Pandemi Covid la te vle di anpil chanjman. Si ou se youn nan yo menm ki gen chans, chanjman ki pi mal la ou te fè eksperyans se plis tan devan yon ekran. Travay sou entènèt makonnen ak repa egzajere ak kèk bank melanje nan ka byen fasil tradwi nan plis tan fikse nan ekran pase lwen ekran.
Isit la yo se senk konsèy ekselan ede kenbe peepers ou arrogan.
1 - Fè yon ti repo, poutèt je ou
Pou anpil nan nou nou te pase yon gwo pòsyon nan tan nou k ap deplase soti nan yon ekran nan pwochen an. Je ou, tankou tout pati nan kò, bezwen swen ak atansyon pou rete an sante. Bon nouvèl, swen je se jistis senp epi gratis. Kontrèman ak ap resevwa piton 24-pous.
Fatig nan je a grav, tèlman grav ke li menm gen yon non grav. Astenopi. li son pè, men pi fò nan tan an, astenopi se pa grav epi li ale yon fwa ou rès je ou. Fason ki kòrèk la repoze je ou se pa pou avanse pou pi nan yon lòt ekran, tankou fèmen laptop la fayit-woulo liv sou telefòn ou, men nou règ la "20-20-20". Sa vle di gade yon bagay 20 pye lwen pou 20 segonn, chak 20 minit ou gade nan yon ekran.
Li se youn nan rezon ki fè yon ti mache ka fè je w santi w rafrechi ak dinamize. Pran chen an pou yon mache oswa yon toune nan yon pak vle di je ou ka konsantre sou objè pi lwen, ba yo yon ti repo nan gade sa yo piksèl ti kras sou PC ou.
Si jwenn deyò se pa yon opsyon, ekspè yo di ke "20-20-20" règ la kapab efikas nan yon fenèt tou.
Bagay ki pi enpòtan an se bay je ou sa yo repo regilye.
2 - Pozisyon je ou (ansanm ak rès la nan ou) kòmsadwa
2 - Pozisyon je ou (ansanm ak rès la nan ou) kòmsadwaAnpil nan nou lakòz malèz pwòp nou pa byen mete kanpe aparèy nou yo. Pou sante je pi gwo, asire w ke ekran òdinatè w lan se sou 50-70 CMS, oswa longè bra lwen figi ou. Wotè ekran an ka fè yon diferans tou. Eseye pozisyon sant ekran an yon ti kras anba nivo je a pou diminye malèz nan move pwèstans. Nan ka a nan laptops, sa a ka difisil, men ajoute yon klavye ekstèn pral pèmèt ou pou avanse pou pi ekran an nan yon wotè ki apwopriye yo. Epitou, ajiste klète nan ekran ou a matche ak nivo a nan limyè anbyen bò kote ou.
Chak nan ti manyen sa yo ka ede pran souch la nan je ou.
3 - Manje pou sante je
Pa gen sipriz isit la. Kò ou mande pou nitrisyon apwopriye ak lè li pa jwenn byen nouri li pa kapab nan travay li yo. Je ou enkli. Kòm yon pati nan rejim alimantè ki an sante ou, chwazi manje ki rich nan antioksidan, tankou Vitamin A ak C; manje tankou legim fèy, vèt ak pwason. Anpil manje - espesyalman pwason gra, tankou somon - gen esansyèl omega-3 asid gra ki enpòtan nan sante makula a, pati nan je ki responsab pou vizyon santral.
Abitid fèmen pòt ou ka blese je ou kòm byen ke ren ou (ak fwa). Konsomasyon alkòl oswa grès satire ka kreye reyaksyon gratis-radikal ki ka fè mal devan je ou. Rejim ki gen anpil grès kapab lakòz tou depo ki konstwi sikilasyon san nan atè yo. Je yo espesyalman sansib a sa, yo bay ti gwosè veso sangen yo ki ba yo manje.
4 - Idrate je ou.
Pati sa a se trè senp, fikse nan yon ekran vle di mwens kliyote. Mwens kliyote vle di je fatige. Kliyote bay de fonksyon prensipal - bale dlo nan je atravè korn a ak peze glann yo Meibomian lage kouch nan lwil sou dlo nan je yo. Kouch nan dezyèm ede netwaye debri etranje ale. Li tou nouri korn ou a ak imidite ak yon varyete de pwoteyin ki nesesè yo ak mineral. Se konsa, ou ta ka bezwen ede je ou pwòp ak idrat ak kèk èd san preskripsyon. Dlo nan je atifisyèl ede kenbe je ou grese, sa ki ka soulaje oswa anpeche je sèk ki te koze pa tension. Gade pou gout je lubrifyan ki pa gen préservatifs.
5 - pa evite doktè a je
Pandan ke disponiblite a nan swen je pwofesyonèl ka varye depann sou ki kote ou ye, gen plis chans randevou ki disponib nan ou. Avèk prekosyon ki apwopriye yo, ou pa ta dwe evite chèche swen pou je. Si ou santi vizyon ou a deteryore oswa si w ap fè eksperyans nenpòt pwoblèm ak je ou, tankou yo vin wouj oswa douloure, ou kontakte optometris lokal ou a pa telefòn oswa sou entènèt.
Pandan ke souch je pral gen plis chans pa mennen nan domaj pèmanan, gen kèk siy avètisman nan pi gwo pwoblèm
Gwo, toudenkou doulè nan je yo
Doulè frekan nan oswa alantou je a
Brouyar, twoub, oswa vizyon doub
Wè kliyot limyè oswa toudenkou klere tach k ap flote
Wè lakansyèl oswa halos alantou limyè
Wè k ap flote "sit entènèt Spider"
Nòman, menm douloure, sansiblite nan limyè oswa ekla
Anfle, je wouj
Nenpòt chanjman toudenkou nan vizyon
Tankou pifò pwoblèm sante, yon ti kras nan swen ak medikaman prevantif ka fè yon gwo diferans nan je ou. Pandan ke li ka sanble ke kò imen an se yon konplikasyon konstan nan antretyen kontinuèl ak reparasyon, li toujou vo efò sa a. Afterall, pandan ke kèk pati yo ka ranplase, ou sèlman jwenn youn. Pran swen.
Ekip ou a nan iotum, kreyatè Talkshoe.com , FreeConference.com , ak Callbridge.com
