Pandemi Covid hartosna LOBA parobihan. Upami anjeun salah sahiji anu untung, parobihan anu paling parah anjeun ngalaman langkung seueur waktos dina payuneun layar. Ngerjakeun on-line ditambah ku nonton binge sareng sababaraha kaulinan anu dicampur tiasa gampang ditarjamahkeun kana langkung seueur waktos neuteup layar tibatan jauh tina layar.
Ieu mangrupikeun lima tips anu saé pikeun ngabantosan peepers anjeun tetep seger.
1 - Candak istirahat, demi panon anjeun
Kanggo kaseueuran urang parantos nyéépkeun waktos anu ageung pikeun ngalih ti layar hiji ka layar salajengna. Soca anjeun, sapertos sadaya bagian awak, peryogi perawatan sareng perhatian pikeun tetep séhat. Warta anu saé, perawatan panon cukup saderhana sareng gratis. Béda sareng kéngingkeun pythons 24 inci.
Kacapean panon serius, serius pisan bahkan éta ngagaduhan nami serius. Asthenopia. hurungna pikasieuneun, tapi kaseueuran waktos, asthenopia henteu serius sareng ngaleungit pas anjeun ngareureuhkeun panon anjeun. Cara anu leres pikeun ngareureuhkeun panon anjeun henteu ngalih ka layar anu sanés, sapertos nutup laptop pikeun ngagugulung doel dina telepon anjeun, tapi pikeun kami aturan "20-20-20". Éta hartosna ningali hal anu 20 kaki jauhna 20 detik, unggal 20 menit anjeun ningali dina layar.
Mangrupikeun salah sahiji alesan yén jalan-jalan pondok tiasa ngajantenkeun soca anjeun seger sareng seger. Nyandak anjing kanggo jalan-jalan atanapi jalan-jalan ngalangkungan taman hartosna panon anjeun tiasa museurkeun objék anu langkung jauh, masihan aranjeunna istirahat tina ningali piksel-piksel alit éta dina PC anjeun.
Upami kaluar di luar sanés pilihan, para ahli nyarios yén aturan "20-20-20" tiasa épéktip liwat jandéla ogé.
Hal pangpentingna nyaéta masihan panon anjeun anu biasa.
2 - Posisikeun panon anjeun (babarengan sareng sésa anjeun) anu pantes
Seueur urang nyababkeun ngarareunah sorangan ku henteu leres nyetél alat-alat urang. Kanggo kaséhatan panon anu optimal, pastikeun layar komputer anjeun sakitar 50-70 cms, atanapi panjang panangan ti raray anjeun. Jangkungna layar tiasa ngabédakeun ogé. Coba posisi tengah layar anjeun rada handapeun tingkat panon pikeun ngirangan ngarareunah tina sikep anu goréng. Dina kasus laptop, ieu tiasa rumit, tapi nambihan kibor éksternal bakal ngamungkinkeun anjeun mindahkeun layar ka jangkungna anu pas. Ogé, saluyukeun kacaangan layar anjeun pikeun cocog sareng tingkat cahaya sekitar anjeun.
Masing-masing némpél leutik ieu tiasa ngabantosan panon anjeun.
3 - Dahar kanggo kasihatan panon
Teu aya kejutan di dieu. Awak anjeun meryogikeun nutrisi anu pas sareng nalika henteu leres diasuhkeun henteu tiasa kana padamelanana. Panon anjeun kaasup. Salaku bagian tina diet séhat anjeun, pilih tuangeun anu beunghar antioksidan, sapertos Vitamin A sareng C; tuangeun sapertos daun, sayuran héjo sareng lauk. Seueur tuangeun - utamina lauk gajih, sapertos salmon - ngandung asam lemak omega-3 penting anu penting pikeun kaséhatan macula, bagian tina panon anu tanggung jawab pikeun paningalian pusat.
Kabiasaan ngonci anjeun tiasa nganyenyeri panon anjeun ogé beuli anjeun (sareng ati). Konsumsi alkohol atanapi lemak jenuh tiasa nyiptakeun réaksi radikal bébas anu tiasa ngarugikeun paningali anjeun. Diét tinggi-gajih ogé tiasa nyababkeun setoran anu ngahambat aliran getih dina arteri. Panon khusus peka ieu, kumargi ukuran alit tina saluran getih anu tuangeun.
4 - Beueus panon anjeun.
Bagéan ieu lumayan saderhana, neuteup layar hartosna kirang kedip-kedip. Kirang kedip-kedip hartosna panon capé. Blinking nyayogikeun dua fungsi utama - nyapu cimata dina kornea sareng meres kelenjar Meibomian pikeun ngaleupaskeun lapisan berminyak kana cimata. Lapisan kadua ngabantosan ngabersihan puing asing. Éta ogé nyéhatkeun kornea anjeun ku beueus sareng sababaraha jinis protéin sareng mineral anu diperyogikeun. Janten anjeun panginten peryogi ngabantosan panon anjeun ngabersihkeun sareng ngabasmi sababaraha bantalan loket. Cimata jijieunan ngabantosan panon anjeun pelincir, anu tiasa ngaleungitkeun atanapi nyegah panon garing anu disababkeun ku tekanan. Milari tetes panon anu pelincir anu henteu ngandung bahan pengawet.
5 - Tong nyingkahan dokter panon
Sanaos kasadiaan perawatan panon propésional tiasa bénten-bénten gumantung dimana anjeun ayana, kamungkinan pasini sayogi kanggo anjeun. Kalayan pancegahan anu cocog, anjeun henteu kedah nyingkahan perawatan panon. Upami anjeun ngaraos visi anjeun parantos buruk atanapi upami anjeun ngalaman masalah ku panon anjeun, sapertos janten beureum atanapi nyeri, anjeun ngahubungi optometrist lokal ku telepon atanapi online.
Sedengkeun galur soca sigana moal ngakibatkeun karusakan permanén, aya sababaraha tanda peringatan ngeunaan masalah anu langkung ageung
Raheut, nyeri panon ujug-ujug
Nyeri kumat dina atanapi sakitar panon
Pisan, kabur, atanapi visi dobel
Ningali sorotan cahaya atanapi bintik-bintik ngambang ngagenclang
Ningali pelangi atanapi sakuliling lampu
Ningali "jaring lancah" anu ngambang
Teu biasa, bahkan nyeri, sénsitip kana cahaya atanapi sorotan
Buncel, panon beureum
Sagala parobahan ngadadak dina visi
Sapertos seuseueurna masalah kaséhatan, sakedik perawatan sareng ubar pencegahan tiasa ngadamel bédana ageung pikeun panon anjeun. Sanaos sigana awak manusa mangrupikeun repot pikeun pangropéa sareng perbaikan anu teu aya tungtungna, éta salawasna perlu usaha. Saurna, bari sababaraha bagian tiasa diganti, anjeun ngan ukur kéngingkeun hiji. Ati-ati.
Tim anjeun di iotum, anu ngadamel Talkshoe.com, FreeConferensi.com, sarta Callbridge.com
