Denda reCovid raireva LOTS yeshanduko. Kana iwe uri mumwe wevane rombo rakanaka, shanduko yakaipisisa yawakasangana nayo inguva yakawanda pamberi pekona. Kushanda pa-line pamwe chete nekutarisa binge pamwe nemimwe mitambo yakasanganiswa mukati inogona kushandurira zviri nyore mune imwe nguva yakatarisa pazviratidziro pane kure nezvikwiriso.
Heano matipi mashanu akanakisa ekubatsira kuchengetedza vezera rako zvisvinu.
1 - Tora zororo, nekuda kwemaziso ako
Kune vazhinji vedu isu tashandisa chikamu chakakura chenguva yedu kutama kubva kune imwe skrini kuenda kune inotevera. Maziso ako, senge nhengo dzese dzemuviri, anoda kutarisirwa nekutarisirwa kuti ugare wakagwinya. Nhau dzakanaka, kutarisirwa kwemaziso kuri nyore uye kusununguka. Kusiyana nekuwana makumi maviri nemasendimita python.
Kuneta kwemaziso kwakakomba, kwakakomba zvekuti kune zita rakakomba. Asthenopia. zvinoita sekunge zvinotyisa, asi kazhinji nguva, asthenopia haina kusimba uye inoenda kana iwe wazorora maziso ako. Nzira chaiyo yekuzorora maziso ako haisi yekuenda kune imwe skrini, sekuvhara iyo laptop kuti uparadze-scroll pafoni yako, asi kwatiri mutemo we "20-20-20". Izvi zvinoreva kutarisa chimwe chinhu tsoka makumi maviri kure kwemasekondi makumi maviri, yega maminetsi makumi maviri unotarisa pachiratidziri.
Icho chimwe chezvikonzero nei kuenda kumberi kufamba kunogona kuita kuti maziso ako anzwe kuzorodzwa uye kusimbiswa. Kutora imbwa kuti ufambe kana kufamba-famba nepaki zvinoreva kuti maziso ako anogona kutarisa pazvinhu zviri kure kure, uchivapa zororo kubva pakutarisa iwo madiki pixels paPC yako.
Kana kubuda kunze kusiri iko kusarudza, nyanzvi dzinoti mutemo we "20-20-20" unogona kushanda nepahwindo zvakare.
Chinhu chakanyanya kukosha kupa maziso ako iwo mabhureki enguva dzose.
2 - Isa maziso ako (pamwe nevamwe vese) nenzira kwayo
Vazhinji vedu tinokonzeresa kusagadzikana kwedu nekusanyatso kumisikidza zvishandiso zvedu. Kune hutano hwakanaka hwemaziso, ita shuwa kuti komputa yako ingangoita 50-70 cms, kana kureba kwemaoko kure nechiso chako. Kureba kwechidzitiro kunogona kuita mutsauko zvakare. Edza kumisikidza iyo yepakati pekrini chako zvishoma pazasi pezinga reziso kudzikisira kusagadzikana kubva mukusamira zvakanaka. Panyaya yemalaptop, izvi zvinogona kuve zvinonyengera, asi kuwedzera kirabhu yekunze kunokutendera kuti uendese sikirini kune imwe nzvimbo yakakodzera Zvakare, chinja kupenya kwescreen yako kuti uenzane neyakaenzana mwenje wepakati wakakomberedza.
Imwe yeaya madiki ekubata anogona kubatsira kubvisa kunetseka kubva pameso ako.
3 - Idya hutano hwemaziso
Hazvishamise pano. Muviri wako unoda kudya kwakaringana uye kana ukasawana chikafu chakaringana haugone kumabasa awo. Maziso ako akasanganisirwa. Sechikamu chekudya kwako kunovaka muviri, sarudza chikafu chakafuma mune antioxidants, seVitamin A uye C; chikafu chakaita semashizha, miriwo miriwo nehove. Zvikafu zvakawanda - kunyanya hove dzakakora, salmon - zvine zvakakosha omega-3 fatty acids ayo akakosha kuhutano hwemacula, chikamu cheziso chinotarisana nepakati chiratidzo.
Maitiro ako ekuvharira anogona kunge ari kukuvadza maziso ako pamwe nechiuno chako (uye chiropa). Kunwa doro kana mafuta akazara kunogona kuumba emahara-akasimba maitiro anogona kukuvadza kuona kwako. Kudya kwakakora-mafuta kunogona zvakare kukonzera madhizaini anokanganisa kuyerera kweropa mutsinga. Iwo maziso anonyanya kutarisisa kune izvi, zvichipiwa hushoma hukuru hwemitsipa yeropa inovafudza.
4 - Nyorovesa maziso ako.
Ichi chikamu chakareruka, kudongorera pachiratidziro kunoreva kupenya zvishoma. Kupenya zvishoma kunoreva maziso akaneta. Kubwaira kunopa maviri akakosha mashandiro - kutsvaira misodzi kuyambuka konea nekusvina materu eMeibomian kuti uburitse rukanda rwemafuta pamisodzi. Chikamu chechipiri chinobatsira kuchenesa marara ekunze. Iyo zvakare inosimbisa yako cornea nehunyoro uye akasiyana mapuroteni anodikanwa uye zvicherwa. Saka ungangoda kubatsira maziso ako kuchenesa uye kunyorovesa vamwe pamusoro pekambani rubatsiro. Misodzi yekugadzira inobatsira kuchengeta maziso ako akaiswa mafuta, ayo anogona kurerutsa kana kudzivirira maziso akaoma anokonzerwa nekumomesa. Tarisa mafuta ekuzora emeso asina zvinodzivirira.
5 - Usadzivise chiremba wemaziso
Nepo kuwanikwa kwehunyanzvi hwekuchengetwa kwemaziso kuchikasiyana zvichienderana nekwauri, kazhinji kusarudzika kunowanikwa kwauri. Nematanho akakodzera, iwe haufanire kudzivirira kutsvaga kutarisirwa kwemaziso. Kana iwe uchinzwa kuti chiono chako chadzikira kana kana iwe uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchitsamira kana kuti kana uri kutarisana nezvinetso zvipi nezvipi nameso ako, zvakadai sokuva kwavo kuva kutsvuka kana kuti kunorwadza, iwe unobata chiremba wako wemaziso kupfurikidza nhare kana kuti pamhepo.
Nepo kumeso kwemaziso kungangotungamira mukukuvara zvachose, kune zvimwe zviratidzo zvekuyambira zvezvinhu zvakakura
Yakakura, kamwe kamwe kurwadziwa kweziso
Kudzokorora kurwadziwa mukati kana kutenderedza ziso
Hazy, blurred, kana kuona kaviri
Kuona kupenya kwechiedza kana kamwe kamwe kupenya kwakatsetseka nzvimbo
Kuona muraraungu kana halos dzakakomberedza mwenje
Kuona inoyerera "dandemutande"
Zvisina kujairika, kunyange zvinorwadza, kunzwisisika kuchiedza kana kupenya
Akazvimba, akatsvuka maziso
Chero chero shanduko kamwe-kamwe muchiono
Kufanana nenyaya zhinji dzehutano, zvishoma zvekuchengetedza uye mushonga wekudzivirira zvinogona kuita mutsauko mukuru kumeso ako. Nepo zvingaite senge muviri wemunhu unogara uchinetsekana nekuchengetedzwa uye kugadziriswa kusingaperi, zvinokodzera nguva dzose kuedza. Mushure meizvozvo, nepo zvimwe zvikamu zvichitsiviwa, iwe unongowana imwe chete. Zvichengetedze.
Chikwata chako pa iotum, ivo vanogadzira Weisik.com, FreeConference.com, uye Callbridge.com
