Covid Cov kabmob kis thoob ntiaj teb tau txhais tau ntau ntawm kev hloov pauv. Yog tias koj yog ib tus neeg muaj hmoo, qhov kev hloov pauv tsis zoo uas koj tau ntsib ntau dua yog lub sijhawm ntau dua nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm ib qho screen. Ua haujlwm "on-line" txuas nrog binge saib nrog qee cov kev sib tw ua si muaj peev xwm txhais tau yooj yim rau hauv ntau lub sijhawm nyob ntawm cov ntxaij vab tshaus dua li cov ntxaij.
Nov yog tsib lub tswv yim zoo tshaj plaws los pab ua kom koj cov peepers perky.
1 - Noj so, rau koj lub qhov muag sake
Rau ntau ntawm peb peb tau siv ib feem ntau ntawm peb lub sijhawm txav los ntawm ib qho screen rau lwm daim. Koj ob lub qhov muag, zoo li txhua yam ntawm lub cev, xav tau kev saib xyuas thiab saib xyuas kom noj qab haus huv. Xov zoo, kev kho qhov muag yog haum yooj yim thiab dawb. Tsis zoo li tau txais 24-pythons.
Qhov muag sab nraub qaum yog qhov hnyav, hnyav heev uas nws txawm muaj lub npe tseem ceeb. Astineopia. nws suab zoo li ntshai, tab sis feem ntau, asthenopia tsis mob hnyav thiab ploj mus thaum koj so koj lub qhov muag. Qhov tseeb txoj hauv kev los so koj lub qhov muag tsis yog txav mus rau lwm lub vijtsam, xws li kaw lub laptop rau doom-kos hauv koj lub xov tooj, tab sis rau peb txoj cai "20-20-20". Qhov ntawd txhais tau tias saib ib yam dab tsi 20 txhais taw tseg rau 20 feeb, txhua 20 feeb koj saib lub vijtsam.
Nws yog ib qho ntawm cov laj thawj uas mus taug kev luv luv tuaj yeem ua rau koj lub qhov muag rov zoo nkauj dua thiab muaj zog tuaj. Kev coj tus dev mus taug kev lossis taug kev ntawm lub tiaj ua si txhais tau tias koj ob lub qhov muag tuaj yeem tsom cov khoom ntxiv, muab sijhawm so los saib cov pixels me me ntawm koj lub PC.
Yog tias tawm sab nraud tsis yog qhov kev xaiv, cov kws tshaj lij hais tias txoj cai "20-20-20" tuaj yeem ua haujlwm zoo los ntawm lub qhov rais.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog muab koj lub qhov muag cov hnub so tsis tu ncua.
2 - Tso koj ob lub qhov muag (nrog rau tus so koj) kom tsim nyog
Ntau yam ntawm peb ua rau peb tus kheej tsis xis nyob los ntawm kev teeb tsa tsis zoo ntawm peb cov khoom siv. Rau qhov pom kev zoo ntawm lub qhov muag, nco ntsoov koj lub computer tshuaj ntsuam yog 50-70 cms, lossis caj npab ntev ntev ntawm koj lub ntsej muag. Qhov siab ntawm qhov screen tuaj yeem ua qhov sib txawv thiab. Sim ua qhov chaw nruab nrab ntawm koj lub vijtsam me ntsis hauv qab qib theem qhov muag kom txo qis qhov tsis xis nyob ntawm tus cwj pwm tsis zoo. Tus laptops, qhov no tuaj yeem tsis yooj yim, tab sis ntxiv cov keyboard sab nraud yuav tso cai rau koj txav lub vijtsam mus rau qhov siab kom tsim nyog. Dua li no, kho qhov ci ntawm koj lub vijtsam kom phim lub ntsej muag nyob ib puag ncig koj.
Txhua qhov kev sib chwv me me no tuaj yeem pab tshem txoj hlab tawm ntawm koj lub qhov muag.
3 - Noj rau kev noj qab haus huv qhov muag
Tsis muaj surprise ntawm no. Koj lub cev xav tau kev noj haus kom zoo thiab thaum nws tsis tau txais zaub mov zoo nws tsis tuaj yeem ua haujlwm. Koj lub qhov muag nrog. Ua ib feem ntawm txoj kev noj zaub mov zoo rau koj noj, xaiv cov khoom noj uas muaj tshuaj tiv thaiv kab mob antioxidant, zoo li Vitamin A thiab C; cov khoom noj xws li zaub ntsuab, zaub ntsuab thiab ntses. Muaj ntau cov khoom noj - tshwj xeeb tshaj yog cov rog rog, xws li salmon - muaj cov roj omega-3 fatty acids uas yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv ntawm macula, ib feem ntawm lub qhov muag lub luag haujlwm rau lub hauv paus tsis pom kev.
Koj lub caij nyoog xauv yuav ua rau koj lub qhov muag puas yam li koj lub duav (thiab lub siab). Kev haus dej haus cawv los yog cov rog txaus tsim muaj cov tshuaj dawb tsis haum uas tuaj yeem cuam tshuam rau koj lub zeem muag. Cov zaub mov muaj roj ntau tuaj yeem ua rau tso nyiaj uas ua rau txo cov ntshav hauv cov hlab ntsha. Qhov muag tau tshwj xeeb tshaj yog qhov no, muab qhov me me ntawm cov hlab ntshav uas pub zaub mov rau lawv.
4 - Hws noo koj lub qhov muag.
Ntu no zoo nkauj yooj yim, ntsia lub vijtsam txhais tau tias tsawg ntsais. Qhov ntsais qis txhais tau tias yog lub qhov muag nkees. Blinking muab ob txoj haujlwm tseem ceeb - ua kom quaj kua muag hla ntawm lub qhov muag thiab nyem tawm cov kua Meibomian kom tso cov roj tawm ntawm txheej kua muag. Qhov thib ob txheej pab ua rau kev nyiam huv txawv teb chaws poob. Nws tseem ua kom yug lub ntsej muag nrog noo noo thiab ntau yam xav tau cov protein thiab cov zaub mov. Yog li koj yuav xav tau los pab koj ob lub qhov muag kom huv thiab ua kom ya raws nrog qee qhov kev pab tom khw. Cov kua muag tsim kua muag pab ua kom koj lub qhov muag zoo, uas tuaj yeem daws lossis tiv thaiv qhov muag qhuav los ntawm kev sib tw. Saib cov roj rau hauv lub qhov muag uas tsis muaj kua tshuaj.
5 - Tsis txhob zam tus kws kho qhov muag
Txawm hais tias muaj kev txawj kho qhov muag yuav hloov nyob ntawm seb koj nyob qhov twg, feem ntau yuav teem caij ntsib koj. Nrog rau cov kev tiv thaiv tsim nyog, koj yuav tsum tsis txhob nrhiav kev kho qhov muag. Yog tias koj xav tias koj lub zeem muag tau ploj zuj zus lossis yog tias koj tab tom ntsib teeb meem ntawm koj lub qhov muag, xws li lawv liab los yog mob, koj hu rau koj tus kws kho qhov muag hauv xov tooj lossis online.
Thaum qhov kev ua kom pom tseeb ntawm lub qhov muag feem ntau yuav tsis ua rau puas tas mus li, muaj qee qhov kev ceeb toom ntawm cov teeb meem loj dua
Mob ceev ceev, qhov muag ceev ceev
Kev mob ua paug hauv lossis ib ncig lub qhov muag
Hazy, plooj, lossis ob lub zeem muag
Pom flashes ntawm lub teeb lossis cia li qaim qaim ya
Pom cov duab roob los yog halos ncig teeb
Pom qhov ntab “kab laug sab webs”
Txawv txawv, txawm tias mob, qhov ruas mus rau lub teeb lossis ntsia
O o, ob lub qhov muag liab
Kev pom kev hloov pauv sai
Zoo li feem ntau teeb meem kev noj qab haus huv, kev tu me ntsis thiab kev tiv thaiv tshuaj tuaj yeem ua rau koj lub qhov muag sib txawv. Thaum nws yuav zoo li tias tib neeg lub cev yog qhov tsis tu ncua ntawm kev tu ncua thiab kho tas mus li, nws ib txwm muaj txiaj ntsig. Afterall, thaum qee qhov chaw tuaj yeem hloov pauv tau, koj tsuas yog tau ib qho xwb. Saib xyuas.
Koj pab neeg ntawm iotum, cov tsim kom muaj Talkshoe.com, FreeConference.com, Thiab Hu rau Bridge.com
