Tha galar lèir-sgaoilte Covid air ciallachadh gu bheil tòrr atharrachaidhean ann. Ma tha thu nad aon den fheadhainn fortanach, is e an atharrachadh as miosa a tha thu air fhaicinn barrachd ùine air beulaibh scrion. Le bhith ag obair air-loidhne còmhla ri bhith a ’coimhead air cus le cuid de gheamannan measgaichte faodaidh e eadar-theangachadh gu barrachd ùine a’ coimhead air scrion na air falbh bho scrionaichean.
Seo còig mholaidhean math airson cuideachadh gus na peepers agad a chumail cunnartach.
1 - Gabh fois, airson do shùilean
Airson mòran againn tha sinn air cuid mhòr den ùine againn a chaitheamh a ’gluasad bho aon scrion chun ath fhear. Feumaidh do shùilean, mar a h-uile pàirt den bhodhaig, cùram agus aire gus fuireach fallain. Deagh naidheachd, tha cùram sùla gu math sìmplidh agus an-asgaidh. Eu-coltach ri bhith a ’faighinn pythons 24-òirleach.
Tha gortachadh sùla dona, cho dona is gu bheil ainm mòr air eadhon. Asthenopia. tha e eagallach, ach a ’mhòr-chuid den ùine, chan eil asthenopia dona agus falbhaidh e aon uair‘ s gu bheil thu a ’laighe do shùilean. Is e an dòigh cheart air do shùilean a thoirt fois gun a bhith a ’gluasad gu scrion eile, mar a bhith a’ dùnadh an laptop gu doom-scroll air an fhòn agad, ach dhuinne an riaghailt “20-20-20”. Tha sin a ’ciallachadh a bhith a’ coimhead air rudeigin 20 troigh air falbh airson 20 diogan, gach 20 mionaid a choimheadas tu air scrion.
Is e seo aon de na h-adhbharan gum faod a bhith a ’dol air cuairt ghoirid toirt air do shùilean a bhith a’ faighinn ath-nuadhachadh agus spionnadh. Le bhith a ’toirt a’ chù airson cuairt no a ’coiseachd tro phàirc a’ ciallachadh gum faod do shùilean fòcas a chuir air nithean nas fhaide air falbh, a ’toirt fois dhaibh bho bhith a’ coimhead air na piogsail beaga sin air do PC.
Mura h-eil e comasach faighinn a-muigh, tha eòlaichean ag ràdh gum faod an riaghailt “20-20-20” a bhith èifeachdach tro uinneag cuideachd.
Is e an rud as cudromaiche na briseadh cunbhalach sin a thoirt do do shùilean.
2 - Suidhich do shùilean (còmhla ris a ’chòrr dhut) gu h-iomchaidh
Bidh mòran againn ag adhbhrachadh ar mì-chofhurtachd fhèin le bhith gun a bhith a ’stèidheachadh ar n-innealan gu ceart. Airson an t-slàinte sùla as fheàrr, dèan cinnteach gu bheil scrion a ’choimpiutair agad mu 50-70 cm, no fad gàirdean air falbh bho d’ aghaidh. Faodaidh àirde na sgrìn eadar-dhealachadh a dhèanamh cuideachd. Feuch ri meadhan do sgrion a shuidheachadh beagan nas ìsle na ìre sùla gus mì-chofhurtachd bho dhroch staid a lughdachadh. A thaobh coimpiutairean-glùine, faodaidh seo a bhith duilich, ach le bhith a ’cur meur-chlàr taobh a-muigh leigidh sin leat an scrion a ghluasad gu àirde iomchaidh. Cuideachd, atharraich soilleireachd an scrion agad gus a bhith a rèir ìre an t-solais àrainneachd mun cuairt ort.
Faodaidh gach aon de na suathadh beaga sin cuideachadh le bhith a ’toirt an cuideam far do shùilean.
3 - Ith airson slàinte sùla
Chan eil iongnadh an seo. Feumaidh do bhodhaig beathachadh ceart agus nuair nach fhaigh e beathachadh ceart chan urrainn dha a dhreuchd a dhèanamh. Bha do shùilean a ’toirt a-steach. Mar phàirt den daithead fallain agad, tagh biadh a tha beairteach ann an antioxidants, mar bhiotamain A agus C; biadh mar duilleach, glasraich uaine agus iasg. Ann am mòran bhiadhan - gu sònraichte iasg geir, leithid bradan - tha searbhagan geir omega-3 riatanach a tha cudromach do shlàinte na macula, am pàirt den t-sùil a tha an urra ri lèirsinn sa mheadhan.
Dh ’fhaodadh gum bi na cleachdaidhean glasaidh agad a’ goirteachadh do shùilean a bharrachd air do chom (agus an grùthan). Le bhith a ’caitheamh deoch làidir no geir shàthaichte dh’ fhaodadh sin ath-bheachdan saor-radaigeach a chruthachadh a nì cron air do shealladh. Faodaidh daitheadan làn geir cuideachd tasgaidhean adhbhrachadh a chuireas bacadh air sruthadh fala anns na h-artan. Tha na sùilean gu sònraichte mothachail air seo, leis cho beag ‘s a tha na soithichean fala a bhios gam biadhadh.
4 - Moisturize do shùilean.
Tha am pàirt seo gu math sìmplidh, le bhith a ’coimhead air scrion a’ ciallachadh nas lugha de phronnadh. Tha nas lugha de phronnadh a ’ciallachadh sùilean sgìth. Tha Blinking a ’toirt seachad dà phrìomh dhleastanas - a’ sguabadh deòir thairis air a ’choirne agus a’ brùthadh na fàireagan Meibomian gus an còmhdach olach a leigeil ma sgaoil air na deòir. Bidh an dàrna sreath a ’cuideachadh le bhith a’ glanadh sprùilleach cèin air falbh. Bidh e cuideachd a ’beathachadh do cornea le taiseachd agus measgachadh de phròtainean agus mèinnirean a tha a dhìth. Mar sin is dòcha gum feum thu do shùilean a chuideachadh a ’glanadh agus a’ taiseachd le cuideachadh thairis air a ’chunntair. Bidh deòir fuadain a ’cuideachadh le bhith a’ cumail do shùilean lubricated, a dh ’fhaodas faochadh no casg a chuir air sùilean tioram air adhbhrachadh le straining. Coimhead airson boinneagan sùla sùgh anns nach eil stuth-gleidhidh.
5 - Na seachain dotair na sùla
Ged a dh ’fhaodadh cothrom air cùram sùla proifeasanta atharrachadh a rèir far a bheil thu, tha e nas coltaiche gum bi coinneamhan rim faighinn dhut. Leis na ceumannan iomchaidh, cha bu chòir dhut cùram sùla a sheachnadh. Ma tha thu a ’faireachdainn gu bheil an sealladh agad air a dhol bhuaithe no ma tha duilgheadas sam bith agad le do shùilean, leithid iad a bhith a’ fàs dearg no pianail, cuir fios chun neach-tomhais-sùla ionadail agad air fòn no air-loidhne.
Ged nach eil e coltach gun toir brùthadh sùla milleadh maireannach, tha cuid de chomharran rabhaidh ann mu chùisean nas motha
Pian sùla trom, obann
Pian ath-chuairteach anns an t-sùil no timcheall air
Lèirsinn cunnartach, doilleir, no dùbailte
A ’faicinn lasgaidhean de sholas soilleir no spotan soilleir soilleir
A ’faicinn bogha-frois no halos timcheall air solais
A ’faicinn“ lìn damhain-allaidh ”air bhog
Cugallachd neo-àbhaisteach, eadhon pianail, gu solas no deàrrsadh
Sùilean, sùilean dearga
Atharrachadh gu h-obann ann an sealladh
Coltach ris a ’mhòr-chuid de chùisean slàinte, faodaidh beagan cùraim agus cungaidh dìon eadar-dhealachadh mòr a dhèanamh air do shùilean. Ged a dh ’fhaodadh gum bi e coltach gu bheil an corp daonna na fhìor shàrachadh de chumail suas agus càradh gun chrìoch, is fhiach an oidhirp an-còmhnaidh. Afterall, ged a thèid cuid de phàirtean a chur nan àite, chan fhaigh thu ach aon. Thoir an aire.
Do sgioba aig iotum, luchd-dèanaidh Talkshoe.com, FreeConference.com, agus Callbridge.com
