કોવિડ રોગચાળો એટલે ઘણા ફેરફારો. જો તમે ભાગ્યશાળી લોકોમાંના એક છો, તો તમે ખરાબમાં બદલાવનો અનુભવ કર્યો છે તે એક સ્ક્રીન સામે વધુ સમય છે. Mixedન-લાઇન Workingફ દ્વેષ સાથે મળીને કેટલાક ગેમિંગમાં ભળીને જોવા સાથે સરળતાથી સ્ક્રીનોથી દૂર જોવા કરતાં વધુ સમયનો અનુવાદ કરી શકાય છે.
તમારા પીપર્સને વિકલાંગ રાખવા માટે અહીં પાંચ ઉત્તમ ટીપ્સ આપી છે.
1 - તમારી આંખો ખાતર વિરામ લો
આપણામાંના ઘણા લોકો માટે, અમે અમારા સમયનો મોટો ભાગ એક સ્ક્રીનથી બીજી સ્ક્રીન પર પસાર કરવા માટે પસાર કર્યો છે. તમારી આંખો, શરીરના બધા અવયવોની જેમ, પણ સ્વસ્થ રહેવા માટે કાળજી અને ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. સારા સમાચાર, આંખની સંભાળ એકદમ સરળ અને મફત છે. 24-ઇંચ અજગર મેળવવાથી વિપરીત.
આંખનો થાક ગંભીર છે, તેથી ગંભીર છે કે તેનું નામ પણ ગંભીર છે. અસ્થિનોપિયા. તે ડરામણી લાગે છે, પરંતુ મોટાભાગે, એસ્ટોનોપિયા ગંભીર નથી અને એકવાર તમે તમારી આંખોને આરામ કરો છો. તમારી આંખોને આરામ કરવાની સાચી રીત એ છે કે તમારા ફોન પર ડૂમ-સ્ક્રોલ કરવા માટે લેપટોપ બંધ કરવું, જેવી કે બીજી સ્ક્રીન પર જવાનું નહીં, પરંતુ અમને “20-20-20” નિયમ છે. તેનો અર્થ એ કે 20 સેકંડ માટે 20 ફીટ દૂર કંઇક વસ્તુ જોવી, દર 20 મિનિટ તમે સ્ક્રીન પર જોશો.
તે એક કારણ છે કે ટૂંકી ચાલવા જવાથી તમારી આંખોમાં તાજગી અને તાજગી અનુભવાય છે. કોઈ કૂતરાને ચાલવા માટે અથવા પાર્ક દ્વારા સહેલ લઈ જવાનો અર્થ એ છે કે તમારી આંખો વધુ દૂર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકે છે, તમારા પીસી પરના તે નાના પિક્સેલ્સને જોતા વિરામ આપો.
જો બહાર નીકળવું એ કોઈ વિકલ્પ નથી, તો નિષ્ણાતો કહે છે કે વિન્ડો દ્વારા "20-20-20" નિયમ પણ અસરકારક હોઈ શકે છે.
સૌથી અગત્યની બાબત એ છે કે તમારી આંખોને તે નિયમિત વિરામ આપો.
2 - તમારી આંખોને (તમારા બાકીના લોકો સાથે) યોગ્ય રીતે મૂકો
આપણામાંના ઘણા અમારા ઉપકરણોને યોગ્ય રીતે સેટ ન કરવાથી આપણી પોતાની અગવડતા પેદા કરે છે. મહત્તમ આંખના સ્વાસ્થ્ય માટે, ખાતરી કરો કે તમારી કમ્પ્યુટર સ્ક્રીન લગભગ 50-70 સે.મી. અથવા હાથની લંબાઈ તમારા ચહેરાથી દૂર છે. સ્ક્રીનની .ંચાઇ પણ એક ફરક બનાવી શકે છે. નબળા મુદ્રાથી અસ્વસ્થતા ઘટાડવા માટે તમારી સ્ક્રીનના કેન્દ્રને આંખના સ્તરથી થોડું નીચે સ્થિત કરવાનો પ્રયાસ કરો. લેપટોપના કિસ્સામાં, આ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, પરંતુ બાહ્ય કીબોર્ડ ઉમેરવાથી તમે સ્ક્રીનને heightંચાઇ પર લઈ જશો. ઉપરાંત, તમારી આસપાસની આસપાસના પ્રકાશના સ્તરને મેચ કરવા માટે તમારી સ્ક્રીનની તેજને સમાયોજિત કરો.
આ દરેક નાના સ્પર્શ તમારી આંખોમાંથી તાણ કા takeવામાં મદદ કરી શકે છે.
3 - આંખના સ્વાસ્થ્ય માટે ખાય છે
અહીં કોઈ આશ્ચર્ય નથી. તમારા શરીરને યોગ્ય પોષણની આવશ્યકતા છે અને જ્યારે તે યોગ્ય રીતે પોષણ મેળવતું નથી, ત્યારે તે તે કામ કરી શકતું નથી. તમારી આંખો શામેલ છે. તમારા સ્વસ્થ આહારના ભાગ રૂપે, વિટામિન એ અને સી જેવા એન્ટીoxકિસડન્ટોથી ભરપૂર ખોરાક પસંદ કરો; પાંદડાવાળા, લીલા શાકભાજી અને માછલી જેવા ખોરાક. ઘણા ખોરાક - ખાસ કરીને ચરબીયુક્ત માછલી, જેમ કે સ salલ્મોન - આવશ્યક ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ ધરાવે છે જે મ thatક્યુલાના સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે, કેન્દ્રીય દ્રષ્ટિ માટે આંખનો જવાબદાર ભાગ છે.
તમારી લોકડાઉન ટેવ તમારી આંખો તેમજ તમારી કમર (અને યકૃત) ને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. આલ્કોહોલ અથવા સંતૃપ્ત ચરબીનો વપરાશ મુક્ત-આમૂલ પ્રતિક્રિયાઓ બનાવી શકે છે જે તમારી દૃષ્ટિને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. ઉચ્ચ ચરબીયુક્ત ખોરાક પણ થાપણોનું કારણ બની શકે છે જે ધમનીઓમાં લોહીના પ્રવાહને સંકુચિત કરે છે. આંખો આ માટે ખાસ કરીને સંવેદનશીલ હોય છે, તેમને લોહી વહેતી રક્ત નળીઓના નાના કદને જોતા.
4 - તમારી આંખોને ભેજયુક્ત કરો.
આ ભાગ ખૂબ સહેલો છે, સ્ક્રીન પર તારો અર્થ એ છે કે ઝબકવું ઓછું. ઓછી ઝબકવું એટલે થાકેલી આંખો. ઝબકવું એ બે મુખ્ય કાર્યો પૂરા પાડે છે - કોર્નિયાની આજુબાજુના આંસુ અને તૈલીય સ્તરને આંસુ પર મુક્ત કરવા માટે મેઇબોમિઅન ગ્રંથીઓને સ્વીઝ કરો. બીજો સ્તર વિદેશી ભંગારને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તે તમારા કોર્નિયાને ભેજ અને વિવિધ પ્રકારના જરૂરી પ્રોટીન અને ખનિજોથી પોષણ આપે છે. તેથી તમારે કાઉન્ટર સહાયથી તમારી આંખોને સાફ અને મોઇશ્ચરાઇઝ કરવામાં મદદ કરવાની જરૂર પડી શકે છે. કૃત્રિમ આંસુ તમારી આંખોને લુબ્રિકેટ રાખવામાં મદદ કરે છે, જે તાણથી થતી શુષ્ક આંખોને રાહત અથવા બચાવી શકે છે. લુબ્રિકેટિંગ આઇ ટીપાં માટે જુઓ જેમાં પ્રિઝર્વેટિવ્સ નથી.
5 - આંખના ડ doctorક્ટરને ટાળો નહીં
વ્યાવસાયિક આંખની સંભાળની ઉપલબ્ધતા તમે ક્યાં છો તેના આધારે બદલાઈ શકે છે, મોટે ભાગે નિમણૂક તમારા માટે ઉપલબ્ધ છે. યોગ્ય સાવચેતી સાથે, તમારે આંખની સંભાળ લેવાનું ટાળવું જોઈએ નહીં. જો તમને લાગે છે કે તમારી દ્રષ્ટિ બગડી છે અથવા જો તમે તમારી આંખોમાં કોઈ સમસ્યા અનુભવી રહ્યા છો, જેમ કે તે લાલ કે પીડાદાયક છે, તો તમે ટેલિફોન અથવા localનલાઇન દ્વારા તમારા સ્થાનિક localપ્ટોમિસ્ટિસ્ટનો સંપર્ક કરો છો.
જ્યારે આંખની તાણ મોટા ભાગે કાયમી નુકસાન તરફ દોરી નહીં જાય, ત્યાં મોટા મુદ્દાઓના કેટલાક ચેતવણી ચિહ્નો છે
તીવ્ર, અચાનક આંખમાં દુખાવો
આંખમાં અથવા તેની આસપાસ વારંવાર દુખાવો
સુસ્ત, અસ્પષ્ટ અથવા ડબલ વિઝન
પ્રકાશ અથવા અચાનક તેજસ્વી તરતા સ્થળોની ચમક જોઈ
લાઇટની આસપાસ મેઘધનુષ્ય અથવા હlosલોઝ જોતા
તરતા "સ્પાઈડર વેબ્સ" જોતા
અસામાન્ય, પીડાદાયક પણ, પ્રકાશ અથવા ઝગઝગાટ પ્રત્યે સંવેદનશીલતા
સોજો, લાલ આંખો
દ્રષ્ટિમાં કોઈ અચાનક ફેરફાર
મોટાભાગના સ્વાસ્થ્યના પ્રશ્નોની જેમ, થોડી કાળજી અને નિવારક દવા તમારી આંખોમાં મોટો તફાવત લાવી શકે છે. જ્યારે એવું લાગે છે કે માનવ શરીર અનંત જાળવણી અને સમારકામની સતત મુશ્કેલી છે, તે હંમેશા પ્રયત્નો માટે યોગ્ય છે. આખરે, જ્યારે કેટલાક ભાગો બદલી શકાય તેવા હોય છે, ત્યારે તમને ફક્ત એક જ મળે છે. કાળજી રાખજો.
Iotum પર તમારી ટીમ, નિર્માતાઓ તાલકશો.કોમ, ફ્રીકોન્ફરન્સ.કોમ, અને કbrલબ્રીજ.કોમ
