הטיפים הטובים ביותר לכנסים

5 טיפים לשמירה על בריאות העיניים

שתף את הפוסט

פרסי ופולימשמעות המגפה של קוביד הייתה הרבה שינויים. אם אתה אחד ברי המזל, השינוי הגרוע ביותר שחווית הוא יותר זמן מול המסך. עבודה מקוונת יחד עם צפייה מוגזמת עם כמה משחקים מעורבבים יכולה לתרגם בקלות ליותר זמן בהייה במסכים מאשר הרחק מהמסכים.

להלן חמש טיפים מצוינים שיעזרו לך לשמור על עצמותך.

1 - קח הפסקה, למען עיניך

עבור רבים מאיתנו בילינו חלק גדול מזמננו לעבור ממסך אחד למשנהו. העיניים שלך, כמו כל חלקי הגוף, זקוקות לטיפול ותשומת לב כדי להישאר בריאות. חדשות טובות, טיפול בעיניים הוא פשוט וחינמי למדי. בניגוד לקבל פיתונים של 24 אינץ '.

הולכת עם כלבעייפות עיניים היא רצינית, כה חמורה שיש לה אפילו שם רציני. אסתנופיה. זה נשמע מפחיד, אבל לרוב, אסתנופיה לא רצינית ונעלמת ברגע שאתה מניח את העיניים. הדרך הנכונה לנוח את העיניים שלך היא לא לעבור למסך אחר, כמו לסגור את המחשב הנייד כדי לגלול אבדון בטלפון שלך, אלא לנו את הכלל "20-20-20". זה אומר להסתכל על משהו 20 מטר משם למשך 20 שניות, כל 20 דקות אתה מסתכל על מסך.

זו אחת הסיבות שיציאה לטיול קצר יכולה לגרום לעיניים שלך להרגיש רעננות ונמרצות. לקחת את הכלב לטיול או לטיול בפארק פירושו שעיניך יכולות להתמקד בחפצים רחוקים יותר, מה שמאפשר להם הפסקה מההסתכלות על הפיקסלים הקטנים במחשב האישי שלך.

אם אין אפשרות לצאת החוצה, מומחים אומרים כי הכלל "20-20-20" יכול להיות יעיל גם דרך חלון.

הדבר החשוב ביותר הוא לתת לעיניך את ההפסקות הקבועות האלה.

מחשב נייד2 - מקם את עיניך (יחד עם כולכם) כראוי

רבים מאיתנו גורמים לאי הנוחות שלנו בכך שאנו לא מתקינים את המכשירים שלנו כראוי. לבריאות העין האופטימלית, וודא שמסך המחשב נמצא במרחק של כ- 50-70 ס"מ, או מרחק זרוע מהפנים שלך. גובה המסך יכול לחולל שינוי גם כן. נסה למקם את מרכז המסך מעט מתחת לגובה העיניים כדי להפחית אי נוחות מיציבה לקויה. במקרה של מחשבים ניידים זה יכול להיות מסובך, אך הוספת מקלדת חיצונית תאפשר לך להזיז את המסך לגובה מתאים. כמו כן, התאם את בהירות המסך כך שתתאים לרמת האור הסביבתי סביבך.

כל אחד מהנגיעות הקטנות הללו יכול לעזור להוריד את המתח מעיניך.

3 - אכלו לבריאות העין

סלטאין הפתעה כאן. גופך זקוק לתזונה נכונה וכאשר אינו מזין כהלכה הוא לא יכול לתפקידו. העיניים שלך כלולות. כחלק מהתזונה הבריאה שלך, בחר במזונות עשירים בנוגדי חמצון, כמו ויטמינים A ו- C; מזונות כמו עלים, ירקות ירוקים ודגים. מזונות רבים - במיוחד דגים שומניים, כמו סלמון - מכילים חומצות שומן אומגה 3 חיוניות החשובות לבריאות המקולה, החלק בעין האחראי על הראייה המרכזית.

הרגלי הנעילה שלך עשויים לפגוע בעיניים כמו גם במותניים (ובכבד). צריכת אלכוהול או שומנים רוויים עלולה ליצור תגובות רדיקליות חופשיות העלולות לפגוע בראייתך. דיאטות עתירות שומן עלולות לגרום גם למצברים המכווצים את זרימת הדם בעורקים. העיניים רגישות במיוחד לכך, בהתחשב בגודל הקטן של כלי הדם שמאכילים אותם.

4 - לחות את העיניים.

עיןהחלק הזה די פשוט, בהייה במסך פירושה פחות מהבהב. פחות מצמוץ פירושו עיניים עייפות. המצמוץ מספק שתי פונקציות עיקריות - סחיטת דמעות על פני הקרנית וסחיטת בלוטות המייבומיאן לשחרור השכבה השומנית על הדמעות. השכבה השנייה מסייעת לנקות פסולת זרה. זה גם מזין את הקרנית בלחות ובמגוון חלבונים ומינרלים נחוצים. אז אולי תצטרך לעזור לעיניים שלך לנקות ולהלחלח בעזרת עזרה ללא מרשם. דמעות מלאכותיות עוזרות לשמור על העיניים שלך משומנות, מה שיכול להקל או למנוע עיניים יבשות הנגרמות על ידי מאמץ. חפש טיפות עיניים סיכות שאינן מכילות חומרים משמרים.

5 - אל תמנעו מרופא העיניים

מכשיר משקפייםאמנם הזמינות של טיפול מקצועי בעיניים עשויה להשתנות בהתאם למקום בו אתה נמצא, ככל הנראה פגישות זמינות עבורך. עם אמצעי הזהירות המתאימים, אין להימנע מפנייה לטיפול בעיניים. אם אתה מרגיש שהראייה שלך התדרדרה או אם אתה נתקל בבעיות כלשהן בעיניים שלך, כמו שהן הופכות לאדומות או כואבות, אתה פונה לאופטומטריסט המקומי בטלפון או באינטרנט.

בעוד שסביר להניח שמתח בעיניים לא יוביל לנזק קבוע, ישנם כמה סימני אזהרה לבעיות גדולות יותר

כאבי עיניים קשים ופתאומיים
כאב חוזר בעין או בסביבתה
ראייה מעורפלת, מטושטשת או כפולה
רואים הבזקי אור או נקודות צפות פתאומיות בהירות
לראות קשתות או הילות סביב האורות
לראות "קורי עכביש" צפים
רגישות לא רגילה, אפילו כואבת, לאור או לסנוור
עיניים נפוחות ואדומות
כל שינוי בראייה פתאומי

כמו רוב הבעיות הבריאותיות, טיפה טיפול ורפואה מונעת יכולים לעשות הבדל גדול בעיניך. אמנם נראה כי גוף האדם הוא טרחה מתמדת של תחזוקה ותיקונים אינסופיים, אך תמיד כדאי להתאמץ. אחרי הכל, בעוד שחלקים מסוימים ניתנים להחלפה, אתה מקבל רק אחד. שמור על עצמך.

הצוות שלך ב- iotum, יצרני Talkshoe.com, FreeConference.com, ו Callbridge.com

שתף את הפוסט
ג'וליה סטואל

ג'וליה סטואל

כראש שיווק, ג'וליה אחראית על פיתוח וביצוע של תוכניות שיווק, מכירות והצלחת לקוחות התומכות ביעדים עסקיים ומניבות הכנסות.

ג'וליה היא מומחית לשיווק טכנולוגיה בין עסקים לעסקים (B2B) עם ניסיון של למעלה מ -15 שנה בתעשייה. היא בילתה שנים רבות במיקרוסופט, באזור הלטיני ובקנדה, ומאז שמרה על התמקדותה בשיווק טכנולוגי B2B.

ג'וליה היא מובילה ודוברת מובילה באירועי טכנולוגיה בתעשייה. היא פנלנית קבועה מומחית בשיווק במכללת ג'ורג 'בראון ונואמת בכנסים של HPE קנדה ומיקרוסופט באמריקה הלטינית בנושאים הכוללים שיווק בתוכן, ייצור ביקושים ושיווק נכנס.

כמו כן, היא כותבת ומפרסמת באופן קבוע תכני תובנה בבלוגי המוצר של iotum; FreeConference.com, Callbridge.com ו TalkShoe.com.

ג'וליה היא בעלת תואר MBA מבית הספר לניהול גלובלי של Thunderbird ותואר ראשון בתקשורת מאוניברסיטת אולד דומיניון. כשהיא לא שקועה בשיווק היא מבלה עם שני ילדיה או שאפשר לראות אותה משחקת כדורגל או כדורעף חופים ברחבי טורונטו.

עוד לחקור

אוזניות

10 האוזניות הטובות ביותר של 2023 לפגישות עסקיות מקוונות חלקות

כדי להבטיח תקשורת חלקה ואינטראקציות מקצועיות, יש צורך בדיבורית אמינה ואיכותית. במאמר זה, אנו מציגים את 10 האוזניות המובילות של 2023 לפגישות עסקיות מקוונות.

כיצד ממשלות מנצלות שיחות ועידה בווידאו

גלה את היתרונות של ועידת וידאו ואת סוגיות האבטחה שממשלות צריכות לטפל בהן בכל דבר, החל מישיבות הממשלה ועד התכנסויות גלובליות ומה לחפש אם אתה עובד בממשלה ורוצה להשתמש בשיחות ועידה בווידאו.
גלול למעלה