ag spaisteoireacht trí pháirc is féidir le do shúile díriú ar rudaí níos faide i gcéin, ag tabhairt sosa dóibh ó bheith ag féachaint ar na picteilíní beaga sin ar do ríomhaire.
Murab rogha é dul lasmuigh, deir saineolaithe gur féidir leis an riail “20-20-20” a bheith éifeachtach trí fhuinneog freisin.
Is é an rud is tábhachtaí ná na sosanna rialta sin a thabhairt do do shúile.
2 - Cuir do shúile (mar aon leis an gcuid eile díot) i gceart
Cuireann cuid mhaith againn ár míchompord féin trí gan ár bhfeistí a chur ar bun i gceart. Maidir leis an tsláinte súl is fearr is féidir, déan cinnte go bhfuil scáileán do ríomhaire thart ar 50-70 cm, nó fad lámh ar shiúl ó d’aghaidh. Is féidir le airde an scáileáin difríocht a dhéanamh freisin. Déan iarracht lár do scáileáin a shuíomh beagán faoi bhun leibhéal na súl chun míchompord ó dhroch staidiúir a laghdú. I gcás ríomhairí glúine, féadann sé seo a bheith fánach, ach má chuirtear méarchlár seachtrach leis ligfidh tú duit an scáileán a bhogadh go airde oiriúnach. Chomh maith leis sin, déan gile do scáileáin a choigeartú chun leibhéal an tsolais chomhthimpeallaigh timpeall ort a mheaitseáil.
Is féidir le gach ceann de na baint bheaga seo cabhrú leis an mbrú a bhaint de do shúile.
3 - Ith do shláinte na súl
Ní haon iontas anseo. Teastaíonn cothú ceart ó do chorp agus nuair nach bhfaigheann sé cothú ceart ní féidir leis a phost a dhéanamh. Do shúile san áireamh. Mar chuid de d’aiste bia folláin, roghnaigh bianna atá saibhir i frithocsaídeoirí, cosúil le Vitimíní A agus C; bianna cosúil le glasraí duilleacha, glasa agus iasc. Tá aigéid shailleacha omega-3 riachtanacha i go leor bianna - go háirithe iasc sailleacha, mar bhradán - atá tábhachtach do shláinte na macula, an chuid den tsúil atá freagrach as fís lárnach.
D’fhéadfadh go mbeadh do nósanna glasála ag gortú do shúile chomh maith le do choim (agus ae). D’fhéadfadh alcól nó saillte sáithithe frithghníomhartha saor-radacacha a chruthú a d’fhéadfadh dochar a dhéanamh do do radharc. Is féidir le haistí bia ard-saille a bheith ina gcúis le taiscí a chuireann srian le sreabhadh fola sna hartairí. Tá na súile íogair go háirithe dó seo, i bhfianaise mhéid beag na soithigh fola a bheathaíonn iad.
4 - Moisturize do shúile.
Tá an chuid seo simplí go leor, má bhíonn tú ag féachaint ar scáileán, bíonn níos lú claonta ann. Ciallaíonn níos lú caochadh súile tuirseach. Soláthraíonn Blinking dhá phríomhfheidhm - deora a scuabadh ar fud an choirne agus na faireoga Meibomianacha a fháscadh chun an ciseal olach a scaoileadh ar na deora. Cuidíonn an dara sraith le smionagar eachtrach a ghlanadh ar shiúl. Cothaíonn sé do choirne le taise agus éagsúlacht próitéiní agus mianraí atá ag teastáil. Mar sin b’fhéidir go mbeadh ort cabhrú le do shúile a ghlanadh agus a moisturize le roinnt cabhrach thar an gcuntar. Cuidíonn deora shaorga le do shúile a lubricated, ar féidir leo súile tirime de bharr straining a mhaolú nó a chosc. Cuardaigh titeann súl bealaithe nach bhfuil leasaithigh iontu.
5 - Ná seachain an dochtúir súl
Cé go bhféadfadh éagsúlacht a bheith ar fáil maidir le cúram súl gairmiúil ag brath ar an áit ina bhfuil tú, is dóichí go bhfuil coinní ar fáil duit. Leis na réamhchúraimí cuí, níor cheart duit cúram súl a sheachaint. Má bhraitheann tú go bhfuil meath tagtha ar d’fhís nó má tá aon fhadhbanna agat le do shúile, mar iad a bheith dearg nó pianmhar, déanann tú teagmháil le do optaiméadraí áitiúil ar an teileafón nó ar líne.
Cé gur dóichí nach mbeidh damáiste buan mar thoradh ar bhrú na súl, tá roinnt comharthaí rabhaidh ann faoi shaincheisteanna níos mó
Pian tromchúiseach, tobann súl
Pian athfhillteach sa tsúil nó timpeall air
Fís ghuaiseach, doiléir, nó dhúbailte
Flashes de spotaí snámh éadrom nó tobann geal a fheiceáil
Bogha báistí nó halos a fheiceáil timpeall soilse
“Fíocháin damháin alla” ar snámh a fheiceáil
Íogaireacht neamhghnách, fiú pianmhar, maidir le solas nó dalladh
Súile ata, dearga
Aon athrú tobann ar an bhfís
Cosúil le mórchuid na saincheisteanna sláinte, is féidir le beagán cúraim agus leigheas coisctheach difríocht mhór a dhéanamh do do shúile. Cé gur cosúil go bhfuil an corp daonna ina chonstaic leanúnach ar chothabháil agus deisiúcháin gan deireadh, is fiú an iarracht a dhéanamh i gcónaí. Afterall, cé go bhfuil roinnt codanna in-athsholáthair, ní fhaigheann tú ach ceann amháin. Tabhair aire.
Do fhoireann ag iotum, déantúsóirí Talkshoe.com, FreeConference.com, agus Callbridge.com
