Wateya pandemiya Covid PIRT of guherîn e. Ger hûn yek ji wanên bextiyar in, guhertina herî xirab a ku we jiyandiye li pêş perdeyek bêtir dem e. Xebata on-line digel temaşekirina binge ya digel hin lîstikên tevlihevkirî dikare bi hêsanî wergerîne zêdetir wextê ku li ekranan dinêre ji ekranên dûr.
Li vir pênc serişteyên hêja hene ku ji we re bibin alîkar ku peepersên we perky bimînin.
1 - Bêhna xwe vedin, ji bo xatirê çavên xwe
Ji bo gelekên me me beşek mezin a dema xwe ji ekranek derbasî dîmenek dî kir. Çavên we, wekî hemî endamên laş, ji bo tendurist bimînin hewceyê lênihêrîn û baldanê ne. Nûçeyên baş, lênihêrîna çavê hêsan hêsan û belaş e. Berevajî stendina pythonên 24-inch.
Tîna çav cidî ye, ew qas giran e ku navek wê ya cidî jî heye. Astenopîa. ew ditirse tirsnak, lê pir caran, astenopî ne cidî ye û gava ku hûn çavên xwe hênik bikin ji holê radibe. Awayê rast ê ku hûn çavên xwe hênik bikin ev e ku hûn neçin ser ekranek din, mîna girtina laptopê ku li ser telefona xwe bihetikîne, lê ji me re qaîdeya "20-20-20". Wateya wê ev e ku 20 çirkeyan li tiştek 20 metreyî dûr digerin, her 20 hûrdeman hûn li ekranek dinêrin.
Ew yek ji wan sedeman e ku çûyîna meşek kurt dikare çavên we xweş û şox bike. Kuçik ji bo meşê an rêwîtiyek li parkekê tê vê wateyê ku çavên we dikare li ser tiştên jê dûrtir hûr bibin, da ku ew ji temaşekirina wan pixelên piçûk ên li ser PC-ya we bisekinin.
Heke derketina derveyî vebijarkek nine, pisporan dibêjin ku hukma "20-20-20" dikare bi pencereyê jî bibandor be.
Ya herî girîng ew e ku hûn wan bêhnvedanên rêkûpêk bidin çavên xwe.
2 - Çavên xwe (digel yên mayî) guncan bicîh bikin
Gelek ji me bi nerast sazkirina alavên xwe dibin sedema nerehetiya xwe. Ji bo tenduristiya çavê çêtirîn, bila ekrana weya computerê bi qasî 50-70 cms, an dirêjahiya milê ji rûyê we dûr e. Bilindahiya ekranê dikare cûdahiyek jî çêbike. Biceribînin ku navenda dîmendera xwe hinekî di binê çavê xwe de bi cî bikin da ku nerehetiya ji helwesta xerab kêm bibe. Di mijara laptopan de, ev dikare zehf be, lê lê zêde kirina klavyeyek derveyî wê bihêle ku hûn dîmenderê li bilindahiyek guncan bar bikin. Her weha, ronahiya dîmendera xwe verast bikin da ku bi asta ronahiya hawîrdora dora xwe re hevûdu bikin.
Her yek ji van destmaleyên piçûk dikare bibe alîkar ku ji çavên we tengasiyê derkeve.
3 - Ji bo tenduristiya çavê bixwin
Li vir ne surprîz e. Laşê we pêdivî bi xwarina guncan heye û dema ku ew bi rêkûpêk neyê têr kirin ew nikare karê xwe bike. Çavên we têda hene. Wekî beşek parêza xweya tendurist, xwarinên ku bi antioksîdanan dewlemend in, mîna Vîtamîn A û C hilbijêrin; xwarinên mîna sebzeyên pelî, kesk û masî. Di gelek xwarinan de - nemaze masiyên rûn, wek salmon - asîdên rûnê yên omega-3 yên girîng hene ku ji bo tenduristiya maculayê, beşa çavê berpirsiyarê dîtina navendî girîng in.
Adetên weyên qefilandinê dibe ku hem çavên we hem jî zirarê (û kezeba) we diêşîne. Vexwarina alkol an rûnên têrker dibe ku bertekên radîkal ên azad çêbikin ku dikare zirarê bide çavên we. Dietsên pir-rûn di heman demê de dikarin bibin sedemê danîna ku herikîna xwînê di rehikan de teng dike. Çav bi taybetî ji vê yekê hesas in, ji ber ku pîvana piçûk a rehên xwînê yên ku wan têr dikin heye.
4 - Çavên xwe şil bikin.
Ev beş rind hêsan e, temaşekirina li dîmenderekê tê wateya ku çilmisîna wê kêmtir e. Blinkirina kêmtir tê wateya çavên westiyayî. Blinking du fonksiyonên sereke peyda dike - hêstirên li kornea paqij dike û glandên Meibomian zexm dike da ku tebeqeya rûn bişîne ser hêsiran. Qata duyemîn dibe alîkar ku bermahiyên biyanî werin paqij kirin. Di heman demê de ew kornea we bi şilî û cûrbecûr proteîn û mîneralên hewceyê têr dike. Ji ber vê yekê dibe ku hûn hewce ne ku alîkariya çavên xwe bikin û bi hin alîkariya ser dermanan paqij bikin û şil bikin. Hêsirên çêker dibin alîkar ku çavên we rûnê bibin, ku dikare çavên hişk ên ji ber westandinê rehet dibin an pêşî lê digire. Dilopên çavan ên ku parêzvan nagirin nav xwe bigerin.
5 - Ji bijîşkê çav dûr nekevin
Dema ku hebûna lênihêrîna çavê pispor dikare li gorî cihê ku hûn lê diguherin jî, bi îhtîmalek mezin randevû ji we re hene. Bi tedbîrên guncan, divê hûn ji lêgerîna lênihêrîna çav dûr nekevin. Ger hûn hest dikin ku dîtiniya we xerab bûye an jî heke hûn bi çavên xwe re pirsgirêkek dibînin, mînakî ew sor dibin an êş dikişînin, hûn bi têlefonê an serhêl bi optometrîstê xweyê herêmî re têkilî datînin.
Gava ku westandina çav bi îhtîmaleke mezin dê zirarê nede mayînde, hin nîşanên hişyariyê yên pirsgirêkên mezintir hene
Seveşa çavê giran, ji nişka ve
Painşa dûbare ya çavê an dora wê
Dîtina hêşînahî, tarî, an du qat
Dîtina şewqên ronahiyê an ji nişka ve deqên geş ên geş
Li dora ronahiyan rainbows an halos dibînin
Dîtina "tevnên spider"
Hesasiyeta ji ronahî an biriqînê ya neasayî, heta bi êş
Çavên werimî, sor
Her guhertinek ji nişkê ve di dîtinê de
Mîna piraniya pirsgirêkên tenduristiyê, piçek lênihêrîn û dermanê pêşîlêgir dikare cûdahiyek mezin bide ber çavên we. Her çend dibe ku wisa xuya dike ku laşê mirov domdarî û xwedîkirina tamîr û bêkêmasîbûnek bêdawî ye, ew her dem hêjayî xebatê ye. Afterall, dema ku hin beş têne guhertin, hûn tenê yekê digirin. Şîyarbe.
Tîmê we li iotum, çêkerên Talkshoe.com, FreeConference.com, û Callbridge.com
