Cutar annobar Covid tana nufin LOTS na canje-canje. Idan kun kasance ɗaya daga cikin masu sa'a, mafi munin canjin da kuka taɓa fuskanta shine ƙarin lokaci a gaban allo. Yin aiki a kan layi haɗe tare da kallon binge tare da wasu caca da aka gauraya a ciki yana iya fassara cikin sauƙi zuwa ƙarin lokacin kallon allon fuska fiye da nesa da fuska.
Anan akwai kyawawan shawarwari guda biyar don taimakawa kullun ku.
1 - Yi hutu, saboda idanunka
Da yawa daga cikinmu mun share lokaci mai yawa muna motsawa daga ɗayan allo zuwa na gaba. Idanunku, kamar kowane sashin jiki, suna buƙatar kulawa da kulawa don zama cikin ƙoshin lafiya. Labari mai dadi, kulawa ido abu ne mai sauki kuma kyauta. Ba kamar samun duwatsu masu inci 24 ba.
Gajiyawar ido mai tsanani ce, don haka da gaske har ma tana da suna mai mahimmanci. Asthenopia. yana jin tsoro, amma mafi yawan lokuta, asthenopia ba mai tsanani bane kuma yana wucewa da zarar ka huta idanunka. Hanyar madaidaiciya don hutar da idanunku ba shine matsawa zuwa wani allo ba, kamar rufe kwamfutar tafi-da-gidanka don ɓarna a wayarku, amma a gare mu dokar "20-20-20". Wannan yana nufin duban wani abu ƙafa 20 daga sakan 20, kowane minti 20 ka kalli allo.
Yana daya daga cikin dalilan da yasa yin 'yar gajeriyar tafiya na iya sanya idanunku su sami nutsuwa da kuzari. Theaukar kare don yawo ko yawo a cikin wurin shakatawa yana nufin idanunku na iya mai da hankali kan abubuwa da ke nesa, ba su hutu daga kallon waɗannan ƙananan pixels ɗin PC ɗinku.
Idan fita waje ba zaɓi bane, masana sun ce dokar “20-20-20” na iya yin tasiri ta taga kuma.
Abu mafi mahimmanci shine bawa idanunku waɗannan hutun na yau da kullun.
2 - Sanya idanun ka (tare da sauran ku) yadda ya kamata
Da yawa daga cikinmu suna haifar mana da rashin kwanciyar hankali ta hanyar rashin saita na'urorinmu da kyau. Don lafiyar ido mafi kyau, ka tabbata allon kwamfutarka ya kai kimanin 50-70 cms, ko tsayin hannunka daga fuskarka. Tsayin allon na iya kawo canji ma. Gwada sanya tsakiyar allon ka dan ƙasa da matakin ido don rage rashin jin daɗi daga mummunan yanayin aiki. Game da kwamfutar tafi-da-gidanka, wannan na iya zama mai wahala, amma ƙara madannin waje na waje zai ba ku damar matsar da allo zuwa tsayin da ya dace. Hakanan, daidaita hasken allonku don dacewa da matakin haske kewaye da ku.
Kowane ɗayan waɗannan ƙananan taɓawar na iya taimakawa cire damuwa daga idanunku.
3 - Ci domin lafiyar ido
Babu mamaki anan. Jikinka yana buƙatar ingantaccen abinci kuma idan bai sami abinci mai kyau ba zai iya zuwa aikinsa. Idanunku sun hada. A matsayin wani ɓangare na abincinka mai kyau, zaɓi abinci mai wadataccen antioxidants, kamar Vitamin A da C; abinci kamar ganye, koren kayan lambu da kifi. Yawancin abinci - musamman kifi mai ƙiba, kamar su kifin kifi - suna ɗauke da muhimman ƙwayoyin omega-3 waɗanda ke da mahimmanci ga lafiyar macula, ɓangaren ido da ke da alhakin hangen nesa.
Dabi'un kullewar ka na iya cutar da idanunka har ma da kugu (da hanta). Yawan shan giya ko kitse mai zai iya haifar da halayen-kyauta wanda zai iya cutar da ganinka. Hakanan abinci mai mai mai yawa na iya haifar da adibas wanda ke takurawar kwararar jini a jijiyoyin jini. Idanuwa suna da matukar damuwa da wannan, idan aka yi la’akari da ƙananan hanyoyin jijiyoyin da ke ciyar da su.
4 - Yi danshi idanunka.
Wannan bangare yana da sauki, kallon allo yana nufin rashin kyaftawar ido. Blasa haske yana nufin idanu masu gajiya. Haskakawa yana samar da manyan ayyuka guda biyu - share hawaye a ƙasan cornea da matse gland na Meibomian don sakin mai mai akan hawayen. Layer ta biyu tana taimakawa wajen tsabtace tarkacen ƙasashen waje. Hakanan yana ciyar da al'aurar ku ta danshi da nau'ikan sunadarai da ma'adanai da ake buƙata. Don haka kuna iya buƙatar taimaka wa idanunku tsabtace da moisturize tare da wasu kan taimakon mai talla. Hawaye na wucin-gadi na taimakawa kiyaye idanuwanka, wanda zai iya taimakawa ko hana bushewar ido sakamakon rauni. Nemi digon ido mai lubbashi wanda baya dauke da abubuwan kiyayewa.
5 - Ki guji likitan ido
Duk da yake samuwar kwarewar ido na iya bambanta dangane da inda kake, da alama akwai alƙawura a gare ku. Tare da kiyayewa masu dacewa, bai kamata ka guji neman kula da ido ba. Idan kun ji hangen nesa ya lalace ko kuma idan kuna fuskantar matsaloli tare da idanunku, kamar su zama ja ko zafi, za ku iya tuntuɓar likitan ido na gida ta tarho ko kan layi.
Duk da yake matsalar ido ba za ta haifar da lalacewa ta dindindin ba, akwai wasu alamun gargaɗi na manyan al'amura
Mai tsanani, ciwon ido kwatsam
Maimaita zafi a ciki ko kusa da ido
Hankali, dusashe, ko hangen nesa biyu
Ganin walƙiya na haske ko ɗigogi mai iyo mai haske
Ganin bakan gizo ko shewa kewaye da fitilu
Ganin iyo "gizo-gizo gizo"
Baƙon abu, har ma mai raɗaɗi, ƙwarewa ga haske ko walƙiya
Kumbura, jajayen idanu
Duk wani canjin hangen nesa
Kamar yawancin al'amuran kiwon lafiya, ɗan ɗan kulawa da magungunan rigakafi na iya haifar da babban canji ga idanun ku. Duk da yake da alama dai jikin mutum matsala ce ta rashin kulawa da gyare-gyare marasa iyaka, koyaushe ya cancanci ƙoƙari. Afterall, yayin da wasu sassa suke maye gurbinsu, kuna da ɗaya kawai. Kula.
Ungiyarku a iotum, masu yin Talkshoe.com, FreeConference.com, Da kuma Callbridge.com
