Ajakaye-arun Covid ti tumọ si LỌỌTỌ ti awọn ayipada. Ti o ba jẹ ọkan ninu awọn ti o ni orire, iyipada ti o buru julọ ti o ti ni iriri jẹ akoko diẹ sii ni iwaju iboju kan. Ṣiṣẹ lori ila pọ pẹlu wiwo binge pẹlu diẹ ninu ere ti o dapọ ninu le tumọ awọn iṣọrọ sinu akoko diẹ sii ti nwoju awọn iboju ju kuro lati awọn iboju.
Eyi ni awọn imọran ti o dara julọ marun lati ṣe iranlọwọ lati tọju awọn peepers rẹ.
1 - Mu isinmi, nitori oju rẹ
Fun ọpọlọpọ wa a ti lo ipin nla ti akoko wa gbigbe lati iboju kan si ekeji. Awọn oju rẹ, bii gbogbo awọn ẹya ara, nilo itọju ati akiyesi lati wa ni ilera. Awọn iroyin ti o dara, itọju oju jẹ rọrun ati ọfẹ. Ko dabi gbigba awọn pythons 24-inch.
Irẹwẹsi oju jẹ pataki, to ṣe pataki ti o paapaa ni orukọ to ṣe pataki. Asthenopia. o dabi idẹruba, ṣugbọn pupọ julọ akoko, asthenopia kii ṣe pataki o si lọ ni kete ti o ba sinmi awọn oju rẹ. Ọna ti o tọ lati sinmi awọn oju rẹ kii ṣe lati gbe si iboju miiran, bii pipade kọǹpútà alágbèéká lati ṣe iparun-iparun lori foonu rẹ, ṣugbọn si wa “20-20-20” ofin. Iyẹn tumọ si wiwo ohunkan 20 ẹsẹ sẹhin fun awọn aaya 20, ni gbogbo iṣẹju 20 o wo iboju kan.
O jẹ ọkan ninu awọn idi ti lilọ fun rin kukuru le jẹ ki awọn oju rẹ ni itura ati itara. Gbigba aja fun rin tabi lilọ kiri nipasẹ papa o tumọ si pe awọn oju rẹ le dojukọ awọn nkan siwaju siwaju, fifun wọn ni isinmi lati wiwo awọn piksẹli kekere wọnyẹn lori PC rẹ.
Ti wiwa ni ita kii ṣe aṣayan kan, awọn amoye sọ pe ofin “20-20-20” le munadoko nipasẹ ferese kan pẹlu.
Ohun pataki julọ ni lati fun awọn oju rẹ ni awọn fifọ deede wọnyẹn.
2 - Gbe awọn oju rẹ (pẹlu iyoku rẹ) ni deede
2 - Gbe awọn oju rẹ (pẹlu iyoku rẹ) ni deedeỌpọlọpọ wa fa idamu ti ara wa nipa ṣiṣeto awọn ẹrọ wa daradara. Fun ilera oju ti o dara julọ, rii daju pe iboju kọmputa rẹ jẹ iwọn 50-70 cms, tabi ipari apa lati oju rẹ. Iwọn iboju naa le ṣe iyatọ bakanna. Gbiyanju lati gbe aarin iboju rẹ diẹ si isalẹ ipele oju lati dinku aibanujẹ lati iduro ipo talaka. Ni ọran ti awọn kọǹpútà alágbèéká, eyi le jẹ ti ẹtan, ṣugbọn fifi patako itẹwe ita yoo gba ọ laaye lati gbe iboju si iga ti o yẹ. Paapaa, ṣatunṣe imọlẹ iboju rẹ lati ba ipele ti ina ibaramu ni ayika rẹ mu.
Ọkọọkan awọn ifọwọkan kekere wọnyi le ṣe iranlọwọ mu iyọ kuro loju rẹ.
3 - Jeun fun ilera oju
Ko si iyalẹnu nibi. Ara rẹ nilo ounjẹ to dara ati nigbati ko ba ni itọju daradara o ko le ṣe si iṣẹ rẹ. Oju rẹ pẹlu. Gẹgẹbi apakan ti ounjẹ ti ilera rẹ, yan awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni awọn ẹda ara ẹni, bii Vitamin A ati C; awọn ounjẹ bi ewe, ẹfọ alawọ ewe ati ẹja. Ọpọlọpọ awọn ounjẹ - paapaa ẹja ọra, gẹgẹbi iru ẹja nla kan - ni awọn ohun elo pataki ti Omega-3 ti o ṣe pataki si ilera ti macula, apakan oju ti o ni ẹri fun iranran aarin.
Awọn ihuwasi titiipa rẹ le ṣe ipalara awọn oju rẹ bii ẹgbẹ-ikun rẹ (ati ẹdọ). Agbara ti ọti-lile tabi awọn ọra ti a dapọ le ṣẹda awọn aati ipilẹ-ọfẹ ti o le ba oju rẹ jẹ. Awọn ounjẹ ti ọra-giga tun le fa awọn idogo ti o di sisan ẹjẹ ninu awọn iṣọn ara. Awọn oju ni itara paapaa si eyi, fi fun iwọn kekere ti awọn ohun elo ẹjẹ ti o jẹ wọn.
4 - ọrinrin oju rẹ.
Apakan yii rọrun pupọ, fifojukokoro loju iboju tumọ si didanju. Ikunju diẹ tumọ si awọn oju ti o rẹ. Ikunju n pese awọn iṣẹ akọkọ meji - gbigba awọn omije kọja cornea ati fun pọ awọn keekeke Meibomian lati tu fẹlẹfẹlẹ epo si awọn omije. Layer keji ṣe iranlọwọ lati wẹ awọn idoti ajeji kuro. O tun ṣe itọju cornea rẹ pẹlu ọrinrin ati ọpọlọpọ awọn ọlọjẹ ti o nilo ati awọn ohun alumọni. Nitorinaa o le nilo lati ṣe iranlọwọ fun awọn oju rẹ nu ati moisturize pẹlu diẹ ninu iranlọwọ iranlọwọ. Awọn omije atọwọda ṣe iranlọwọ lati pa oju rẹ mọ, eyiti o le ṣe iranlọwọ tabi ṣe idiwọ awọn oju gbigbẹ ti o fa nipasẹ igara. Wa fun awọn oju oju lubricating ti ko ni awọn olutọju.
5 - Maṣe yago fun dokita oju
Lakoko ti wiwa ti itọju oju ọjọgbọn le yatọ si da lori ibiti o wa, o ṣee ṣe awọn ipinnu lati pade wa si ọ. Pẹlu awọn iṣọra ti o yẹ, o yẹ ki o yago fun wiwa itọju oju. Ti o ba niro pe iranran rẹ ti bajẹ tabi ti o ba ni iriri eyikeyi awọn iṣoro pẹlu awọn oju rẹ, gẹgẹ bi wọn di pupa tabi irora, o kan si oniwosan agbegbe rẹ nipasẹ tẹlifoonu tabi ori ayelujara.
Lakoko ti igara oju ko ṣee ṣe ki o fa ibajẹ titilai, awọn ami ikilọ kan wa ti awọn ọran nla
Ti o nira, irora oju lojiji
Loorekoore irora ninu tabi ni ayika oju
Iwin, ti ko dara, tabi iran meji
Wiwo awọn itanna ti ina tabi awọn aami lilefoofo ti o ni imọlẹ lojiji
Ri awọn rainbows tabi halos ni ayika awọn imọlẹ
Ri “oju-iwe alantakun” lilefoofo
Dani, paapaa irora, ifamọ si ina tabi didan
Wiwu, oju pupa
Iyipada eyikeyi lojiji ninu iran
Bii ọpọlọpọ awọn ọran ilera, itọju diẹ ati oogun idaabobo le ṣe iyatọ nla si awọn oju rẹ. Lakoko ti o le dabi pe ara eniyan jẹ wahala igbagbogbo ti itọju ailopin ati awọn atunṣe, o tọsi igbiyanju nigbagbogbo. Afterall, lakoko ti diẹ ninu awọn ẹya jẹ rọpo, o gba ọkan nikan. O dabọ.
Àwọn ẹgbẹ́ yín ní iotum, àwọn olùṣe Talkshoe.com , FreeConference.com , àti Callbridge.com
