మీ కళ్ళు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి 5 చిట్కాలు

కోవిడ్ మహమ్మారి చాలా మార్పులను కలిగి ఉంది. మీరు అదృష్టవంతులలో ఒకరు అయితే, మీరు అనుభవించిన చెత్త మార్పు స్క్రీన్ ముందు ఎక్కువ సమయం. ఆన్‌లైన్‌లో పనిచేయడం మరియు కొంత గేమింగ్‌తో మిళితం చేయడం వంటివి తెరలతో దూరంగా ఉండటం కంటే స్క్రీన్‌లను చూస్తూ ఎక్కువ సమయం సులభంగా అనువదించవచ్చు.

మీ తోటివారిని చురుకుగా ఉంచడానికి సహాయపడే ఐదు అద్భుతమైన చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1 - మీ కళ్ళ కోసమే విశ్రాంతి తీసుకోండి

మనలో చాలా మందికి మనం ఎక్కువ సమయం గడిపాము ఒక స్క్రీన్ నుండి మరొక స్క్రీన్ వరకు. మీ కళ్ళు, అన్ని శరీర భాగాల మాదిరిగా, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి శ్రద్ధ మరియు శ్రద్ధ అవసరం. శుభవార్త, కంటి సంరక్షణ చాలా సులభం మరియు ఉచితం. 24-అంగుళాల పైథాన్‌లను పొందడం కాకుండా.

కంటి అలసట తీవ్రమైనది, చాలా తీవ్రమైనది, దీనికి తీవ్రమైన పేరు కూడా ఉంది. ఆస్తెనోపియా. ఇది భయానకంగా అనిపిస్తుంది, కానీ చాలావరకు, అస్తెనోపియా తీవ్రంగా లేదు మరియు మీరు మీ కళ్ళకు విశ్రాంతి ఇచ్చిన తర్వాత వెళ్లిపోతుంది. మీ కళ్ళకు విశ్రాంతి ఇవ్వడానికి సరైన మార్గం మీ ఫోన్‌లో డూమ్-స్క్రోల్ చేయడానికి ల్యాప్‌టాప్‌ను మూసివేయడం వంటి మరొక స్క్రీన్‌కు వెళ్లడం కాదు, కానీ మాకు “20-20-20” నియమం. అంటే 20 అడుగుల దూరంలో 20 సెకన్ల పాటు, ప్రతి 20 నిమిషాలకు మీరు స్క్రీన్‌ను చూస్తున్నారు.

చిన్న నడకకు వెళ్లడం మీ కళ్ళు రిఫ్రెష్ మరియు ఉత్తేజకరమైన అనుభూతిని కలిగించడానికి ఇది ఒక కారణం. కుక్కను నడక కోసం లేదా ఉద్యానవనంలో విహరించడం అంటే మీ కళ్ళు మరింత దూరంగా ఉన్న వస్తువులపై దృష్టి పెట్టగలవు, మీ PC లోని ఆ చిన్న పిక్సెల్‌లను చూడకుండా వారికి విరామం ఇస్తుంది.

బయటికి రావడం ఒక ఎంపిక కాకపోతే, నిపుణులు “20-20-20” నియమం విండో ద్వారా కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని చెప్పారు.

అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ కళ్ళకు ఆ సాధారణ విరామాలను ఇవ్వడం.

2 - మీ కళ్ళను (మీతో పాటు) తగిన విధంగా ఉంచండి

మన పరికరాలను సరిగ్గా అమర్చకపోవడం ద్వారా మనలో చాలా మంది మన స్వంత అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తారు. వాంఛనీయ కంటి ఆరోగ్యం కోసం, మీ కంప్యూటర్ స్క్రీన్ 50-70 సెం.మీ లేదా చేతి ముఖం మీ ముఖం నుండి దూరంగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి. స్క్రీన్ యొక్క ఎత్తు కూడా ఒక వైవిధ్యాన్ని కలిగిస్తుంది. పేలవమైన భంగిమ నుండి అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి మీ స్క్రీన్ మధ్యలో కంటి స్థాయి కంటే కొద్దిగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. ల్యాప్‌టాప్‌ల విషయంలో, ఇది గమ్మత్తైనది, కానీ బాహ్య కీబోర్డ్‌ను జోడించడం ద్వారా స్క్రీన్‌ను తగిన ఎత్తుకు తరలించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. అలాగే, మీ చుట్టూ ఉన్న కాంతి స్థాయికి సరిపోయేలా మీ స్క్రీన్ ప్రకాశాన్ని సర్దుబాటు చేయండి.

ఈ చిన్న తాకిన ప్రతి ఒక్కటి మీ కళ్ళ నుండి ఒత్తిడిని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.

3 - కంటి ఆరోగ్యం కోసం తినండి

ఇక్కడ ఆశ్చర్యం లేదు. మీ శరీరానికి సరైన పోషకాహారం అవసరం మరియు అది సరిగ్గా పోషించబడనప్పుడు అది దాని ఉద్యోగానికి వెళ్ళదు. మీ కళ్ళు ఉన్నాయి. మీ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో భాగంగా, విటమిన్ ఎ మరియు సి వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్స్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి; ఆకు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు మరియు చేపలు వంటి ఆహారాలు. అనేక ఆహారాలు - ముఖ్యంగా సాల్మొన్ వంటి కొవ్వు చేపలు - అవసరమైన ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి మాక్యులా యొక్క ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనవి, కేంద్ర దృష్టికి కంటి భాగం.

మీ లాక్డౌన్ అలవాట్లు మీ కళ్ళతో పాటు మీ నడుము (మరియు కాలేయం) ను దెబ్బతీస్తాయి. ఆల్కహాల్ లేదా సంతృప్త కొవ్వుల వినియోగం మీ దృష్టికి హాని కలిగించే స్వేచ్ఛా-రాడికల్ ప్రతిచర్యలను సృష్టించవచ్చు. అధిక కొవ్వు ఆహారం ధమనులలో రక్త ప్రవాహాన్ని నిరోధించే నిక్షేపాలను కూడా కలిగిస్తుంది. కళ్ళు దీనికి ప్రత్యేకించి సున్నితంగా ఉంటాయి, రక్త నాళాల యొక్క చిన్న పరిమాణంలో వాటిని తింటాయి.

4 - మీ కళ్ళను తేమ చేయండి.

ఈ భాగం చాలా సులభం, స్క్రీన్ వైపు చూడటం అంటే తక్కువ మెరిసేది. తక్కువ మెరిసేటప్పుడు కళ్ళు అలసిపోతాయి. మెరిసే రెండు ప్రధాన విధులను అందిస్తుంది - కార్నియా అంతటా కన్నీళ్లు తుడుచుకోవడం మరియు మీబోమియన్ గ్రంథులను పిండి వేయడం వల్ల జిడ్డుగల పొరను కన్నీళ్లపైకి విడుదల చేస్తుంది. రెండవ పొర విదేశీ శిధిలాలను శుభ్రపరచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మీ కార్నియాను తేమతో మరియు అవసరమైన ప్రోటీన్లు మరియు ఖనిజాలతో పోషిస్తుంది. కాబట్టి మీరు కౌంటర్ సహాయంతో మీ కళ్ళను శుభ్రంగా మరియు తేమగా మార్చవలసి ఉంటుంది. కృత్రిమ కన్నీళ్లు మీ కళ్ళను సరళంగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి, ఇది వడకట్టడం వల్ల వచ్చే కళ్ళను ఉపశమనం చేస్తుంది లేదా నివారించవచ్చు. సంరక్షణకారులను కలిగి లేని కంటి చుక్కలను కందెన కోసం చూడండి.

5 - కంటి వైద్యుడిని తప్పించవద్దు

ప్రొఫెషనల్ కంటి సంరక్షణ లభ్యత మీరు ఎక్కడ ఉన్నారో బట్టి మారవచ్చు, చాలావరకు నియామకాలు మీకు అందుబాటులో ఉంటాయి. తగిన జాగ్రత్తలతో, మీరు కంటి సంరక్షణ కోరడం మానుకోవాలి. మీ దృష్టి క్షీణించిందని మీరు భావిస్తే లేదా మీ కళ్ళతో ఎరుపు లేదా బాధాకరంగా మారడం వంటి ఏవైనా సమస్యలు ఎదురవుతుంటే, మీరు మీ స్థానిక ఆప్టోమెట్రిస్ట్‌ను టెలిఫోన్ లేదా ఆన్‌లైన్ ద్వారా సంప్రదించండి.

కంటి ఒత్తిడి చాలావరకు శాశ్వత నష్టానికి దారితీయదు, పెద్ద సమస్యలకు కొన్ని హెచ్చరిక సంకేతాలు ఉన్నాయి

తీవ్రమైన, ఆకస్మిక కంటి నొప్పి
కంటిలో లేదా చుట్టూ పునరావృత నొప్పి
పొగమంచు, అస్పష్టత లేదా డబుల్ దృష్టి
కాంతి లేదా ఆకస్మిక ప్రకాశవంతమైన తేలియాడే మచ్చలు చూడటం
లైట్ల చుట్టూ రెయిన్‌బోలు లేదా హలోస్ చూడటం
తేలియాడే “స్పైడర్ వెబ్స్” చూడటం
అసాధారణమైన, బాధాకరమైన, కాంతి లేదా కాంతికి సున్నితత్వం
వాపు, ఎర్రటి కళ్ళు
దృష్టిలో ఏదైనా ఆకస్మిక మార్పు

చాలా ఆరోగ్య సమస్యల మాదిరిగానే, కొంచెం జాగ్రత్త మరియు నివారణ medicine షధం మీ కళ్ళకు పెద్ద తేడాను కలిగిస్తాయి. మానవ శరీరం అంతులేని నిర్వహణ మరియు మరమ్మతుల యొక్క నిరంతర ఇబ్బంది అని అనిపించినప్పటికీ, ఇది ఎల్లప్పుడూ కృషికి విలువైనదే. అఫ్టెరాల్, కొన్ని భాగాలు మార్చగలిగేటప్పుడు, మీకు ఒకటి మాత్రమే లభిస్తుంది. జాగ్రత్త.

Talkshoe.com , FreeConference.com మరియు Callbridge.com ల తయారీదారులైన ఐయోటమ్ (iotum) లోని మీ బృందం