Ọrịa na-efe efe Covid pụtara ọtụtụ mgbanwe. Ọ bụrụ na ị bụ otu n'ime ndị nwere obi ụtọ, mgbanwe kachasị njọ ị nwetala bụ oge dị n'ihu ihuenyo. Rụ ọrụ n'-ntanet tinyere ikiri binge na ụfọdụ egwuregwu egwuregwu agwakọtara nwere ike ịsụgharị n'ụzọ dị mfe oge na-elegharị anya karịa na ihu.
Ndị a bụ ndụmọdụ magburu onwe ya ise iji nyere gị aka ka ndị na-eto eto gị nwee nsogbu.
1 - Were ezumike, maka anya gị
Maka ọtụtụ n'ime anyị, anyị ejirila oge buru ibu na-aga site n'otu ihuenyo gaa na-esote. Anya gị, dịka akụkụ ahụ niile, chọrọ nlekọta na nlebara anya iji dịrị ahụike. Ezigbo ozi ọma, nlekọta anya dị mfe na enweghị akwụ ụgwọ. N'adịghị ka ịnweta elekere 24-inch.
Ike ọgwụgwụ anya dị oke njọ, ya mere ọ dị njọ nke na ọ nwere aha dị njọ. Asthenopia. ọ na-ada ụda ụjọ, mana ọtụtụ oge, asthenopia adịghị njọ ma pụọ ozugbo ị zuru ike. Correctzọ ziri ezi iji zuo ike n'anya gị abụghị ịkwaga na ihuenyo ọzọ, dị ka imechi laptọọpụ ka ọ bụrụ mbibi-pịgharịa na ekwentị gị, mana anyị "20-20-20" iwu. Nke ahụ pụtara na ị na-ele ihe dị 20 ụkwụ anya maka sekọnd 20, nkeji ọ bụla 20 ị na-elele ihuenyo.
Ọ bụ otu n'ime ihe ndị mere ịga obere ije nwere ike ime ka anya gị nwee ume na ume. Iwere nkịta ịga ije ma ọ bụ ịgagharị n'ime ogige pụtara na anya gị nwere ike ilekwasị anya n'ihe ndị ọzọ, na-enye ha ezumike site na ilele obere pikselụ ndị ahụ na PC gị.
Ọ bụrụ n’ịpụ n’èzí abụghị nhọrọ, ndị ọkacha mara na-ekwu na iwu “20-20-20” nwere ike ịdị mma na windo.
Ihe kachasị mkpa bụ inye anya gị oge ezumike ahụ.
2 - Ọnọdụ anya gị (ya na ndị ọzọ) n'ụzọ kwesịrị ekwesị
Ọtụtụ n'ime anyị na-ebute nsogbu nke onwe anyị site n'ịtọlite ngwaọrụ anyị nke ọma. Maka ezigbo anya ahụike, gbaa mbọ hụ na ihuenyo kọmputa gị dị ihe dị ka 50-70 cms, ma ọ bụ ogologo ogwe aka pụọ na ihu gị. Ogologo ihuenyo nwere ike ime mgbanwe. Gbalịa ịtọ etiti ihuenyo gị ka ọ dị ntakịrị n ’elu anya iji belata nkasi obi site na ọnọdụ dara ogbenye. N'ihe banyere laptọọpụ, nke a nwere ike ịbụ aghụghọ, mana ịtinye keyboard dị na mpụga ga-enye gị ohere ịmegharị ihuenyo ahụ gaa na elu kwesịrị ekwesị. Ọzọkwa, mezie nchapụta ihuenyo gị ka ọ dabaa larịị nke ihere gburugburu.
Obere obere ihe ndị a nwere ike inye aka wepụ anya n’ahụ gị.
3 - Rie maka aru anya
Ọ bụghị ihe ijuanya ebe a. Ahụ gị chọrọ nri kwesịrị ekwesị ma mgbe ọ na-adịghị edozi ahụ nke ọma ọ gaghị enwe ike ịrụ ọrụ ya. Anya gị gụnyere. Dị ka akụkụ nke nri ahụike gị, họta nri ndị bara ọgaranya na antioxidants, dị ka Vitamin A na C; nri dika akwukwo, akwukwo nri ndu na azu. Ọtụtụ nri - ọkachasị azụ mara abụba, dịka salmọn - nwere omega-3 dị mkpa maka abụba dị mkpa maka ahụike nke macula, akụkụ anya nke na-ahụ ụzọ n'etiti.
Omume mkpọchi gị nwere ike imebi anya gị yana ukwu gị (na imeju). Ofụ mmanya na-aba n'anya ma ọ bụ abụba juputara na ụba nwere ike ịmepụta mmeghachi omume na-enweghị onwe gị nke nwere ike imerụ anya gị. Nri abụba nwere ike ibute nkwụnye ego nke na - egbochi ọbara n’ọbara. Anya na-ahụkarị nke a, nyere obere akụkụ nke arịa ọbara nke na-enye ha nri.
4 - Moisturize anya gị.
Akụkụ a dị mfe, na-eche na ihuenyo pụtara obere ntabi. Obere ntabi pụtara anya ike gwụrụ. Blinking na-enye ọrụ abụọ dị mkpa - na-ehichapụ anya mmiri na-agafe cornea na ịpịkọta glands Meibomian iji hapụ akwa mmanụ ahụ na anya mmiri. Ihe nke abụọ na-enyere aka ihichapụ irighiri ihe ndị si mba ọzọ. Ọ na-enyekwa cornea mmiri na ọtụtụ protein na mineral dị mkpa. Yabụ ị nwere ike ị nyere aka mee ka anya gị dị ọcha ma hichaa ụfọdụ aka na enyemaka. Anya mmiri nke aka aka na-enyere aka idobe anya gị, nke nwere ike belata ma ọ bụ gbochie anya akọrọ nke na-emegharị. Chọọ maka mmiri anya na-egbu mmanụ nke na-enweghị ihe nchekwa.
5 - Ezerela dọkịta anya
Ọ bụ ezie na nnweta nlekọta anya ọkachamara nwere ike ịdị iche dabere na ebe ị nọ, o yikarịrị ka ị nwere ike ịhọpụta gị. Site na ịkpachapụ anya kwesịrị ekwesị, ịkwesighi izere ịchọ nlekọta anya. Ọ bụrụ na ọ dị gị ka ọhụụ gị emebiela ma ọ bụ ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ọ bụla na anya gị, dị ka ha na-acha ọbara ọbara ma ọ bụ na-egbu mgbu, kpọtụrụ onye na-ahụ maka anya gị na mpaghara site na ekwentị ma ọ bụ na ntanetị.
Ọ bụ ezie na nsogbu anya agaghị adị na-eduga na mmebi na-adịgide adịgide, enwere ụfọdụ ihe ịrịba ama ịdọ aka ná ntị nke nnukwu nsogbu
Oké, mberede mgbu anya
Ugboro mgbu na anya ma ọ bụ gburugburu
Ahụhụ, nzuzu, ma ọ bụ ọhụụ abụọ
Hụ mgbukepụ nke ìhè ma ọ bụ ntụpọ na-ese n'elu mmiri na-enwu gbaa na mberede
Hụ egwurugwu ma ọ bụ ọkụ gburugburu ọkụ
Hụ ebe “ududo ududo” sere n’elu
Ọhụrụ, ọbụnadị na-egbu mgbu, na-enwe mmetụta nke ìhè ma ọ bụ nchapu
Fụrụ akpụ, anya na-acha ọbara ọbara
Mgbanwe ọ bụla na mberede na ọhụụ
Dị ka ọtụtụ nsogbu ahụike, ntakịrị nlekọta na ọgwụ mgbochi nwere ike ime nnukwu ọdịiche n'anya gị. Ọ bụ ezie na ọ nwere ike iyi na ahụ mmadụ na-arụ ọrụ mgbe niile maka ndozi na ndozi na-adịghị agwụ agwụ, ọ bara uru maka mbọ ahụ. Na mgbakwunye, ebe akụkụ ụfọdụ nwere ike dochie anya, naanị ị ga-enweta otu. Ledo onwe gị.
Otu gi na iotum, ndi mere ya Talkshoe.com, FreeConference.com, na Callbridge.com
