කෝවිඩ් වසංගතය බොහෝ වෙනස්කම් ඇති කර තිබේ. ඔබ වාසනාවන්තයින්ගෙන් කෙනෙක් නම්, ඔබ අත්විඳ ඇති නරකම වෙනස තිරය ඉදිරිපිට වැඩි කාලයක් ගත කිරීමයි. අන්තර්ජාලය ඔස්සේ වැඩ කිරීම සහ සමහර සූදු සමඟ මිශ්‍ර වී අධික ලෙස නැරඹීම, තිර වලින් away ත්වීමට වඩා වැඩි කාලයක් තිර දෙස බලා පහසුවෙන් පරිවර්තනය කළ හැකිය.
ඔබේ සම වයසේ මිතුරන් නිරවුල්ව තබා ගැනීමට උපකාරී වන විශිෂ්ට උපදෙස් පහක් මෙන්න.
1 - ඔබේ ඇස් වෙනුවෙන් විවේකයක් ගන්න
අපගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට අපගේ කාලයෙන් විශාල කොටසක් එක් තිරයක සිට තවත් තිරයකට ගමන් කර ඇත. ශරීරයේ සියලුම කොටස් මෙන් ඔබේ ඇස්ද නිරෝගීව සිටීමට සැලකිලිමත් විය යුතුය. ශුභාරංචිය, අක්ෂි සත්කාරය තරමක් සරල හා නොමිලේ. අඟල් 24 පයිතන් ලබා ගැනීම මෙන් නොව.
අක්ෂි තෙහෙට්ටුව බරපතල, කෙතරම් බැරෑරුම්ද යත් එයට බරපතල නමක් පවා ඇත. ඇස්ටෙනෝපියාව. එය බියජනක බවක් පෙනේ, නමුත් බොහෝ විට ඇස්ටෙනෝපියාව බරපතල නොවන අතර ඔබේ ඇස් විවේක ගත් පසු එය පහව යයි. ඔබේ ඇස් විවේක ගත හැකි නිවැරදි ක්‍රමය වන්නේ ඔබේ දුරකථනයේ ඩූම්-අනුචලනය කිරීම සඳහා ලැප්ටොප් පරිගණකය වැසීම වැනි වෙනත් තිරයකට යාම නොව “20-20-20” රීතියයි. ඒ කියන්නේ අඩි 20 ක් away තින් යමක් තත්පර 20 ක්, සෑම විනාඩි 20 කට වරක් ඔබ තිරයක් දෙස බලයි.
කෙටි ඇවිදීමකට යාමෙන් ඔබේ ඇස්වලට ප්‍රබෝධයක් සහ ශක්තියක් දැනිය හැකිය. සුනඛයා ඇවිදීමට හෝ උද්‍යානයක් හරහා ඇවිදීමට අදහස් කරන්නේ ඔබේ ඇස්වලට තව දුරටත් වස්තූන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ හැකි අතර එමඟින් ඔබේ පරිගණකයේ ඇති කුඩා පික්සෙල් දෙස බැලීමට විවේකයක් ලබා දේ.
පිටතට යාම විකල්පයක් නොවේ නම්, විශේෂ experts යන් පවසන්නේ “20-20-20” රීතිය කවුළුවක් හරහාද effective ලදායී විය හැකි බවයි.
වැදගත්ම දෙය නම් ඔබේ ඇස්වලට නිතිපතා විවේකයක් ලබා දීමයි.
2 - ඔබේ ඇස් (ඔබ සමඟ අනෙක් අය) සුදුසු පරිදි ස්ථානගත කරන්න
2 - ඔබේ ඇස් (ඔබ සමඟ අනෙක් අය) සුදුසු පරිදි ස්ථානගත කරන්නඅපගේ උපාංග නිසියාකාරව සැකසීමෙන් අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් අපේම අපහසුතාවයට හේතු වේ. ප්‍රශස්ථ අක්ෂි සෞඛ්‍යය සඳහා, ඔබේ පරිගණක තිරය සෙන්ටිමීටර 50-70ක් හෝ ඔබේ මුහුණේ අතෙහි දුරින් ඇති බවට වග බලා ගන්න. තිරයේ උස ද වෙනසක් කළ හැකිය. දුර්වල ඉරියව්වෙන් ඇති වන අපහසුතාවයන් අවම කිරීම සඳහා ඔබේ තිරයේ කේන්ද්‍රය අක්ෂි මට්ටමට මඳක් පහළින් ස්ථානගත කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ලැප්ටොප් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, මෙය ව්‍යාකූල විය හැකි නමුත් බාහිර යතුරුපුවරුවක් එක් කිරීමෙන් තිරය සුදුසු උසකට ගෙන යාමට ඔබට ඉඩ සලසයි. තවද, ඔබ වටා ඇති ආලෝකයේ මට්ටමට ගැලපෙන පරිදි ඔබේ තිරයේ දීප්තිය සකසන්න.
මෙම සෑම කුඩා ස්පර්ශයක්ම ඔබේ ඇස්වලින් වික්රියා ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
3 - අක්ෂි සෞඛ්‍යය සඳහා අනුභව කරන්න
මෙහි පුදුමයක් නැත. ඔබේ ශරීරයට නිසි පෝෂණය අවශ්‍ය වන අතර එය නිසි ලෙස පෝෂණය නොවූ විට එයට රැකියාව කළ නොහැකිය. ඔබේ ඇස් ඇතුළත්. ඔබේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාරයේ කොටසක් ලෙස විටමින් ඒ සහ සී වැනි ප්‍රතිඔක්සිකාරක බහුල ආහාර තෝරන්න; කොළ, කොළ එළවළු සහ මාළු වැනි ආහාර. බොහෝ ආහාරවල - විශේෂයෙන් සැමන් වැනි මේද මාළු - අත්‍යවශ්‍ය දෘෂ්ටි ඔමේගා -3 මේද අම්ල අඩංගු වන අතර එය මැකුලාගේ සෞඛ්‍යයට වැදගත් වේ.
ඔබේ අගුලු දැමීමේ පුරුදු ඔබේ ඇස්වලට මෙන්ම ඉණට (සහ අක්මාවට) රිදවිය හැකිය. මත්පැන් හෝ සංතෘප්ත මේද පරිභෝජනය කිරීමෙන් ඔබේ පෙනුමට හානි කළ හැකි නිදහස් රැඩිකල් ප්‍රතික්‍රියා ඇති විය හැකිය. අධික මේද සහිත ආහාර මගින් ධමනි වල රුධිර ප්‍රවාහය සීමා කරන තැන්පතු ද ඇති විය හැකිය. ඇස් මේ සඳහා විශේෂයෙන් සංවේදී වන අතර, ඒවා පෝෂණය කරන රුධිර නාලවල කුඩා ප්‍රමාණය සැලකිල්ලට ගනී.
4 - ඔබේ ඇස් තෙතමනය කරන්න.
මෙම කොටස සෑහෙන්න සරලයි, තිරයක් දෙස බැලීමෙන් අදහස් කරන්නේ අඩු ඇස් පෙනීමයි. අඩු ඇස් පෙනීම යනු වෙහෙසට පත් ඇස් ය. බ්ලින්කින් කිරීම ප්‍රධාන කාර්යයන් දෙකක් සපයයි - කෝනියා හරහා කඳුළු අතුගා දැමීම සහ මීබෝමියානු ග්‍රන්ථි මිරිකීමෙන් තෙල් සහිත තට්ටුව කඳුළු මතට මුදා හැරීම. දෙවන ස්ථරය විදේශීය සුන්බුන් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. එමඟින් ඔබේ කෝනියාව තෙතමනය හා අවශ්‍ය ප්‍රෝටීන හා ඛනිජ වලින් පෝෂණය වේ. එම නිසා ප්‍රතිවිරුද්ධ උපකාරයෙන් ඔබේ ඇස් පිරිසිදුව හා මොයිස්චරයිසින් කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය විය හැකිය. කෘතිම කඳුළු ඔබේ ඇස් ලිහිසි කර තබා ගැනීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් වෙහෙසට පත්වීම නිසා ඇතිවන වියළි ඇස් ඉවත් කිරීමට හෝ වළක්වා ගත හැකිය. කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය අඩංගු නොවන ලිහිසි අක්ෂි බිංදු සඳහා බලන්න.
5 - අක්ෂි වෛද්යවරයාගෙන් වළකින්න
වෘත්තීය අක්ෂි සත්කාර ලබා ගැනීමේ හැකියාව ඔබ සිටින ස්ථානය අනුව වෙනස් විය හැකි නමුත් බොහෝ විට හමුවීම් ඔබට ලබා ගත හැකිය. සුදුසු පූර්වාරක්ෂාවන් සමඟ, ඔබ අක්ෂි ප්‍රතිකාර ලබා ගැනීමෙන් වළකින්න. ඔබේ දැක්ම පිරිහී ඇති බව ඔබට දැනේ නම් හෝ ඔබේ ඇස් රතු හෝ වේදනාකාරී වීම වැනි ගැටළු වලට මුහුණ දෙන්නේ නම්, ඔබ ඔබේ දේශීය අක්ෂි වෛද්‍යවරයා අමතන්න දුරකථනයෙන් හෝ මාර්ගගතව.
අක්ෂි වික්රියා බොහෝ විට ස්ථිර හානිවලට තුඩු නොදෙන අතර, විශාල ගැටළු පිළිබඳ අනතුරු ඇඟවීමේ සලකුණු කිහිපයක් තිබේ
දරුණු, හදිසි අක්ෂි වේදනාව
ඇසෙහි හෝ අවට පුනරාවර්තන වේදනාව
කම්මැලි, බොඳ හෝ ද්විත්ව පෙනීම
ආලෝකයේ දැල්වීම හෝ හදිසියේ දීප්තිමත් පාවෙන ලප දැකීම
විදුලි පහන් වටා දේදුනු හෝ හැලෝස් දැකීම
පාවෙන “මකුළු දැල්” දැකීම
අසාමාන්ය, වේදනාකාරී, ආලෝකයට හෝ දිදුලන සංවේදීතාව
ඉදිමුණු, රතු ඇස්
දර්ශනයේ ඕනෑම හදිසි වෙනසක්
බොහෝ සෞඛ්‍ය ගැටළු මෙන්ම, ටිකක් සැලකිලිමත් වීම සහ වැළැක්වීමේ medicine ෂධය ඔබේ ඇස්වලට විශාල වෙනසක් ඇති කළ හැකිය. මිනිස් සිරුර නිමක් නැති නඩත්තු හා අලුත්වැඩියාවන්හි නිරන්තර කරදරයක් බව පෙනෙන්නට තිබුණද, එය සැමවිටම උත්සාහ කිරීම වටී. ඇෆ්ටෙරෝල්, සමහර කොටස් ප්‍රතිස්ථාපනය කළ හැකි වුවද, ඔබට ලැබෙන්නේ එකක් පමණි. ප්රවේසම් වන්න.
Talkshoe.com , FreeConference.com , සහ Callbridge.com හි නිර්මාතෘවරුන් වන iotum හි ඔබේ කණ්ඩායම
