5 tips supaya mata sampeyan tetep sehat

Pandemi kovalen tegese akeh owah-owahan. Yen sampeyan salah sawijining sing paling bejo, pangowahan paling ala sing sampeyan alami luwih akeh wektu ing ngarep layar. Nggarap online ditambah karo nonton binge kanthi game sing dicampur bisa gampang dadi luwih akeh wektu kanggo ndeleng layar tinimbang adoh saka layar.

Mangkene limang tips apik banget kanggo njaga supaya para pengunjung tetep seger.

1 - Ngaso, kanggo mripatmu

Kanggo akeh wong, kita wis ngentekake wektu akeh kanggo pindhah saka layar siji menyang layar sabanjure. Mripat sampeyan, kaya kabeh bagean awak, kudu ati-ati lan ati-ati supaya tetep sehat. Warta apik, perawatan mripat cukup gampang lan gratis. Beda karo entuk ular sawa 24 inci.

Lemes mripat iku serius, dadi serius lan malah duwe jeneng serius. Asthenopia. swarane medeni, nanging umume, astenopia ora serius lan banjur lunga yen mripate. Cara sing bener kanggo ngaso mripat sampeyan yaiku ora pindhah menyang layar liyane, kayata nutup laptop supaya bisa gulung ing telpon, nanging aturan "20-20-20" kanggo kita. Iki tegese ndeleng jarak 20 kaki sajrone 20 detik, saben 20 menit sampeyan ndeleng layar.

Minangka salah sawijining sebab yen mlaku-mlaku kanthi cepet bisa mripat sampeyan seger lan seger. Nganggo asu mlaku-mlaku utawa mlaku-mlaku liwat taman tegese mripatmu bisa fokus ing obyek sing adoh, menehi kendel supaya ora ndeleng piksel cilik ing PC.

Yen metu ing njaba dudu pilihan, para ahli ujar manawa aturan "20-20-20" bisa uga efektif liwat jendhela.

Sing paling penting yaiku menehi mripat ngaso biasa.

2 - Posisi mata (bareng karo sampeyan liyane) sing cocog

Akeh wong sing nyebabake rasa ora nyaman sacara ora langsung nyetel piranti. Kanggo kesehatan mata sing optimal, priksa manawa layar komputer udakara 50-70 gram, utawa dawa lengen saka praupane. Dhuwur layar bisa uga nggawe prabédan. Coba posisi tengah layar rada ngisor level mripat kanggo nyuda rasa ora nyaman amarga postur sing ora apik. Ing laptop, iki bisa uga angel, nanging nambah keyboard eksternal bakal ngidini sampeyan mindhah layar menyang dhuwur sing cocog. Uga, atur padhange layar supaya cocog karo level cahya sekitar sampeyan.

Saben tutul cilik iki bisa mbantu mateni mripatmu.

3 - Mangan kanggo kesehatan mata

Ora kaget ing kene. Awak mbutuhake nutrisi sing cukup lan yen ora diwenehi panganan kanthi sehat, mula ora bisa kerja. Mripatmu klebu. Minangka bagean saka panganan sing sehat, pilih panganan sing akeh antioksidan, kayata Vitamin A lan C; panganan kaya godhong, sayuran ijo lan iwak. Akeh panganan - utamane iwak lemu, kayata salmon - ngemot asam lemak penting omega-3 sing penting kanggo kesehatan macula, bagean mripat sing tanggung jawab kanggo penglihatan pusat.

Kebiasaan ngunci sampeyan bisa uga nglarani mripat uga pinggang (lan ati). Konsumsi alkohol utawa lemak jenuh bisa nyebabake reaksi radikal bebas sing bisa ngrusak paningalan sampeyan. Panganan sing akeh lemak bisa uga nyebabake celengan sing nyemprotake aliran getih ing arteri. Mripat pancen sensitif banget, amarga ukuran pembuluh getih cilik sing menehi feed.

4 - Kelembabake mripatmu.

Bagean iki gampang banget, nalika ndeleng layar tegese ora kedhep. Kurang kedhip tegese mripat kesel. Blinking nyedhiyakake rong fungsi utama - nyapu luh ing kornea lan ngetokake kelenjar Meibomian kanggo ngeculake lapisan berminyak ing luh. Lapisan nomer loro mbantu ngresiki sampah asing. Iki uga menehi nutrisi kornea kanthi kelembapan lan macem-macem protein lan mineral sing dibutuhake. Dadi, sampeyan bisa uga kudu mbantu mripatmu ngresiki lan moisturize kanthi bantuan counter. Luh buatan mbantu njaga mata sampeyan supaya bisa larut, sing bisa ngatasi utawa nyegah mripat garing sing disebabake amarga tekanan. Goleki tetes mata sing ndhuk sing ora ngemot pengawet.

5 - Aja nyingkirake dokter mata

Nalika kasedhiyan perawatan mripat profesional bisa beda-beda gumantung saka ngendi sampeyan, kemungkinan sampeyan kasedhiya janjian. Kanthi ngati-ati, sampeyan ora kudu ngindhari perawatan mata. Yen sampeyan ngerteni penglihatan sampeyan wis surut utawa yen sampeyan ngalami masalah mripat, kayata abang utawa lara, sampeyan ngubungi optometrist lokal liwat telpon utawa online.

Nalika galur mripat mesthine ora bakal nyebabake karusakan permanen, ana sawetara tandha peringatan babagan masalah sing luwih gedhe

Sakit mripat sing abot, dadakan
Nyeri bola-bali ing utawa sekitar mripat
Penglihatan kabur, kabur, utawa dobel
Katon kelip-kelip cahya utawa titik-titik ngambang sing padhang
Ndeleng pelangi utawa meh ing sakupenge lampu
Ndeleng "web laba-laba" sing ngambang
Sensitivitas sing ora biasa, malah nglarani, kanggo cahya utawa sorotan
Mripat abuh, abang
Ana owah-owahan ing sesanti

Kaya masalah kesehatan, umume perawatan lan obat-obatan pencegahan bisa nggawe mripat gedhe. Sanajan bisa uga katon manawa awak manungsa minangka repot-repot kanggo njaga lan ndandani tanpa wates, iku mesthi kudu ditindakake. Sawise, sanajan sawetara bagean bisa diganti, sampeyan mung bakal entuk siji. Ati-ati.

Tim sampeyan ing iotum, sing nggawe Talkshoe.com , FreeConference.com , lan Callbridge.com