D'Covid Pandemie huet vill Ännerunge bedeit. Wann Dir ee vun de gléckleche sidd, ass déi schlëmmste Verännerung déi Dir erlieft hutt méi Zäit virum Écran. On-line schaffen gekoppelt mat Binge kucken mat e puer Spiller gemëscht ka ganz einfach a méi Zäit iwwersetze fir op Schiermer ze kucken wéi ewech vun de Schiermer.
Hei si fënnef exzellent Tipps fir ze hëllefen datt Är Peeperen perky bleiwen.
1 - Maacht eng Paus, fir Är Aen
Fir vill vun eis hu mir e groussen Deel vun eiser Zäit verbruecht fir vun engem Écran op deen aneren ze goen. Är Aen, wéi all Kierperdeeler, brauchen Fleeg an Opmierksamkeet fir gesond ze bleiwen. Gutt Nouvellë, Auge Fleeg ass zimlech einfach a gratis. Am Géigesaz zu 24 Zoll Pythonen.
Auge Müdlechkeet ass seriös, sou sérieux datt et och e seriéisen Numm huet. Asthenopie. et kléngt erschreckend, awer meeschtens ass Asthenopie net sérieux a geet fort wann Dir Är Ae rascht. De richtege Wee fir Är Aen ze berouegen ass net op en aneren Ecran ze réckelen, wéi de Laptop zouzemaachen fir op Ärem Handy ze veruerteelen, awer eis d'Regel "20-20-20". Dat heescht eppes 20 Meter ewech fir 20 Sekonnen ze kucken, all 20. Minutt kuckt Dir op en Écran.
Et ass ee vun de Grënn, datt e kuerze Spadséiergank goen kann Äer Aen erfrëscht an opgefouert maachen. Den Hond spadséieren oder spadséiere goen duerch e Park heescht datt Är Ae sech op Objete méi wäit fokusséiere kënnen, sou datt se eng Paus kréien, fir déi kleng Pixel op Ärem PC ze kucken.
Wann et dobausse geet net eng Optioun ass, soen d'Experten datt d'Regel "20-20-20" och duerch eng Fënster effektiv ka sinn.
Déi wichtegst Saach ass Ären Aen déi reegelméisseg Pausen ze ginn.
2 - Positéiert Är Aen (zesumme mam Rescht vun Iech) passend
Vill vun eis verursaache eegent Unbehag andeems mir eis Geräter net richteg opstellen. Fir eng optimal Auge Gesondheet, gitt sécher datt Äre Computerschierm ongeféier 50-70 Cms ass, oder d'Aarmlängt vun Ärem Gesiicht ewech. D'Héicht vum Bildschierm kann och en Ënnerscheed maachen. Probéiert den Zentrum vun Ärem Bildschierm liicht ënner Aenhéicht ze positionéieren fir Onbequemheet vun der schlechter Haltung ze reduzéieren. Am Fall vu Laptops kann dëst komplizéiert sinn, awer andeems Dir eng extern Tastatur bäifüügt, kënnt Dir den Ecran op eng entspriechend Héicht réckelen. Ajustéiert och d'Helligkeit vun Ärem Écran fir dem Niveau vun der Ëmgéigend Luucht ronderëm Iech ze passen.
Jidd vun dësen klengen Touch kann hëllefen d'Belaaschtung vun Ären Aen ze huelen.
3 - Iessen fir d'Aen Gesondheet
Keng Iwwerraschung hei. Äre Kierper erfuerdert richteg Ernärung a wann et net richteg ernäert gëtt, kann et net zu sengem Job. Är Aen abegraff. Als Deel vun Ärer gesonder Ernärung wielt Liewensmëttel räich un Antioxidantien, wéi Vitamine A an C; Liewensmëttel wéi Blieder, gréngt Geméis a Fësch. Vill Liewensmëttel - besonnesch fetteg Fësch, wéi Saumon - enthalen essentiell Omega-3 Fettsäuren déi wichteg sinn fir d'Gesondheet vun der Macula, deen Deel vum A verantwortlech fir d'Zentral Visioun.
Är Lockdown Gewunnechten kënnen Äert Aen wéi och Är Taille (a Liewer) verletzen. Konsum vun Alkohol oder gesättigte Fette ka fräi-radikal Reaktioune schafen, déi Är Siicht kënne schueden. Héich Fett Diäten kënnen och Oflagerunge verursaachen, déi de Bluttfluss an den Arterien anhalen. D'Ae si besonnesch empfindlech dofir, well déi kleng Gréisst vun de Bluttgefässer déi se fidderen.
4 - Fiicht Är Aen.
Dësen Deel ass zimlech einfach, an engem Écran ze kucken heescht manner blénken. Manner blénkeg heescht midd Aen. Blinking bitt zwee Haaptfunktiounen - Tréinen iwwer d'Cornea erofdrécken an d'Meibomesch Drüsen drécken fir d'öleg Schicht op d'Tréinen ze verëffentlechen. Déi zweet Schicht hëlleft auslännesch Brochstécker ewech ze botzen. Et nourert och Är Cornea mat Feuchtigkeit an enger Vielfalt vu gebrauchte Proteinen a Mineralstoffer. Also Dir musst Är Aen hëllefen ze botzen a befeuchten mat e puer iwwer de Konter Hëllef. Kënschtlech Tréinen hëllefen deng Aen ze schmieren, wat dréchen Ae verursaache kann, déi duerch Belaaschtung verursaacht ginn. Kuckt no uelegen Drëpsen, déi keng Konservéierungsmëttel enthalen.
5 - Vermeit den Aendokter net
Wärend d'Disponibilitéit vu professionneller Aenfleeg variéiere kann ofhängeg vu wou Dir sidd, si méiglecherweis Rendez-vousen fir Iech verfügbar. Mat de passenden Precautiounen, sollt Dir net vermeiden datt Dir Auge këmmert. Wann Dir mengt datt Är Visioun verschlechtert ass oder wann Dir Probleemer mat Ären Aen erlieft, sou wéi se rout oder penibel ginn, kontaktéiert Dir Ären lokalen Optometrist iwwer Telefon oder online.
Wärend d'Aenbelaaschtung héchstwahrscheinlech net zu permanente Schued féiert, ginn et e puer Warnschëlder vu méi groussen Themen
Schwéieren, plötzlechen Ae Schmerz
Widderhuelende Schmerz am oder ronderëm d'A
Niwweleg, verschwommen oder duebel Visioun
Gesinn Liichtblëtzer oder plëtzlech hell schwiewend Flecken
Reebéi oder Haloe ronderëm Luuchten ze gesinn
Schwämmend "Spannennetz" gesinn
Ongewéinlech, och penibel, Empfindlechkeet op Liicht oder Glanz
Geschwollen, rout Aen
All plötzlech Verännerung vun der Visioun
Wéi déi meescht Gesondheetsprobleemer, e bësse Betreiung a präventive Medizin kënnen e groussen Ënnerscheed fir Är Aen maachen. Och wann et ka schéngen datt de mënschleche Kierper e konstante Stress vun endlosem Ënnerhalt a Reparaturen ass, ass et ëmmer derwäert den Effort. Afterall, wärend e puer Deeler ersetzbar sinn, kritt Dir nëmmen een. Pass op dech op.
Äert Team bei iotum, d'Hiersteller vu Talkshoe.com, FreeConference.com, an Callbridge.com
