ڪوائيڊ پانڊيمڪ جي معنيٰ آهي ڪيتريون تبديليون. جيڪڏهن توهان خوش قسمت ماڻهن مان آهيو ، هڪ بدترين تبديلي جنهن جو توهان تجربو ڪيو آهي هڪ وڌيڪ وقت اسڪرين جي سامهون آهي. آن لائن ڪم ڪرڻ سان گڏ ڪجهه راندين سان گڏ بيجنگ ڏسڻ سان گڏ اسڪرين کان پري ڏسڻ ۾ وڌيڪ وقت ۾ آساني سان ترجمو ڪري سگهجي ٿو.
هتي توهان جي ڀائيوارن کي خوش رکڻ ۾ مدد لاءِ هتي پنج بهترين صلاحون آهن.
1 - وقف وٺو ، پنهنجي اکين جي خاطر
اسان مان ڪيترن لاءِ اسان پنهنجي وقت جو وڏو حصو هڪ اسڪرين کان ٻئي ڏانهن منتقل ٿيو آهي. توهان جون اکيون ، جسم جي سڀني حصن وانگر ، صحت مند رهڻ لاءِ خيال ۽ توجه جي ضرورت آهي. خوشخبري ، اکين جو خيال بلڪل سادو ۽ مفت آهي. 24 انچ واري پينٿون حاصل ڪرڻ کانسواءِ.
اکين جي ٿڪ ايتري ئي سنگين آهي ، ايتري سنجيده ته ان جو به هڪ سنجيده نالو آهي. اسٿنيپيا. اهو خوفناڪ آواز لڳي ٿو ، پر اڪثر وقت ، اسٿنوپيا سنجيده نه آهي ۽ توهان جي اکين کي آرام ڪري هڪ ڀيرو پري ٿي ويندو آهي. پنهنجيون اکيون آرام ڪرڻ جو صحيح طريقو اهو ناهي ته ٻئي اسڪرين تي ڏانهن اچو ، جيئن توهان جي فون تي ڊوم اسڪرول ڪرڻ لاءِ ليپ ٽاپ بند ڪريو ، پر اسان لاءِ ”20-20-20“ قاعدو. ان جو مطلب آهي ته 20 سيڪنڊن کان 20 فوٽ پري ڏسڻ ۾ ، هر 20 منٽ توهان اسڪرين تي ڏسندا آهيو.
اهو هڪ سبب آهي ته نن aي سير تي هلڻ توهان جي اکين کي تازگي ۽ توانا محسوس ڪري سگهي ٿو. ڪتي کي پنڌ تي وٺي وڃڻ يا پارڪ ۾ گھمڻ گھمڻ جو مطلب اهو آهي ته توهان جون نظرون شيون تي وڌيڪ ڌيان ڏئي سگهن ٿيون ، انهن کي توهان جي پي سي تي انهن نن pixڙن پکسلز کي ڏسڻ کان پري ڏيو.
جيڪڏھن ٻاھر ڪ gettingڻ جو اختيار ناھي ، ماهرن جو چوڻ آھي ته “20-20-20” ضابطو ونڊو ذريعي به اثرائتو ٿي سگھي ٿو.
سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته توهان جي اکين کي اهي باقاعده وقفو ڏيو.
2 - پنهنجي اکين کي (باقي توهان سان گڏ) پوزيشن ڏي
اسان مان ڪيترائي اسان جي ڊوائيس صحيح طور تي ترتيب ڏيڻ سان اسان جي هن تڪليف نه ڏٺي آهي. اکين جي عمده صحت لاءِ ، اها پڪ ڪريو ته توهان جي ڪمپيوٽر جي اسڪرين تقريبن 50-70 سينٽي ميٽر آهي ، يا توهان جي منهن جي بازو جي ڊيگهه. اسڪرين جي قد ۾ فرق پڻ ڪري سگھي ٿو. غريب آسن کان تڪليف گهٽائڻ لاءِ اکين جي سطح کان هيٺ ڏنل پنهنجي اسڪرين جي مرڪز کي پوڻ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. ليپ ٽاپ جي صورت ۾ ، اهو مشڪل ٿي سگهي ٿو ، پر هڪ خارجي ڪيبورڊ شامل ڪرڻ سان توهان اسڪرين کي مناسب قد ۾ منتقل ڪرڻ جي اجازت ڏيندا. ان کان علاوه ، توهان جي آس پاس جي روشني جي سطح سان ميچ ڪرڻ لاءِ پنهنجي اسڪرين جي روشني کي ترتيب ڏيو.
اهي نن smallا نن touا هٿ توهان جي اکين کان ڪ takeڻ ۾ مدد ڪري سگهندا آهن.
3 - اکين جي صحت لاءِ کائو
ڪا به تعجب ناهي. توهان جي جسم کي صحيح تغذي جي ضرورت آهي ۽ جڏهن اها سٺي نموني غذائيت نه هوندي ته اهو پنهنجو ڪم نٿو ڪري سگهي. تنهنجون اکيون شامل آهن. پنهنجي صحتمند غذا جي حصي طور ، ويتامين اي ۽ سي وانگر اينٽي آڪسيڊنٽس مان ڀرپور غذا چونڊيو. کاڌو جھڙا ، ساوا ڀا vegetablesيون ۽ مڇي. ڪيتريون ئي کاڌا ـ خاص ڪري ٿڪيل مڇي ، جهڙوڪ سامن ، ضروري اوميگا ـ 3 فيٽي ايسڊس جيڪي مائيڪلا جي صحت لاءِ اهم هوندا آهن ، اکين جو حصو مرڪزي بصري جو ذميوار هوندو آهي.
توهان جي لاڪ لائيٽ جا عادت شايد توهان جي اکين ۽ توهان جي ڪلهي (۽ جگر) تي به نقصان پهچائي رهي هجي. الڪحل جو استعمال يا چرٻي کائڻ سان فري-ريڊيڪل رد عمل پيدا ٿي سگھي ٿو جيڪو توهان جي ڏسڻ کي نقصان پهچائي سگھي ٿو. وڌيڪ چربی وارا غذا پڻ جمع ڪري سگھن ٿيون جيڪي شريانن ۾ رت جي وهڪري کي محدود ڪن ٿيون. اکيون خاص طور تي انهي سان حساس آهن ، رت جي نالين جي نن sizeي سائيز کي ڏئي ٿي جيڪي انهن کي کاڌ خوراڪ ڏين ٿيون.
4 - توهان جي اکين کي ملائي ڇڏيو.
اھو حصو تمام سادو آھي ، اسڪرين تي نظر رکڻ جو مطلب آھي گھٽ جھلڪ پھچائڻ. گهٽ inkوڪڻ جو مطلب آهي ٿڪل اکيون. وڪڻ ٻه مکيه ڪم مهيا ڪندو آهي - ڪنني جي وچ ۾ ڳوڙها ٽوڙڻ ۽ ميبويمين گينڊن کي ٽوڙڻ تي آنسو لاڳو ڪرڻ لاءِ. ٻئين پرت غير ملڪي ملبہ کي ڌوئڻ کان پاڪ ٿيندي آهي. اهو توهان جي ڪارنيا کي نمي ۽ گهربل گهربل پروٽين ۽ معدنيات سان پڻ فراهم ڪري ٿو. انهي ڪري شايد توهان سڀني اکين جي مدد سان توهان جي اکين کي صاف ۽ نم ڪرڻ جي ضرورت آهي. مصنوعي ڳوڙها توهان جي اکين کي لوڻ رکڻ ۾ مدد ڪندا آهن ، جيڪي تڪليف ٿيڻ سبب سڪل اکين کي رليف ۽ بچائي سگهن ٿا. اکين جي دوز کي lubرڻ لاءِ ڳوليو جيڪي بچاءُ وارا نه هجن.
5 - اکين جي ڊاڪٽر کان بچڻ نه گهرجي
جتي پيشه ورانه اکين جي حفاظت جي دستيابي مختلف ٿي سگهي ٿي ان جي بنياد تي ته توهان ڪٿي آهيو ، گهڻو ڪري ملاقاتن لاءِ توهان وٽ دستياب هوندا. مناسب احتياط سان ، توهان کي اکين جي حفاظت جي ڳولا کان پاسو نه ڪرڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان جي ڏند خراب ٿي وئي آهي يا توهان جي اکين سان ڪنهن قسم جا مسئلا محسوس ٿي رهيا آهيو ، جهڙوڪ اهي لال يا دردناڪ ٿيڻ جي ڪري ، توهان ٽيليفون يا آن لائن ذريعي پنهنجي مڪاني اکين واري ماهر سان رابطو ڪريو.
جڏهن ته اکين جي تڪليف گهڻو ڪري مستقل نقصان جو سبب نه بڻجندي ، ان ۾ ڪجهه وڏن مسئلن جي خبردار ڪندڙ نشانيون آهن
سخت ، اوچتو اکين جو درد
پوئتي درد يا اکين جي چوڌاري
هاڻوڪو ، ڌاڳو ، يا ٻيڻو ڏسڻ
ڏسڻ ۾ flashرندڙ چمڪاٽ يا اوچتو روشن فليٽ ڏسڻ واريون شيون
روشنين جي چوڌاري برسات يا حلوو ڏسڻ سان
سچل “مکڙي جا floار“ ڏسو
غير معمولي ، ڏکوئيندڙ ، حساسيت کي روشن يا روشن ڪرڻ ۾
سوز ، ڳاڙهيون اکيون
ڏسڻ ۾ ڪنهن اوچتو تبديلي
صحت جي اڪثر مسئلن وانگر ، ٿورو خيال ۽ بچاءُ وارو دوا توهان جي اکين ۾ وڏو فرق آڻي سگهي ٿي. جيتوڻيڪ اهو شايد محسوس ٿئي ٿو ته انساني جسم هڪ لامتناڪ بحالي ۽ مرمت جي مسلسل مصيبت آهي ، اها هميشه ڪوشش جي لائق آهي. آخرڪار ، جڏهن ته ڪجھ حصا مٽائي سگھجن ٿا ، توهان صرف هڪ حاصل ڪريو. خيال رکجو.
آئيٽويم تي توهان جي ٽيم ، ٺاهيندڙن جو ڳالھ ٻولھ, FreeConference.com، ۽ ڪال ڪالج
