5 savjeta za održavanje zdravih očiju

Pavidemija Covid značila je PUNO promjena. Ako ste jedan od sretnika, najgora promjena koju ste doživjeli je više vremena ispred ekrana. Rad na mreži u kombinaciji s prekomjernim gledanjem uz miješanje nekih igara može se lako pretvoriti u više vremena zureći u zaslone nego daleko od zaslona.

Evo pet izvrsnih savjeta koji će vam pomoći da vaš virilac ostane živ.

1 - Odmorite se, zbog očiju

Za mnoge od nas proveli smo velik dio svog vremena prelazeći s jednog zaslona na drugi. I vašim očima, kao i svim dijelovima tijela, trebaju briga i pažnja da biste ostali zdravi. Dobre vijesti, briga za oči prilično je jednostavna i besplatna. Za razliku od dobivanja 24-inčnih pitona.

Umor očiju je ozbiljan, toliko ozbiljan da čak ima i ozbiljno ime. Astenopija. zvuči zastrašujuće, ali najčešće astenopija nije ozbiljna i nestaje kad odmorite oči. Ispravan način da odmorite oči nije prelazak na drugi zaslon, poput zatvaranja prijenosnog računala za pomicanje na propast na vašem telefonu, već za nas pravilo "20-20-20". To znači da gledate u 20 metara udaljenosti 20 sekundi, svakih 20 minuta gledate u zaslon.

To je jedan od razloga zbog kojih vam se u kratkoj šetnji oči mogu osvježiti i okrijepiti. Izvođenje psa u šetnju ili šetnju parkom znači da se vaše oči mogu usredotočiti na udaljenije predmete, što im daje odmor od gledanja tih malih piksela na računalu.

Ako izlazak van nije opcija, stručnjaci kažu da pravilo "20-20-20" može biti učinkovito i kroz prozor.

Najvažnije je da svojim očima dajete te redovite pauze.

2 - Postavite oči (zajedno s vama ostalima) na odgovarajući način

Mnogi od nas sami sebi stvaraju nelagodu neispravnim postavljanjem uređaja. Za optimalno zdravlje očiju, pobrinite se da je zaslon računala udaljen oko 50-70 cm ili udaljen od vašeg lica. Visina zaslona također može napraviti razliku. Pokušajte postaviti središte zaslona malo ispod razine očiju kako biste smanjili nelagodu zbog lošeg držanja. U slučaju prijenosnih računala, to može biti nezgodno, ali dodavanje vanjske tipkovnice omogućit će vam pomicanje zaslona na odgovarajuću visinu. Također, prilagodite svjetlinu zaslona tako da odgovara razini ambijentalnog svjetla oko vas.

Svaki od ovih malih dodira može vam pomoći smanjiti napor s očiju.

3 - Jedite za zdravlje očiju

Ovdje nema iznenađenja. Vaše tijelo zahtijeva pravilnu prehranu, a kad se ne nahrani kako treba, ne može raditi svoj posao. Uključene su vam i oči. Kao dio zdrave prehrane odaberite hranu bogatu antioksidansima, poput vitamina A i C; hrana poput lisnatog, zelenog povrća i ribe. Mnoge namirnice - posebno masna riba, poput lososa - sadrže esencijalne omega-3 masne kiseline koje su važne za zdravlje makule, dijela oka odgovornog za središnji vid.

Vaše navike zaključavanja možda štete očima kao i struku (i jetri). Konzumacija alkohola ili zasićenih masti može stvoriti reakcije slobodnih radikala koje mogu naštetiti vašem vidu. Dijeta bogata mastima također može uzrokovati naslage koje ograničavaju protok krvi u arterijama. Oči su na to posebno osjetljive, s obzirom na malu veličinu krvnih žila koje ih hrane.

4 - Navlažite oči.

Ovaj je dio prilično jednostavan, buljenje u zaslon znači manje treptanja. Manje treptanje znači umorne oči. Trepćući pruža dvije glavne funkcije - pometanje suza preko rožnice i stiskanje meibomskih žlijezda kako bi oslobodili masni sloj na suzama. Drugi sloj pomaže u čišćenju stranih ostataka. Također njeguje vašu rožnicu vlagom i raznim potrebnim proteinima i mineralima. Stoga ćete možda trebati pomoći očima da se očiste i navlaže pomoću neke pomoći bez recepta. Umjetne suze pomažu vam da oči budu podmazane, što može ublažiti ili spriječiti suhoću očiju uzrokovanu naprezanjem. Potražite mazive kapi za oči koje ne sadrže konzervanse.

5 - Ne izbjegavajte očnog liječnika

Iako dostupnost profesionalne njege očiju može varirati ovisno o tome gdje se nalazite, najvjerojatnije su vam dostupni termini. Uz odgovarajuće mjere predostrožnosti, ne biste trebali izbjegavati traženje njege očiju. Ako osjećate da vam se vid pogoršao ili ako imate bilo kakvih problema s očima, poput crvenila ili bolnosti, kontaktirajte lokalnog optometrista telefonom ili putem interneta.

Iako naprezanje očiju najvjerojatnije neće dovesti do trajnih oštećenja, postoje neki znakovi upozorenja za veće probleme

Jaka, iznenadna bol u očima
Ponavljajuća bol u oku ili oko njega
Maglovito, zamagljeno ili dvostruko viđenje
Vidjeti bljeskove svjetlosti ili iznenadne svijetle plutajuće mrlje
Vidjeti duge ili aureole oko svjetla
Vidjeti plutajuće "paukove mreže"
Neobična, čak bolna, osjetljivost na svjetlost ili odsjaj
Natečene, crvene oči
Svaka iznenadna promjena vida

Kao i većina zdravstvenih problema, malo njege i preventivne medicine mogu vam uvelike promijeniti. Iako se čini da je ljudsko tijelo stalna gnjavaža bez beskonačnog održavanja i popravaka, uvijek je vrijedno truda. Dalje, dok su neki dijelovi zamjenjivi, vi dobivate samo jedan. Čuvaj se.

Vaš tim u tvrtki iotum, kreatori Talkshoe.com , FreeConference.com i Callbridge.com