A Covid-járvány sok változást jelentett. Ha Ön a szerencsések közé tartozik, a legrosszabb változás, amelyet tapasztalt, több idő a képernyő előtt. Az on-line munkavégzés páros figyeléssel együtt, némi játékkal keverve könnyebben eredményezheti a képernyők bámulását, mint a képernyőktől távol.
Íme öt kiváló tipp, amelyek segítenek megőrizni társait.
1 - Tartson egy kis szünetet a szeme kedvéért
Sokunk számára időnk nagy részét az egyik képernyőről a másikra mozogva töltöttük. A szemed, mint minden testrész, gondozásra és odafigyelésre szorul, hogy egészséges maradhasson. Jó hír, a szemápolás meglehetősen egyszerű és ingyenes. Ellentétben a 24 hüvelykes pitonok megszerzésével.
A szemfáradtság súlyos, olyan súlyos, hogy még komoly neve is van. Astenopia. ijesztően hangzik, de az aszthenópia legtöbbször nem súlyos, és elmúlik, ha megpihented a szemed. A szem megpihentetésének helyes módja nem az, ha másik képernyőre lép, például bezárja a laptopot a telefon végzetének görgetéséhez, hanem nekünk a „20-20-20” szabály. Ez azt jelenti, hogy 20 méternyire 20 másodpercig nézünk valamit, 20 percenként egy képernyőt.
Ez az egyik oka annak, hogy egy rövid sétára felfrissülve és élénkebbé teheti a szemét. Ha kutyát sétálunk vagy sétálunk el egy parkban, a szemünk a távolabbi tárgyakra fókuszálhat, így szünetet adhat számukra a kis pixelek megtekintésére a számítógépen.
Ha a kijutás nem lehetséges, a szakértők szerint a „20-20-20” szabály egy ablakon keresztül is hatékony lehet.
A legfontosabb az, hogy megadd a szemednek ezeket a rendszeres szüneteket.
2 - Helyezze megfelelően a szemét (a többivel együtt)
Sokan okozunk kellemetlenséget azzal, hogy nem megfelelően állítjuk be készülékeinket. Az optimális szemegészség érdekében győződjön meg arról, hogy a számítógép képernyője 50-70 cm-re, vagy karnyújtásnyira van az arcától. A képernyő magassága szintén változást hozhat. Próbálja meg a képernyő közepét kissé a szemmagasság alá helyezni, hogy csökkentse a rossz testtartás okozta kényelmetlenséget. Laptopok esetén ez bonyolult lehet, de egy külső billentyűzet hozzáadásával a képernyő megfelelő magasságba kerülhet. Ezenkívül állítsa be a képernyő fényerejét, hogy megfeleljen a környező fény szintjének.
Ezen apró érintések mindegyike segíthet levenni a szemét.
3 - Egyél a szem egészségéért
Itt nincs meglepetés. A testednek megfelelő táplálékra van szüksége, és ha nem táplálkozik megfelelően, nem tudja ellátni a munkáját. A szemed is. Egészséges étrendjének részeként válasszon antioxidánsokban gazdag ételeket, például A- és C-vitaminokat; ételek, mint a leveles, zöld zöldségek és a hal. Számos étel - különösen a zsíros halak, például a lazac - esszenciális omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek fontosak a makula, a szem központi látásért felelős részének egészsége szempontjából.
A lezárási szokásai károsíthatják a szemet, valamint a derekát (és a májat). Az alkohol vagy a telített zsírok fogyasztása szabadgyökös reakciókat idézhet elő, amelyek károsíthatják a látását. A magas zsírtartalmú étrend olyan lerakódásokat is okozhat, amelyek beszűkítik az artériák véráramlását. A szemek különösen érzékenyek erre, tekintettel az őket tápláló erek kis méretére.
4 - Hidratálja a szemét.
Ez a rész elég egyszerű, a képernyő bámulása kevesebb pislogást jelent. A kevésbé pislogás fáradt szemeket jelent. A villogás két fő funkciót biztosít: könnyek söpörése végig a szaruhártyán, és a meibomi mirigyek összenyomása, hogy az olajos réteget a könnyekre engedje. A második réteg segít eltávolítani az idegen törmeléket. A szaruhártyáját nedvességgel és különféle szükséges fehérjékkel és ásványi anyagokkal is táplálja. Tehát szükség lehet arra, hogy segítsen a szemének tisztításában és hidratálásában, némi segítséggel. A mesterséges könnyek segítenek a szem kenésében, ami enyhítheti vagy megakadályozhatja a megfeszülés okozta száraz szemet. Keressen olyan kenő szemcseppeket, amelyek nem tartalmaznak tartósítószert.
5 - Ne kerülje a szemorvost
Míg a professzionális szemápolás elérhetősége attól függően változhat, hogy hol tartózkodik, a legmegfelelőbb időpontok rendelkezésre állnak. A megfelelő óvintézkedések mellett nem szabad elkerülni a szemápolás igénybevételét. Ha úgy érzi, hogy romlott a látása, vagy ha bármilyen problémája van a szemével, például elvörösödik vagy fájdalmas, forduljon telefonon vagy online a helyi optometristához.
Bár a szem megerőltetése valószínűleg nem vezet maradandó károsodáshoz, a nagyobb problémákra vannak bizonyos figyelmeztető jelek
Súlyos, hirtelen szemfájdalom
Visszatérő fájdalom a szem körül vagy körül
Homályos, homályos vagy kettős látás
Fényvillanások vagy hirtelen fényes lebegő foltok látása
Szivárványokat vagy glóriákat látni a fények körül
Úszó „pókhálók” megtekintése
Szokatlan, sőt fájdalmas érzékenység a fényre vagy a tükröződésre
Duzzadt, vörös szemek
Bármilyen hirtelen változás a látásban
A legtöbb egészségügyi problémához hasonlóan egy kis gondozás és a megelőző orvoslás nagy változást hozhat a szemében. Bár úgy tűnhet, hogy az emberi test a végtelen karbantartás és javítások állandó gondja, mindig megéri a fáradságot. Míg néhány alkatrész cserélhető, csak egyet kap. Vigyázz magadra.
A csapatod az iotumban, a Talkshoe.com, FreeConference.comés Callbridge.com
