ໂລກລະບາດ Covid ໄດ້ ໝາຍ ເຖິງການປ່ຽນແປງຫຼາຍຢ່າງ. ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ ໜຶ່ງ ທີ່ໂຊກດີ, ການປ່ຽນແປງທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານໄດ້ປະສົບມາແມ່ນເວລາຫຼາຍກວ່າຢູ່ ໜ້າ ຈໍ. ການເຮັດວຽກຢູ່ໃນເສັ້ນໄປພ້ອມກັບການເບິ່ງກະແສສຽງກັບການຫຼີ້ນເກມບາງຢ່າງທີ່ປະສົມເຂົ້າກັນໄດ້ງ່າຍສາມາດແປເປັນເວລາທີ່ແນມເບິ່ງ ໜ້າ ຈໍຫຼາຍກ່ວາຢູ່ ໜ້າ ຈໍ.
ນີ້ແມ່ນ XNUMX ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ດີເລີດທີ່ຈະຊ່ວຍຮັກສາ peepers ຂອງທ່ານບໍ່ໃຫ້ຖືກຕ້ອງ.
1 – ພັກຜ່ອນ, ເພື່ອສາຍຕາຂອງເຈົ້າ
ສຳ ລັບພວກເຮົາຫຼາຍຄົນພວກເຮົາໄດ້ໃຊ້ເວລາສ່ວນໃຫຍ່ຂອງເວລາຂອງພວກເຮົາທີ່ຍ້າຍຈາກຈໍ ໜຶ່ງ ໄປອີກ ໜ້າ ໜຶ່ງ. ຕາຂອງທ່ານ, ຄືກັບທຸກພາກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍ, ຕ້ອງການການດູແລແລະເອົາໃຈໃສ່ເພື່ອໃຫ້ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ຂ່າວດີ, ການເບິ່ງແຍງສາຍຕາແມ່ນງ່າຍດາຍແລະບໍ່ເສຍຄ່າ. ຕ່າງຈາກການໄດ້ຮັບ pythons 24 ນິ້ວ.
ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຂອງຕາແມ່ນຮ້າຍແຮງ, ຮ້າຍແຮງຫຼາຍເຖິງວ່າມີຊື່ທີ່ຮ້າຍແຮງ. Asthenopia. ຟັງເບິ່ງເປັນຕາຢ້ານ, ແຕ່ໃນເວລາທີ່ສຸດ, asthenopia ບໍ່ແມ່ນຮ້າຍແຮງແລະຫາຍໄປໃນເວລາທີ່ທ່ານພັກຜ່ອນຕາຂອງທ່ານ. ວິທີທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ຈະພັກຜ່ອນຕາຂອງເຈົ້າບໍ່ແມ່ນການຍ້າຍໄປຫນ້າຈໍອື່ນ, ເຊັ່ນ: ປິດຄອມພິວເຕີເພື່ອ doom-scroll ໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານ, ແຕ່ກັບພວກເຮົາກົດລະບຽບ "20-20-20". ນັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າເບິ່ງສິ່ງທີ່ຢູ່ຫ່າງຈາກ 20 ຟຸດເປັນເວລາ 20 ວິນາທີ, ທຸກໆ 20 ນາທີທີ່ທ່ານເບິ່ງຫນ້າຈໍ.
ມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນເຫດຜົນທີ່ວ່າການໄປຍ່າງໄລຍະສັ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ຕາຂອງທ່ານຮູ້ສຶກສົດຊື່ນແລະແຂງແຮງ. ການເອົາ ໝາ ຍ່າງຫຼືຍ່າງຜ່ານສວນສາທາລະນະ ໝາຍ ຄວາມວ່າສາຍຕາຂອງທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ວັດຖຸຕ່າງໆຕື່ມອີກ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຢຸດພັກຈາກການເບິ່ງພາບພັບນ້ອຍໆເຫລົ່ານັ້ນໃນ PC ຂອງທ່ານ.
ຖ້າການອອກໄປຂ້າງນອກບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າກົດລະບຽບ "20-20-20" ສາມາດມີຜົນບັງຄັບໃຊ້ຜ່ານປ່ອງຢ້ຽມເຊັ່ນກັນ.
ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນໃຫ້ຕາຂອງທ່ານເປັນເວລາພັກຜ່ອນເປັນປະ ຈຳ.
2 - ວາງຕາຂອງເຈົ້າ (ພ້ອມກັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງເຈົ້າ) ໃຫ້ເຫມາະສົມ
ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງຕົວເອງໂດຍການຕັ້ງອຸປະກອນຂອງພວກເຮົາບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ເພື່ອສຸຂະພາບຕາທີ່ດີທີ່ສຸດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ ໜ້າ ຈໍຄອມພິວເຕີຂອງທ່ານປະມານ 50-70 cms, ຫຼືຄວາມຍາວຂອງແຂນຢູ່ຫ່າງຈາກໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານ. ຄວາມສູງຂອງ ໜ້າ ຈໍສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງເຊັ່ນກັນ. ພະຍາຍາມຕັ້ງຈຸດໃຈກາງຂອງ ໜ້າ ຈໍຂອງທ່ານ ໜ້ອຍ ກວ່າລະດັບຕາເພື່ອຫລຸດຄວາມບໍ່ສະບາຍຈາກທ່າທາງທີ່ບໍ່ດີ. ໃນກໍລະນີຂອງແລັບທັອບຄອມພິວເຕີ້, ສິ່ງນີ້ສາມາດຫລອກລວງໄດ້, ແຕ່ການເພີ່ມແປ້ນພິມພາຍນອກຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍ້າຍ ໜ້າ ຈໍໄປໃນລະດັບຄວາມສູງທີ່ ເໝາະ ສົມ. ນອກຈາກນີ້, ປັບຄວາມສະຫວ່າງຂອງ ໜ້າ ຈໍຂອງທ່ານໃຫ້ກົງກັບລະດັບຂອງແສງສະຫວ່າງທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບທ່ານ.
ການ ສຳ ພັດນ້ອຍໆແຕ່ລະອັນນີ້ສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ສາຍຕາຂອງທ່ານເບື່ອຫນ່າຍ.
3- ກິນເພື່ອສຸຂະພາບຕາ
ບໍ່ແປກໃຈຢູ່ທີ່ນີ້. ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຕ້ອງການໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ ແລະເມື່ອມັນບໍ່ໄດ້ຮັບການບໍາລຸງລ້ຽງຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມັນຈະບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້. ຕາຂອງທ່ານລວມ. ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ເລືອກອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ A ແລະ C; ອາຫານເຊັ່ນ: ໃບໄມ້, ຜັກຂຽວ ແລະ ປາ. ອາຫານຈໍານວນຫຼາຍ - ໂດຍສະເພາະແມ່ນປາທີ່ມີໄຂມັນ, ເຊັ່ນ: ປາແຊນມອນ - ມີກົດໄຂມັນ omega-3 ທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງ macula, ສ່ວນຂອງຕາທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການເບິ່ງເຫັນສູນກາງ.
ນິໄສການລອບວາງຂອງທ່ານອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈັບຕາເຊັ່ນດຽວກັນກັບແອວຂອງທ່ານ (ແລະຕັບ). ການບໍລິໂພກເຫຼົ້າຫຼືໄຂມັນອີ່ມຕົວອາດຈະສ້າງປະຕິກິລິຍາແບບອິດສະຫຼະທີ່ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສາຍຕາຂອງທ່ານ. ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເງິນຝາກທີ່ ຈຳ ກັດການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດແດງ. ຕາແມ່ນມີຄວາມອ່ອນໄຫວໂດຍສະເພາະຕໍ່ສິ່ງນີ້, ຍ້ອນວ່າເສັ້ນເລືອດຂະ ໜາດ ນ້ອຍທີ່ໃຫ້ອາຫານພວກມັນ.
4 - ຊຸ່ມຊື່ນຕາຂອງເຈົ້າ.
ສ່ວນນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍດີ, ການຈ້ອງເບິ່ງ ໜ້າ ຈໍ ໝາຍ ຄວາມວ່າກະພິບຕາ ໜ້ອຍ. ກະພິບຕາ ໜ້ອຍ ໝາຍ ຄວາມວ່າຕາເມື່ອຍ. ການກະພິບແມ່ນເຮັດ ໜ້າ ທີ່ສອງຢ່າງຄືການກວາດນ້ ຳ ຕາໄຫລທົ່ວແກ້ວຕາແລະບີບເອົາຕ່ອມ Meibomian ເພື່ອປ່ອຍຊັ້ນນ້ ຳ ມັນລົງໃສ່ນ້ ຳ ຕາ. ຊັ້ນທີສອງຊ່ວຍໃນການ ທຳ ຄວາມສະອາດເສດເຫຼືອຂອງຕ່າງປະເທດ. ມັນຍັງຊ່ວຍ ບຳ ລຸງຄໍຂອງທ່ານດ້ວຍຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະໂປຣຕີນແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆທີ່ ຈຳ ເປັນ. ສະນັ້ນທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຊ່ວຍເຫຼືອດວງຕາຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດແລະຊຸ່ມຊື້ນດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານຕ່າງໆ. ນ້ ຳ ຕາທຽມຊ່ວຍຮັກສາໃຫ້ຕາຂອງທ່ານຫລໍ່ລື່ນ, ເຊິ່ງສາມາດບັນເທົາຫຼືປ້ອງກັນຕາແຫ້ງທີ່ເກີດຈາກການຕຸ້ຍ. ຊອກຫານໍ້າຕາທີ່ຫລໍ່ລື່ນທີ່ບໍ່ມີສານຮັກສາ.
5 - ຢ່າຫຼີກລ້ຽງຫມໍຕາ
ໃນຂະນະທີ່ມີການດູແລຮັກສາສາຍຕາແບບມືອາຊີບສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມສະຖານທີ່ຂອງທ່ານ, ການນັດ ໝາຍ ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນມີໃຫ້ທ່ານ. ດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງທີ່ ເໝາະ ສົມ, ທ່ານບໍ່ຄວນຫລີກລ້ຽງການຊອກຫາການດູແລຮັກສາສາຍຕາ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າສາຍຕາຂອງທ່ານເສື່ອມໂຊມຫຼືຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງປະສົບບັນຫາໃດໆກ່ຽວກັບຕາຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນວ່າພວກມັນກາຍເປັນສີແດງຫລືເຈັບ, ທ່ານຕິດຕໍ່ຫາ ໝໍ ຕາໃນທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານໂດຍທາງໂທລະສັບຫລື online.
ໃນຂະນະທີ່ສາຍຕາສ່ວນໃຫຍ່ຈະບໍ່ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມເສຍຫາຍຖາວອນ, ມີບາງສັນຍານເຕືອນຂອງບັນຫາທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ
ເຈັບຕາຮຸນແຮງ, ກະທັນຫັນ
ຄວາມເຈັບປວດທີ່ເກີດຂື້ນຢູ່ໃນຫຼືອ້ອມຕາ
ວິໄສທັດທີ່ ໜ້າ ຢ້ານ, ເຮັດໃຫ້ມົວ, ຫລືມີວິໄສທັດສອງຢ່າງ
ເຫັນກະແສໄຟຟ້າລອຍໆຫລືກະທັນຫັນ
ເຫັນກະດານຮຸ້ງຫລື halos ອ້ອມຮອບໄຟ
ເບິ່ງ“ ແມງມຸມແມງມຸມ” ທີ່ລອຍຕົວ
ຜິດປົກກະຕິ, ແມ່ນແຕ່ຄວາມເຈັບປວດ, ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ຄວາມສະຫວ່າງຫລືການສ່ອງແສງ
ບວມ, ຕາແດງ
ການປ່ຽນແປງວິໄສທັດຢ່າງກະທັນຫັນ
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບບັນຫາສຸຂະພາບສ່ວນຫຼາຍ, ການເບິ່ງແຍງແລະການປ້ອງກັນເລັກນ້ອຍສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ສາຍຕາຂອງທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ມັນອາດເບິ່ງຄືວ່າຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດເປັນສິ່ງທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໃນການ ບຳ ລຸງຮັກສາແລະສ້ອມແປງແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງ, ມັນກໍ່ຄຸ້ມຄ່າ. Afterall, ໃນຂະນະທີ່ບາງສ່ວນທີ່ສາມາດທົດແທນໄດ້, ທ່ານພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບອັນດຽວເທົ່ານັ້ນ. ເບິ່ງແຍງ.
ທີມງານຂອງທ່ານທີ່ iotum, ຜູ້ຜະລິດ Talkshoe.com, FreeConference.com, ແລະ Callbridge.com
